Habang ang mga ehersisyo ng sinturon at sinturon ay tunog tulad ng isang paraan ng walang pawis upang sunugin ang taba ng tiyan, binabalaan ka ng mga propesyonal sa fitness upang maiwasan ang pang-akit ng mga kagamitan at gadget na nangangako ng isang mabilis, madaling ruta sa pagbaba ng timbang. Ang tala ng ACE na wala pa ring patunay na patunay na ang mga makina ng vibration ng platform ay kapaki-pakinabang sa average na malusog na may sapat na gulang na nais magkaroon ng hugis. Pinakamainam na huwag ilagay ang iyong kumpletong pagtitiwala sa pagsasanay sa fitness ng panginginig ng boses at bumalik sa mga pangunahing kaalaman sa pagbaba ng timbang: aerobic ehersisyo, pagsasanay sa lakas at isang nabawasan na diyeta ng calorie.
Background
Ang mga vibrator na may sinturon na sinturon ay may kamangha-manghang kasaysayan. Iniuulat ng Kansas Historical Society na ang mga nakasisilaw na aparato ay nasa paligid mula noong kalagitnaan ng 1850s. Ang mga makina na ito, na kunwa sa massage, ay inilarawan upang paluwagin ang taba sa katawan, na ginagawang mas madali ang "flush". Ngunit ang iba pang mga tagagawa ay inaangkin na pinalakas ng kanilang mga makina ang mga kalamnan, na ang paggawa ng taba ay mukhang hindi gaanong napansin. Ang mga mamimili na gumagamit ng mga kagamitang "tiyan jiggling" na ito ay maaaring sipa at basahin ang pahayagan - o kahit na natutulog - habang nagtrabaho sila ng kanilang mahika sa loob ng 15 minuto o mas kaunti. Ngayon, portable, pinatatakbo ng baterya na "ab sinturon" ay dapat na pinukaw ang iyong mga kalamnan, inaangkin na maging kapaki-pakinabang tulad ng paggawa ng 700 mga situp.
Pagsasanay sa Vibration
Ang buong pagsasanay sa panginginig ng boses ng katawan, o WBV, ay nagpapatakbo din gamit ang isang teknolohiya na nag-jiggles sa buong katawan. Ang mga nag-eehersisyo ay tumayo o nakaupo sa isang platform ng pag-vibrate. Sa teorya, ang mga makina ng WBV ay gumagawa ng kontrata sa iyong mga kalamnan, na sa gayon ay bumubuo ng sandalan ng kalamnan. Sinusuportahan ng pananaliksik ang teknolohiyang ito para magamit sa mga indibidwal na may mga espesyal na pangangailangan, tulad ng mga may sakit na Parkinson at maraming sclerosis, pati na rin ang mga matatanda. Ang ilan sa mga namimili ng mga makinang ito ay iginiit na ang isang 10 minuto lamang na pagsasanay sa panginginig ng boses ay katumbas ng isang isang oras na sesyon ng pagsasanay sa gym.
Mga Mitos sa Pagbaba ng Timbang
Noong 2000s, ang Federal Trade Commission ay kumilos laban sa maraming mga marketer ng "ab belts" para sa paggawa ng mali at maling akda sa pag-aanunsyo sa mga mamimili. Kapag sinisiyasat ang mga aparato tulad ng AbTronic, AB Energizer, Ab Force, at Fast Abs, sinabi ng FTC na ang maling paghahabol na ginawa ng mga tagagawa ay ang mga aparato ay nagbigay ng flat, washboard abs nang walang ehersisyo.
Solusyon sa Pagkawala ng Timbang
Bilang isang pangkalahatang panuntunan, iwasan ang mga kagamitan sa ehersisyo na nangangako na maghatid ng mga kahanga-hangang resulta kung gagamitin mo lamang ito ng ilang minuto sa isang araw - o inaangkin na posible na makita na mabawasan ang taba ng tiyan. Para sa garantisadong pagbaba ng timbang at isang trimmer tummy, kumuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderately matinding aerobic ehersisyo sa isang linggo. Ipares na sa mga sesyon ng pagsasanay ng lakas ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo para sa mas mahusay na mga resulta. Ngunit kung nais mong pag-urong ang taba ng tiyan at mawalan ng timbang, higit na mas mahusay ang ehersisyo. Ang pagtiyak na hindi ka makaipon ng labis na calorie ay isang mahalagang bahagi din ng matagumpay na pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng 1 pounds ng bigat ng katawan bawat linggo, lumikha ng isang calorie deficit ng 500 calories bawat araw, alinman sa pamamagitan ng pagputol ng mga calorie mula sa iyong regular na diyeta o pagtaas ng iyong antas ng pisikal na aktibidad.
