Ang mga gulay ay may posibilidad na maging payat kaysa sa mga kumakain ng karne, ngunit ang ilang mga pag-tweak sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na magdagdag ng dagdag na pounds sa iyong frame. Habang maaari kang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagkain nang nag-iisa, ang isang suplemento na nakakuha ng timbang ng vegan ay nagsisilbing anumang madaling mapagkukunan ng mga calorie kung napunan mo nang masyadong mabilis o nahihirapang kumain nang regular. Makipag-usap sa iyong doktor o dietitian tungkol sa iyong timbang at vegan diet plan upang matulungan kang matukoy kung anong suplemento, kung mayroon man, naaangkop sa iyong mga pangangailangan.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Timbang
Hindi mahalaga kung ano ang iyong kinakain o hindi kumain, ang susi sa pagdaragdag ng timbang ay ang paglipat ng iyong caloric intake upang kumain ka ng mas maraming calor kaysa sa iyong paso sa katawan. Ang pagkain ng sobrang 250 hanggang 500 calories sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng 1/2 hanggang 1 pounds sa isang linggo. Gayunpaman, depende sa iyong genetic makeup at antas ng pisikal na aktibidad, maaaring kailangan mong magdagdag ng higit pang mga calories upang makakuha ng timbang na nais mo. Ang isang suplemento na vegan ay maaaring magdagdag ng mga karagdagang calorie nang hindi hinihiling sa iyo na gumawa ng anumang iba pang mga pagbabago sa iyong karaniwang diyeta.
GNC Puredge Kumpletuhin ang Gainer ng Vegan
Nag-aalok ang vitamin store GNC ng isang bilang ng mga produktong brand-store, kasama na ang mga hayop na libre na Puredge Kumpletong Vegan Gainer. Ang suplemento na ito ay naglalaman ng 140 calories, 17.5 gramo ng mga carbs, 12.5 gramo ng protina at 2.5 gramo ng taba bawat scoop. Ang protina ay nagmula sa isang timpla ng halaman ng flaxseed powder, hiwalay na protina ng gisantes, pag-concentrate ng brown rice rice, quinoa powder at chia seed meal. Ang mga buto ng quinoa at chia, kasama ang oat bran, amaranth, bakwit at millet, ay mahusay ding mga mapagkukunan ng hibla, na nag-aambag ng 2.5 gramo bawat scoop. Ang taba ng produkto ay nagmula sa isang timpla ng mga langis ng buto, at pinatamis ito ng monk fruit at stevia extract. Ang GNC Puredge Kumpletong Vegan Gainer ay magagamit sa lasa ng tsokolate o banilya, at maaari mo itong ihalo sa tubig o may isang alternatibong gatas na nakabatay sa halaman para sa mga bonus ng calories.
Vega One All-In-One Nutritional Shake
Ang Vega One All-In-One na nutritional shake ay hindi naibebenta bilang isang weight gainer, ngunit ang form na ito na may pulbos na vegan ay mas mataas sa mga calorie at protina kaysa sa produktong GNC Puredge. Ang isang scoop ng halo ay naglalaman ng 170 calories, 13 gramo ng carbs, 20 gramo ng protina at 6 gramo ng taba. Ang protina ngea ay ang unang sangkap at ang pangunahing mapagkukunan ng protina, na sinusundan ng flaxseed, sa suplemento na may mataas na calorie na ito. Organic broccoli, kale at spirulina ang nilalaman ng hibla, na may 7 gramo bawat scoop, at tulungan kang maiwasan ang anumang mga hindi ginustong mga pestisidyo din. Ang mga veggies na ito, kasama ang timpla ng prutas na idinagdag sa pulbos, ay kumikilos bilang isang likas na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, na nagbibigay ng 50 porsyento o higit pa sa pang-araw-araw na halaga para sa mga bitamina A, D, E at K, bilang karagdagan sa isang bilang ng B bitamina. Naglista din ang label ng produkto ng probiotics at stevia bilang mga sangkap. Ang mga pagpipilian sa lasa para sa Vega One All-In-One ay may kasamang tsokolate, Pranses na banilya at vanilla chai.
Tunay na Solusyon Nutritional Shake
Ang Tunay na Solusyon sa nutritional shake ay hindi partikular na naibebenta bilang isang weight gainer ngunit ito ay isang suplemento na may mataas na calorie na nutrisyon na walang mga produktong hayop. At handa itong uminom, kaya hindi na kailangang maghalo. Ang isang 11-onsa na lalagyan ay nagtataglay ng 270 calories, 31 hanggang 32 gramo ng mga carbs, 5 gramo ng hibla, 17 gramo ng protina at 9 hanggang 10 gramo ng taba. Ang protina ngea ay nagbibigay ng karamihan ng protina sa inumin, na naglalaman ng idinagdag na asukal at katas ng stevia, pati na rin ang carrageenan at natural na lasa. Ang mapagkukunan ng hibla nito ay inulin - tinatawag din na chicory root fiber - isang idinagdag na hibla na matatagpuan sa isang bilang ng mga naproseso na mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng cereal at energy bar. Ang pagyanig na ito ay pinatibay sa mga bitamina at mineral, kaya kung inumin mo ito, maaaring gusto mong kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng anumang karagdagang mga suplemento ng bitamina o mineral upang matiyak na hindi ka nakakakuha ng labis sa alinman sa mga micronutrients na ito. Kasama sa mga pagpipilian sa panlasa ang vanilla at tsokolate.
Lumikha ng Iyong Sariling Supplement ng Timbang-Gain na Gulay
Ang mga suplemento na nakakuha ng timbang ng halaman ay maaaring maginhawa, ngunit maaari silang magastos. Lumikha ng iyong sariling inuming may mataas na calorie na nakakuha ng timbang upang mapanatili ang higit pa sa iyong pera at higit na kontrol sa mga sangkap. Pagsamahin ang 1 tasa ng toyo ng gatas na may 1 tasa ng cubed mangga, isang malaking saging at 2 kutsara ng tahini para sa 540 calories at 14 gramo ng protina. O subukan ang 1 tasa ng pinya juice na pinaghalo sa 1 tasa ng malambot na tofu, dalawang kiwis, 1 tasa ng hiniwang strawberry at 1 kutsara ng flaxseed langis para sa 520 calories at 14 gramo ng protina.
