Pangunahing tubig ang katawan ng tao. Ang mga sanggol ay binubuo ng 70 porsyento na tubig, habang ang mga may sapat na gulang ay 60 porsyento at ang mga babae ay 55 porsiyento. Ang tubig ay nagbibigay ng daluyan upang gawin ang iyong dugo, tumutulong sa paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract at nag-aalis ng basura mula sa bawat cell sa iyong katawan. Uminom ng isang minimum na 64 oz. ng tubig araw-araw upang palitan kung ano ang nawala sa pamamagitan ng metabolismo. Ang iyong tukoy na pangangailangan ng tubig ay dapat isaalang-alang ang iyong antas ng pisikal na aktibidad at ang geographic na rehiyon kung saan ka nakatira.
Hydration
Ang tubig ay nag-hydrates ng katawan sa pamamagitan ng paghahatid bilang isang pampadulas upang magbasa-basa ng mga kasukasuan, at pinoprotektahan din ang iyong mga mata, utak at spinal cord. Ang iyong digestive system ay gumagamit ng tubig para sa mahahalagang likido tulad ng dugo, laway at digestive fluid upang makatulong sa transportasyon ng mga nutrisyon at pag-alis ng mga produktong basura. Tumutulong ang tubig na ilipat ang iyong pagkain sa iyong mga bituka, na mahalaga sa pagpigil sa tibi.
Mga elektrolisis
Nagbibigay ang tubig ng daluyan para sa mga electrolyte na kumalat sa iyong katawan. Ang mga elektrolisis ay ang mineral na sodium, potassium, chloride, calcium at magnesium. Ang mga electrolyt na ito ay nagbibigay ng transportasyon ng glucose at amino acid sa loob at labas ng mga cell. Ang bawat electrolyte ay balanse sa pamamagitan ng isa pang pantay ngunit kabaligtaran singil upang pamahalaan ang daloy ng mga sustansya sa mga cell at basura mula sa mga cell.
Balanse ng Acid-Base
Tinutulungan ng tubig na maayos ang balanse ng pH sa iyong katawan. Ang tubig ay walang kinikilingan - alinman sa acidic, o mababang pH, o pangunahing, o mataas na pH. Ang konsentrasyon ng hydrogen sa katawan ay lumilikha ng isang acidic o pangunahing antas sa iyong dugo at mga organo. Pinapayagan ng tubig ang mga libreng ion ng hydrogen na lumipat at labas ng dugo, mga cell at tubig upang mapanatili ang pH ng iyong katawan, na nasa paligid ng 7.4.
Regulasyon ng temperatura
Ang tubig ay may isang ari-arian na kemikal na nagagawa nitong sumipsip at magpakawala ng init upang mapanatili ang temperatura ng kapaligiran na naroroon. Ang temperatura ng iyong katawan ay dapat mapanatili sa loob ng isang makitid na saklaw, at ang tubig ay nag-aalis ng labis na init mula sa katawan sa pamamagitan ng pagsingaw ng pawis. Maaari kang mawalan ng hanggang sa isang pint ng tubig sa pamamagitan ng pawis.
Tubig sa Mga Pagkain
Ang tubig ay nasa kintsay, lettuce at iba pang mga gulay. Ang mga karne tulad ng manok, karne ng baka at isda ay maaaring maglaman ng hanggang sa isang kalahati hanggang dalawang-katlo ng kanilang timbang sa tubig. Ang gatas at mga juice ay naglalaman din ng tubig. Ang tubig sa lahat ng mga pagkaing ito ay nabibilang sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido.
