Kapag nag-ehersisyo ka, ang mga kalamnan na ginagamit mo ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya. Kapag ang ehersisyo ay maaaring panatilihin, ang kahilingan na ito ay natutugunan lalo na sa pamamagitan ng aerobic na paraan.
Ang paggawa ng enerhiya ng aerobic sa mga kalamnan ay nagreresulta sa pagtaas ng palitan ng gas sa baga, dahil mas maraming oxygen ang nakuha sa at maraming carbon dioxide ay pinakawalan ayon sa isang artikulo na inilathala sa journal Breathe noong Marso 2016. Ang iyong dugo ay naglilipat sa mga metabolic gas na mula at mula sa iyong mga tisyu.
Tip
Kapag nag-ehersisyo ka, kumuha ka ng mas maraming oxygen at higit pang carbon dioxide ay pinakawalan.
Pagpapalit ng Gas sa Pahinga
Ang oksiheno at carbon dioxide ay pareho sa kapaligiran. Ang Oxygen ay bumubuo ng 20.9 porsyento ng hangin na iyong hininga, habang ang carbon dioxide ay bumubuo ng 0.03 porsyento. Kapag huminga ka, inililipat mo ang mga metabolic gas sa pagitan ng kapaligiran at iyong dugo sa iyong mga baga.
Ang oxygen ay gumagalaw sa iyong dugo, na inililipat ito sa mga tisyu kung saan pinapalaya nito ang enerhiya mula sa mga pagkaing iyong nakain. Nagreresulta ito sa paggawa ng carbon dioxide, na dapat alisin, sabi ng National Heart, Lung at Blood Institute.
Sa pahinga, kumonsumo ka ng 3.5 milliliter ng oxygen bawat kilo ng timbang ng katawan bawat minuto upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya. Ang uri ng iyong fibre ng kalamnan, nilalaman ng glycogen, paggamit ng taba ng pandiyeta, pagsasanay at mga metabolite ng dugo ay nakakaimpluwensya sa kung magkano ang carbon dioxide na ginawa mo sa pakikisama sa pagkonsumo ng oxygen na ito. Ang hindi bababa sa halaga ay 0.7 litro para sa bawat litro ng oxygen kung ang taba ay sinusunog ng eksklusibo.
Pagpapalit ng Gas Sa Pag-eehersisyo
Sa panahon ng ehersisyo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, na nangangahulugang ang iyong mga tisyu ay kumonsumo ng higit na oxygen kaysa ginagawa nila sa pahinga. Ang pagkonsumo ng higit na oxygen ay nangangahulugan na makagawa ka rin ng maraming carbon dioxide dahil ang iyong metabolic rate ay nakataas.
Ang ratio ng carbon dioxide na ginawa sa bawat oxygen na natupok din ay nagdaragdag sa panahon ng ehersisyo dahil ang isang paglipat mula sa taba hanggang sa paggamit ng karbohidrat ay nagaganap. Sa pinaka-mapaghamong mga rate ng trabaho, sinusunog mo ang eksklusibo ng mga karbohidrat at gumawa ng 1.0 litro ng carbon dioxide para sa bawat litro ng oxygen na kinokonsumo mo.
Nonmetabolic Carbon Dioxide
Sa pamamahinga at sa panahon ng katamtamang pag-eehersisyo, ang acid ng lactic ay hindi tataas sa iyong mga kalamnan dahil ang lahat ng ginawa ay ginagamit din. Kapag naabot mo ang mas mahirap na mga rate ng trabaho, ang produksyon ay lumampas sa paggamit at ang acid ay pumapasok sa iyong dugo.
Upang mapanatili ang isang malusog na pH, sodium bikarbonate sa iyong mga buffers ng dugo na pinaka-lactic acid sa pamamagitan ng pagbawas nito sa tubig at carbon dioxide. Nagreresulta ito sa karagdagang carbon dioxide na dapat mailabas ng iyong dugo.
Jogging Versus Resting
Kapag nag-jog ka ng 6 mph, kailangan mo ng 10.2 beses na kinakailangan ng resting oxygen, o 35.7 milliliters bawat kilo bawat minuto, kung ito ay isang napakahirap na bilis. Ang iyong mga kalamnan ay magsusunog ng mga karbohidrat nang eksklusibo at makagawa ng 35.7 mililitro ng carbon dioxide bawat kilo bawat minuto. Ito ay katumbas ng 3 litro ng carbon dioxide bawat minuto para sa isang 185-pounds na tao na nagpapanatili ng bilis.
Ang American Council on Exercise ay nagtatala na ang mapaghamong ehersisyo ay magreresulta din sa akumulasyon ng lactic acid at kasunod na buffering sa carbon dioxide. Hindi pangkaraniwan na gumawa ng isang karagdagang 0.1 litro ng carbon dioxide para sa bawat litro ng oxygen na natupok para sa kadahilanang ito. Nangangahulugan ito ng kabuuang produksyon ng carbon dioxide sa pamamagitan ng isang 185 libong tao na jogging 6 mph ay maaaring 3.3 litro bawat minuto.
