Maraming mga tao ang nagnanais na magkaroon ng isang katawan na katulad ng mga pormula na biyaya ang mga takip ng mga fitness magazine, ngunit ang proseso ng pagpunta doon ay maaaring mukhang medyo napakalaki. Marahil ay alam mo na ang pagkuha ng talagang buff ay tumatagal ng pag-aalay ng diyeta at pagsasanay, ngunit ang ilang iba pang mga variable ay may malaking papel. Ang bawat tao'y naiiba at ang oras na kinakailangan upang makakuha ng buff ay magkakaiba-iba sa bawat tao.
Ang Mga variable
Ang mga variable na nakakaapekto kung gaano katagal kinakailangan upang makakuha ng isang buff na katawan ay uri ng katawan, edad, kasarian at antas ng fitness. Ang mga kabataan ay karaniwang tumugon sa pinakamabilis sa pagsasanay dahil sa mabilis na antas ng pag-aayos ng cellular at mga antas ng mataas na antas ng hormone. Ang mga kalalakihan ay karaniwang nakakakuha ng kalamnan nang mas mabilis kaysa sa mga kababaihan at natural na nag-iimbak ng mas kaunting taba ng katawan, na nagbibigay sa kanila ng isang gilid. Sa wakas, ang sinumang may isang kasaysayan ng atletiko o nasa maayos na hugis ay makakahanap ng mas kaunting oras upang makakuha ng buff kaysa sa isang taong hindi pa aktibo.
Kaya, Gaano katagal?
Sa lahat ng mga variable na isinasaalang-alang, ang haba ng oras na aabutin sa iyo upang makakuha ng buff ay depende sa kung magkano ang taba ng katawan na kailangan mong mawala at kung magkano ang kalamnan mass na nais mong makakuha. Karaniwan, ang isang ligtas na rate ng pagbaba ng timbang ay isa hanggang dalawang pounds bawat linggo, o isa hanggang dalawang porsyento na taba ng katawan bawat buwan. Kung sinusubukan mo ring makakuha ng kalamnan, asahan na makakuha ng isa hanggang dalawang libra ng sandalan ng masa bawat buwan, kung ikaw ay isang baguhan sa baguhan.
