Para sa isang banayad na kaso ng trangkaso, maaari mong isipin na dapat kang lumingon sa mga pagkaing lumalaban sa mga virus. Sa kasamaang palad, walang sapat na pananaliksik upang patunayan na mayroong anumang mga pagkain na may kakayahang labanan ang isang sakit na viral. Siyempre, hindi nangangahulugan na wala pang ibang mga bagay na magagawa mo upang labanan ang virus na iyon.
Ang unang hakbang ay dapat palaging nakikipag-usap sa iyong doktor at sumusunod sa anumang mga tagubilin na ibinibigay sa iyo para sa pangangalaga. Kung naghahanap ka pa rin ng mga pagkaing makakatulong sa iyong katawan sa pagbabalik nito sa kalusugan, ang ilang mga pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ito ang mga pagkain na sumusuporta sa immune system.
Tip
Kapag mayroon kang isang virus, magandang ideya na kumain ng mga pagkain na puno ng immune system na sumusuporta sa mga bitamina. Maaaring gusto mong kumain ng mga bagay tulad ng kale, broccoli, almond, saging, chickpeas at barley. Habang naririnig mo na mayroong mga pagkaing nasa labas na lumalaban sa mga virus, kinakailangan pa ang karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga habol na iyon.
Ano ang Gagawin sa Mga Virus
Ang isang impeksyong virus ay maaaring maging simpleng kakila-kilabot - tiyak na hindi ka mag-iiwan sa pakiramdam na parang maraming ginagawa upang mapigilan ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa isang virus ay hindi makakuha ng isa sa unang lugar. Kaya inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na makuha ang flu shot taun-taon upang maprotektahan laban sa karaniwang mga virus ng trangkaso.
Napakahalaga lalo na para sa mga taong may mataas na peligro ng mga komplikasyon mula sa trangkaso upang maprotektahan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagbabakuna. Gayundin, kung nakatira ka sa isang taong nasa panganib para sa mga komplikasyon ng trangkaso, mahalaga na makuha ang pagbaril sa trangkaso.
Ang pagkuha ng isang shot shot ay hindi lamang ang paraan upang maiwasan ang pagkuha ng isang virus ayon sa CDC. Ang iba pang kalahati ng ekwasyon ay pinipigilan ang pagkalat ng mga mikrobyo.
Mayroong maraming mga simpleng paraan na magagawa mo ito, mula sa paghuhugas ng iyong mga kamay hanggang sa pagtakip ng iyong bibig sa iyong braso kapag ikaw ay ubo. Pinakamabuting gamitin ang iyong braso; sa ganitong paraan ang iyong mga kamay ay hindi nasasakop sa mga mikrobyo habang hinahawakan nila ang lahat ng mga bagay sa paligid mo.
Huminto sa isang Virus
Habang ang mga antibiotics ay maaaring maging isang lifesaver kapag kailangan nila, hindi tulad ng bibigyan ka ng mga inireseta na antibiotics para sa isang virus. Ang mga antibiotics ay gumagana lamang sa ilang mga uri ng bakterya, at hindi sila gumana sa anumang mga virus ayon sa US National Library of Medicine. kung inireseta ito ng iyong doktor, kailangan mo sila at kailangan mong sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.
Basta magkaroon ng kamalayan na ang CDC ay nagbabalaan ng mga antibiotics ay hindi nagkakahalaga ng mga side effects kapag hindi ito kinakailangan. Maaari silang maging sanhi ng pagduduwal, pantal, pagkahilo, pagtatae at impeksyon sa lebadura. Sa halip, dapat kang suriin ng isang doktor at sundin ang mga tagubilin upang labanan ang impeksyon.
Mayroong mga gamot na antiviral na maaaring magreseta ng iyong doktor. Inirerekomenda ng CDC na simulan ang gamot sa loob ng ilang araw ng pagkontrata sa virus. Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong doktor sa simula ng mga sintomas.
Ang ilang mga sintomas na dapat bantayan kasama ang isang lagnat, runny nose, pananakit ng katawan, pagkapagod, sakit ng ulo at panginginig. Maaari kang makakaranas ng mga sintomas ng paghinga nang walang lagnat, ngunit ito ay pa rin isang tanda ng isang virus na nangangailangan ng medikal na atensyon.
Mga Pagkain na Labanan ang Mga Virus
Mas gusto mo na huwag uminom ng mga gamot kapag may mga alternatibong ruta. At maraming beses na maaari mong ligtas na mangasiwa ng mga alternatibong paraan ng pagpapagaling. Gayunpaman, kapag ikaw ay may sakit, kailangan mong tiyakin na sinusunod mo ang payo ng iyong doktor.
Ang modernong gamot ay nagbago ng karanasan ng mga sakit, ngunit ang trangkaso ay maaari pa ring nakamamatay. Kaya't habang naghahanap ka ng mga pagkaing lumalaban sa mga virus, huwag umasa sa hindi natukoy na mga paraan ng pagpapagaling.
Ang isang pagsusuri sa bawang bilang isang antiviral mula sa Nobyembre 2014 na isyu ng Cochrane Database of Systematic Review , natagpuan lamang ang isang pag-aaral na nakakatugon sa kanilang pamantayan. Ang pag-aaral na ito ay nagpakita ng mas kaunting mga pagkakataon ng impeksyon sa mga gumagamit ng isang suplemento ng bawang, ngunit walang mga pagbabago sa haba ng sakit o oras ng pagbawi para sa mga nagkasakit.
Gayunpaman, nabanggit nila ang mga limitasyon ng paggamit ng pag-uulat ng sarili ng mga sintomas sa paglipas ng mga klinikal na pagsusuri ng mga sintomas. Ang kakulangan ng mga klinikal na obserbasyon ay nangangahulugang walang pag-kumpirmasyon sa pagpapagaan ng mga sintomas.
Sa isang pagsusuri mula sa isyu ng Abril 2014 ng BioMed Research Internal , ang curcumin ay nabanggit para sa mga katangian ng antiviral. Ang curcumin ay isang kemikal na katas mula sa turmerik. Ito ang nagbibigay ng pampalasa ng kulay nito at maraming mga nakapagpapagaling na katangian. Habang maaaring magpakita ito ng pangako para sa mga epekto ng antiviral, sa kasalukuyan ay hindi sapat ang mga pag-aaral upang mapatunayan ang pagiging epektibo nito.
Hindi lamang kinakailangan ang karagdagang pananaliksik, ang pagkain lamang ng turmerik ay hindi gagaling sa iyong trangkaso. Ang mga pamantayang bahagi ng halamang gamot ay hindi nagbibigay ng sapat na curcumin para sa posibleng mga antiviral effects na nakakaapekto sa iyong virus.
Ang isang pagsusuri sa Marso 2015 mula sa mga Nutrients ay nabanggit ang ilang mga gawi sa pagdiyeta na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa ilang mga karamdaman sa paghinga. Ang ilan sa mga diyeta na nabanggit ay kasama ang mataas na prutas at gulay na paggamit, isda at omega-3 intake at diyeta ng Mediterranean. Habang ang mga diets na ito ay nagpapakita ng pangako, hindi pa rin sila napatunayan na epektibo bilang mga pagkain na kinakain na may impeksyon sa itaas na paghinga.
Mga Pagkain na Labanan ang Flu
Ang kinakain mo ay may direktang epekto sa iyong immune system ayon sa isang pagsusuri sa Mayo 2015 mula sa Gastroenterology . Sa pangkalahatan, ang pagkain ay maaaring makaapekto sa maraming iba't ibang mga aspeto ng iyong kalusugan mula sa mga alerdyi sa mga isyu sa bituka. Ang pagsusuri ay nakatuon sa mga pakikipag-ugnayan ng pagkain na may immune system. Ngunit hindi ito nangangahulugan na walang iba pang mga paraan ang mga bagay na iyong kinakain ay maaaring mapabuti ang iyong immune system.
Tulad ng alam mo ngayon, wala talagang mga pagkain na lumalaban sa trangkaso. Ngunit habang walang mga pagkain na lumalaban sa impeksyon sa katawan, may mga pagkain na puno ng mga bitamina na sumusuporta sa iyong immune system. Ang ilang mga bitamina ay tumutulong sa pagtatanggol ng iyong immune system laban sa mga sakit ayon sa Cleveland Clinic. Ang Vitamin C ay marahil ang pinaka-kilalang suporta sa immune system.
Ang magaling na bagay tungkol sa bitamina na ito ay natagpuan sa maraming prutas at malabay na gulay. Hindi mo na kailangang dumikit sa mga prutas ng sitrus, subukan ang mga Brussels sprout, kale o strawberry.
Ang bitamina E ay isa pang mapagkukunan ng suporta para sa iyong immune system. Ito ay puno ng mga antioxidant na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang isang virus. Ang ilang mga mapagkukunan ng bitamina E ay broccoli, almond at mani. Ang isa pang mahahalagang bitamina na maaari mong mahanap sa mga pagkain ay B6. Nasa saging, chickpeas at fish-water isda.
Ang selenium ay isa pang tagasuporta ng immune na maaari mong mahanap sa mga pagkaing kinakain mo, tulad ng mga mani ng Brazil, tuna at halibut. Alalahanin, bagaman, bagaman sinusuportahan ng mga bitamina ang iyong immune system, kung kumain ka ng isang balanseng diyeta, ang iyong immune system ay dapat na makuha ang suporta na ibinibigay ng mga bitamina na ito. Bukod dito, ang pagkakaroon ng labis na bitamina ay maaaring humantong sa pagkalason.
Siyempre, ang pagkain lamang ng mga pagkaing mayaman sa bitamina ay hindi dapat humantong sa pagkalason. At ang iyong katawan ay maaaring mangailangan ng dagdag na suporta habang nakakakuha ng malusog. Kaya lang dahil walang mga pagkain na lumalaban sa mga virus ay hindi nangangahulugang ang iyong kinakain ay hindi makakatulong sa iyong pagbuti.
