Ang pagkain ng isang natural-buong, buong-pagkaing batay sa diyeta ay tumutulong na matiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay nakakakuha ng pinakamahusay na nutrisyon na posible sa buong pagbubuntis. Ang pag-inom ng tubig ng niyog, isang nakakapreskong inuming nagmumula nang direkta mula sa loob ng mga coconuts, maaaring maglagay sa iyo sa landas upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa tubig at electrolytes. Kung nasa tropical lugar ka, maaari kang bumili ng buong coconuts na may isang dayami sa kanila upang uminom ng likido. Sa mas matimbang na mga rehiyon, maghanap ng tubig ng niyog sa mga lata at uminom ng mga pakete sa pasilyo ng inumin ng grocer o seksyon ng pagkain sa kalusugan.
Mga Fluid ng Kagamitan
Ang pag-inom ng tubig ng niyog ay nakakatulong upang matugunan ang iyong pagtaas ng pangangailangan para sa tubig kapag buntis ka. Sinusuportahan ng mas mataas na likido na ito ang iyong pagtaas ng dami ng dugo, pagpapanatili ng dami ng fluid ng amniotic at sirkulasyon ng pangsanggol. Inirerekomenda ng Institute of Medicine na ang mga buntis na kababaihan ay kumonsumo ng kabuuang 3 litro ng tubig bawat araw. Humigit-kumulang 20 porsyento ng likido na ito ay nagmula sa kahalumigmigan sa mga pagkaing kinakain mo, at ang natitirang 2.4 litro ay dapat magmula sa pag-inom ng tubig at mga inuming walang caffeine. Ang pag-inom ng tubig ng niyog bilang bahagi ng iyong paggamit ng likido ay nagbibigay sa iyo ng iba't-ibang sa iyong nakagawiang.
Nagbibigay ng Mahahalagang Elektrolisis
Bilang karagdagan sa likido, ang tubig ng niyog ay nagbibigay ng iyong katawan ng mga electrolyte na kinakailangan upang mapanatili kang ma-hydrated. Ang mga sustansya na ito ay mineral, tulad ng calcium, sodium, potassium at posporus, na nagdadala ng isang de-koryenteng singil sa iyong katawan. Tumutulong sila na mapanatili ang presyon ng dugo at balanse ng likido, ayusin ang iyong pH sa katawan at panatilihing maayos ang mga kalamnan. Anumang oras na pawis ka, may pagtatae o nawalan ng likido sa katawan, kailangan mong palitan ang parehong tubig at electrolyte na nawala mo. Kung nagdurusa ka sa sakit sa umaga na may matinding pagsusuka, ang tubig ng niyog ay tumutulong upang palitan ang mga electrolyte na nawala mo.
Lahat-Likas na Inumin
Tulad ng alam mo, malaki ang epekto ng iyong diyeta sa kalusugan ng iyong sanggol. Dapat mong iwasan ang ilang mga gamot at pagkain kapag buntis upang maiwasan ang pagpasa ng mga potensyal na nakakapinsalang mga compound sa iyong sanggol. Ang mga epekto ng mga pandagdag sa pagkain sa kalusugan ng iyong sanggol ay hindi pa napag-aralang mabuti. Gayunpaman, tala ng Center for Science sa Public Interest na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring nais na maiwasan ang ilang mga additives sa pagkain, tulad ng artipisyal na mga sweetener at nitrates, bilang pag-iingat upang maiwasan ang mga side effects para sa ina o sanggol. Ang tubig ng niyog ay isang likas na inumin na walang idinagdag na pangkulay, pampalasa o mga pampatamis, samantalang ang iba pang mga electrolyte na inumin ay karaniwang naglalaman ng mga sangkap na ito.
Mababang Nilalaman ng Asukal
Nagbibigay ang tubig ng niyog ng mas kaunting asukal sa bawat paghahatid kaysa sa iba pang inumin. Ang tubig na niyog ay likas na naglalaman ng 6 gramo ng asukal bawat paghahatid ng 1-tasa, habang ang mga inuming pampalakasan ay nagbibigay ng halos 13 gramo bawat tasa at ang hindi naka-tweet na juice ng mansanas ay may 24 na gramo ng asukal sa bawat tasa. Mahalagang limitahan ang mga pagkaing may mataas na asukal kapag buntis. Ayon sa isang artikulo sa Disyembre 2009 sa journal na "Diabetes Care, " ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga kumplikadong karbohidrat at mababa sa mga simpleng asukal ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng gestational diabetes. Ang isang diyeta na mataas sa mga simpleng asukal ay maaaring maging sanhi ng mga masamang epekto, tulad ng isang sanggol na may mataas na timbang ng kapanganakan at labis na pagtaas ng timbang sa maternal.
