Ang paggawa ng iyong mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo ay bumubuo ng init. Ang mas matindi at matagal ang ehersisyo, mas init ang iyong mga kalamnan na nabuo. Ang iyong katawan ay nakakalat sa init na ito lalo na sa pamamagitan ng pagpapawis. Tulad ng pawis na pawis, nawala ang init ng katawan. Ang isang bahagyang pagtaas sa temperatura ng katawan ay hindi pangkaraniwan sa panahon o kaagad pagkatapos ng ehersisyo, lalo na kung ang kapaligiran ay mainit at mahalumigmig.
Gayunpaman, ang isang makabuluhang pagtaas sa temperatura ng katawan ay maaaring magpahiwatig ng pagkapagod ng init, heat stroke o isa pang malubhang kondisyon. Ang isang mataas o patuloy na lagnat pagkatapos ng ehersisyo ay hindi dapat balewalain.
Lagnat pagkatapos ng ehersisyo
Ang isang matinding pag-eehersisyo o kaganapan sa palakasan na nagsasangkot ng higit pang pisikal na pagsisikap kaysa sa dati mong nagagawa upang humantong sa isang labis na pagtaas sa temperatura ng katawan. Kilala sa pamamagitan ng medikal na term na exertional heat disease (EHI), ang kondisyong ito ay malamang na magaganap sa mainit, mahalumigmig na mga kondisyon. Ang isang mainit, mahalumigmig na kapaligiran ay nililimitahan ang pagiging epektibo ng paglamig ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapawis.
Ang matinding pagpapawis sa isang mainit na kapaligiran ay nagdudulot din sa iyo na mawalan ng mas maraming tubig sa katawan, na kung saan karagdagang pag-kompromiso ang kakayahan ng iyong katawan upang mapanatili ang isang normal na temperatura ng katawan. Bagaman hindi gaanong karaniwan, ang EHI ay maaari ring maganap na may matagal o matinding ehersisyo sa mga cool na kondisyon sa kapaligiran, lalo na kung ang iyong damit o proteksiyon na kagamitan ay naglilimita sa kakayahan ng iyong katawan na palamig ang sarili.
Napakahusay na Kondisyon ng Pag-init ng Kalangitan
Ang EHI ay sumasaklaw sa isang pangkat ng mga kondisyon na nauugnay sa init na maaaring mangyari na may matinding ehersisyo. Ang mga kondisyong ito ay mula sa menor de edad hanggang potensyal na nagbabanta sa buhay. Ang antas ng pagtaas ng temperatura ng katawan kasama ang iba pang mga kadahilanan - kabilang ang katayuan ng hydration at balanse ng electrolyte - ay susi sa pagtukoy ng kalubhaan ng EHI.
Ang National Athletic Trainers 'Association Position Statement sa sobrang sakit ng init ay naglalarawan ng tatlong mga kondisyon ng EHI: ang pag-eehersisyo ng kalamnan na nauugnay sa ehersisyo, labis na pagkapagod ng init at exertional heatstroke.
Ang temperatura ng katawan ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkakaiba-iba ng labis na pagkapagod ng init mula sa heatstroke. Ang temperatura ng 104 F o mas mataas ay karaniwang nagpapahiwatig ng exertional heatstroke. Ang isang mataas na temperatura ng katawan na mas mababa sa 104 F ay nagmumungkahi ng labis na pagkaubos ng init. Gayunpaman, ang kapasidad na magparaya sa nakataas na temperatura ng katawan ay magkakaiba-iba, kaya ang kasamang mga palatandaan at sintomas ay mahalaga din.
EHI Mga Palatandaan at Sintomas
Ang mga cramp ng kalamnan ay maaaring makabuo ng matinding ehersisyo sa anumang temperatura, ngunit mas madalas na nangyayari sa isang mainit na kapaligiran. Ang pag-unlad ng mga cramp ng kalamnan ay maaaring ang unang tanda ng sobrang pag-init. Ang pagpapahinga at hydrating ay pinakamahusay sa sitwasyong ito.
Ang patuloy na ehersisyo na sinamahan ng isang nakataas na temperatura ng katawan ay maaaring humantong sa pagkapagod ng init, na nangangailangan ng mabilis na paggamot upang magpalamig at mag-rehydrate sa katawan. Kasama sa mga karaniwang sintomas:
- Pagkahilo
- Lightheadedness o nanghihina
- Pagduduwal, pagtatae o cramp ng tiyan
- Kahinaan at nabawasan ang pagganap
- Magpatawad ng pagpapawis o cool, nakakadulas na balat
- Hyperventilation
- Sakit ng ulo
Ang exertional heatstroke ay nagbabanta sa buhay at nangangailangan ng emerhensiyang medikal na atensiyon. Bilang karagdagan sa temperatura ng katawan na 104 F o mas mataas, maaaring kasama ang mga sintomas
- Disorientasyon
- Pagkalito
- Pagkamaliit
- Agresibo o hindi makatwiran na pag-uugali
- Pag-ikot o pagbagsak
- Mainit na balat na maaaring basa o tuyo
- Pagsusuka o pagtatae
- Pagmura
- Mga seizure o koma
Mga Babala at Pagsasaalang-alang
Ang isang lagnat na mas mababa sa 104 F pagkatapos ng pag-ehersisyo ay karaniwang may kaugnayan sa labis na pagsisikap at karaniwang bumalik sa normal sa loob ng isang oras o dalawa na may pahinga at hydration. Isaisip din, na ang isang lagnat ay minsan nangyayari nang magkasabay pagkatapos ng matinding ehersisyo ngunit hindi nauugnay. Panoorin ang iba pang mga palatandaan at sintomas ng karaniwang mga sakit, tulad ng isang sipon, trangkaso o isang virus sa tiyan.
Ang isang paulit-ulit o naantala na lagnat pagkatapos ng matindi o matagal na ehersisyo ay maaaring magpahiwatig ng isa pang problema. Halimbawa, ang labis na ehersisyo kapag hindi ka nakasanayan sa ito ay maaaring humantong sa pagkasira ng kalamnan sa kalamnan. Ang kondisyong ito, na kilala bilang exertional rhabdomyolysis, ay nailalarawan sa pamamagitan ng laganap na sakit ng kalamnan, lambing at kahinaan na bubuo at umuusad kasunod ng labis na ehersisyo.
Ang lagnat din ay karaniwang bubuo kasama ang tsaa o kulay na cola, dahil sa pagtagas ng mga protina ng kalamnan sa daloy ng dugo. Ang agarang medikal na atensyon ay kinakailangan upang maiwasan ang mga malubhang komplikasyon, kabilang ang pagkabigo sa bato.
