Hindi tulad ng mga diyeta, na madalas na paghihigpit at inilaan para sa panandaliang pagbaba ng timbang, ang isang balanseng diyeta ay magkakaiba at sapat para sa antas ng aktibidad. Sa madaling salita, kailangan mo lamang kumain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain at ituring ang pagkain bilang gasolina para sa isang akma, aktibong pamumuhay. Ang isang balanseng diyeta ay nagsasama ng maraming prutas at gulay, buong butil, walang taba na protina, mababang-taba na pagawaan ng gatas, mga buto, mani at malusog na langis. Habang ang iyong paggamit ng mga taba, asin at sweets ay dapat na limitado, mayroong silid sa isang balanseng diyeta para sa paminsan-minsang paggamot. Ang mga pakinabang ng isang balanseng diyeta ay napakalaking. Mas maganda ang pakiramdam mo, magmukhang mas mahusay at magkaroon ng mas mahaba, mas malusog na buhay.
Nakatayo Malakas
Ang mababang-taba ng gatas, keso at kahit na isang piraso ng nagyeyelo na yogurt ay mahusay na mga mapagkukunan ng isang mineral na tinatawag na calcium. Mahalaga ang kaltsyum para sa pagpapanatili ng isang malakas, matatag na sistema ng balangkas na minamali ang iyong panganib ng mga bali at nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ng isang aktibong pamumuhay. Kung ikaw ay hindi nagpapahirap sa lactose o sensitibo sa pagawaan ng gatas, pagkatapos ay ubusin ang mga buto, nuts at toyo tulad ng iba pang mga mapagkukunan ng calcium.
Mahabang Buhay at kasaganaan
Ang pagkain ng maayos ay hindi magagarantiyahan ang kasaganaan, ngunit maaari itong tiyak na pahabain ang iyong habang-buhay. Ang isang balanseng diyeta ay binabawasan ang iyong panganib ng maraming mga medikal na problema kasama ang sakit sa puso, diyabetis, hypertension, hyperlipidemia at ilang uri ng kanser. Bilang karagdagan, ang isang malusog na diyeta ay nagtutuon ng kakayahan ng iyong immune system na palayasin ang sakit at sakit.
Pagsakop sa Scale
Pinagsama sa regular na ehersisyo, ang isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, o makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang para sa buhay. Hindi lamang ang pagbaba ng timbang at pagpapanatili ay mabuti para sa iyong kalusugan, maaaring makatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili at mag-ambag sa isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
Magandang pakiramdam
Bilang karagdagan sa isang positibong imahe ng katawan, ang isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa pag-iisip. Ayon sa Hamon ng Pangulo, ang mabuting nutrisyon na sinamahan ng isang aktibong pamumuhay ay maaaring mabawasan ang stress, pagkabalisa at pagkalungkot at dagdagan ang antas ng iyong enerhiya.
