Ang pagsunod sa isang diyeta ay hindi laging madali, at maaari itong maging labis na pumili ng diyeta na pinakaangkop sa iyo sa gitna ng maraming iba't ibang mga plano sa diyeta. Ang pinakamahusay na diyeta ay ang magagawa mong dumikit, hindi lamang sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang kundi pati na rin sa pangmatagalan upang matulungan kang mapanatili ang iyong ninanais na timbang. Kung maaari kang makabuo ng ilang mga simpleng trick na makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga calorie, habang pinapanatili itong simple, malamang na matagumpay ka sa iyong diyeta. Ang isang mabuting halimbawa ay ang pagsunod sa isang diyeta na nag-aalis ng caffeine, asukal, alkohol at harina.
Caffeine
Ang caffeine at kape ay hindi masama para sa iyong timbang sa pamamagitan ng kanilang sarili, dahil ang itim na kape ay hindi naglalaman ng anumang mga calorie. Gayunpaman, ang karamihan sa mga Amerikano ay nais na magkaroon ng kanilang kape na may asukal at cream at madalas na mayroong dalawa, tatlo o kahit lima sa kanila sa isang araw, nang hindi binabanggit ang specialty coffees na puno ng asukal, tsokolate syrup at whipped cream. Bukod dito, ang mga break sa kape ay madalas na nauugnay hindi lamang sa kape, ngunit sa mga cake ng kape, muffins at iba pang meryenda na hindi kinakailangan. Kahit na mayroon kang iyong kape na may mga artipisyal na sweeteners, na hindi nagbibigay ng anumang asukal o calorie, ang matamis na lasa ay maaaring mag-ambag sa pagpapanatili ng iyong matamis na ngipin. Laktawan ang caffeine at ang iyong pang-araw-araw na calorie intake ay malamang na mag-drop nang kusang.
Asukal
Ang asukal ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, lalo na sa mga pagkaing nagbibigay ng kaunti na walang halaga sa nutrisyon. Sapagkat ang bawat gramo ng asukal ay naglalaman ng 4 na calories bawat gramo, ang pag-aalis ng asukal ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong paggamit ng calorie at mapadali ang pagbaba ng timbang. Iwasan ang pagdaragdag ng asukal sa iyong mga pagkain, laktawan ang mga jam at syrup, at lumayo sa mga soft drinks, candies at dessert. Upang ganap na maalis ang asukal mula sa iyong diyeta, maingat na basahin ang listahan ng sangkap upang matiyak na ang pagkain na kinakain mo ay hindi naglalaman ng sucrose, dextrose, glucose, fructose, high-fructose corn syrup, honey, syrup, molasses, fruit juice concentrates at dehydrated cane juice.
Alkohol
Flour
Ang Flour ay matatagpuan sa tinapay, pasta, crackers, cereal ng agahan, mga granola bar, muffins, pancakes, cookies, croissants, bagel at hindi mabilang ng iba pang mga pagkaing may mataas na carb. Ang pag-iwas sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa iyo na bawasan ang iyong paggamit ng mga hindi nutritional siksik na calorie, o sa ibang salita ang mga calorie na hindi nagbibigay ng iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan nito. Gupitin ang lahat ng mga pagkaing batay sa harina at makuha ang iyong mga kinakailangang nutrisyon at karbohidrat mula sa mga gulay at prutas. Kumpletuhin ang iyong pagkain na may protina mula sa karne, isda, manok at keso at may taba mula sa langis ng oliba, abukado, nuts at nut butter
