Ang sakit sa Gastroesophageal (GERD), matinding acid reflux, ay nakakaapekto sa halos 20 porsiyento ng populasyon ng US. Kabilang sa mga bagay na maaaring magpalala ng mga sintomas ng GERD: lubos na acidic na prutas. Ano ang mga prutas na bumubuo ng acid, at kung aling mga prutas - kung mayroon man - maaaring mabawasan ang acid acid sa tiyan?
Tip
Ang mga grapefruits, dalandan at kamatis ay lubos na acidic at maaaring lumala ang heartburn, isang sintomas ng acid reflux.
Pag-unawa sa Acid Reflux at GERD
Isa sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan upang maiwasan ang lubos na acidic na prutas: Maaari silang magpalala ng heartburn, isang sintomas ng acid reflux. Ayon sa American Association of Retired Persons (AARP), ang acid reflux ay kapag ang iyong acid sa tiyan ay bumalik sa iyong esophagus - ang daanan na sumali sa lalamunan at tiyan. Ang mga malubhang kaso ng acid reflux ay maaaring maging GERD.
Ipinapaliwanag ng Harvard Health Publishing na bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng heartburn, acid reflux o GERD ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng isang namamagang lalamunan, pag-ubo, higpit sa dibdib, kahirapan sa paglunok, pagduduwal at isang maasim na lasa sa bibig.
Ang isang artikulo ng Agosto 2019 sa Journal of Thoracic Disease ay higit na naglalarawan ng koneksyon sa pagitan ng mga acidic na pagkain at inumin at GERD. Kahit na madalas nilang naisip na papalala ang GERD, ang mga natuklasan ay nagbabago. Sa ilang mga kaso, ang mga inuming may mataas na kaasiman, tulad ng prune juice, ay hindi nagpupukaw ng mga sintomas, habang ang mas kaunting acidic na inumin, tulad ng tomato juice, ay ginawa.
Iyon ay sinabi, ang isang bilang ng mga dalubhasang mapagkukunan, tulad ng AARP at University Hospitals, isa sa mga nangungunang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan sa Estados Unidos, ay sumasang-ayon na ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng reflux acid, habang ang ibang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng isang nakapapawi na epekto. Ang iba't ibang uri ng prutas ay kasama sa parehong mga listahan.
Mga Prutas na Mataas na Acidic
Mga Pangangalaga sa Unibersidad sa University ay grapefruits, dalandan at kamatis bilang mga prutas na lubos na acidic. Ang sitrus sa grapefruit at orange ay nagpapahinga sa esophageal sphincter, na nagpapahintulot sa mga nilalaman ng tiyan na pumasok at magpalala ng mga sintomas ng reflux ng acid. Ang mga kamatis ay mataas din sa acid, kaya mas mahusay na patnubapan ang anumang pagkain na gumagamit ng kamatis bilang pangunahing sangkap nito: marinara sauce, ketchup at sopas ng kamatis.
Inirerekomenda ng International Foundation for Gastrointestinal Disorder (IFFGD) na maiwasan ang pag-iwas sa mga citrus fruit at fruit juice ng buo: lemon, lime, oranges, grapefruits, atbp. Nagbibigay din ang IFFGD ng mga tip para sa pagbabawas ng mga sintomas ng reflux acid, tulad ng pagsisikap na huwag kumain bago matulog. Kapag humiga ka, nagiging mas mahirap para sa mas mababang esophageal sphincter upang mapigilan ang mga nilalaman ng tiyan mula sa pagpasok sa esophagus.
Bukod sa mga prutas ng sitrus, maraming iba pang mga pagkain na maaaring magpalala ng acid reflux o mga sintomas ng GERD. Ang mga inuming caffeinated, pritong pagkain, tsokolate, paminta at carbonated na inumin ay lahat ng mga salarin, ayon sa Mga Ospital ng University.
Mga mababang Prutas na Acidic
Ang mga pagkaing nagpapabawas ng acid acid sa tiyan at nakapapawi sa halip na nakakainis. Kasama sa mga prutas na ito ang mga melon at saging, sabi ng AARP. Pinahiran ng saging ang esophageal lining at kadalian sa kakulangan sa ginhawa. Ang pectin, isang natutunaw na hibla na matatagpuan sa mga saging, ay makakatulong sa mga nilalaman ng tiyan na dumaloy sa pamamagitan ng digestive tract.
Ang mga melon, nagpapaliwanag ng AARP, ay isang mabubuting mapagkukunan ng magnesiyo, isang mineral na matatagpuan sa maraming mga gamot sa reflux na gamot. Naglalaman ang mga ito ng kaunting kaasiman, na may isang pH na 6.1. Ang cantaloupe, pakwan at melon ay melango ay mga uri ng melon na maaari mong kainin nang hindi kinakailangang mag-alala tungkol sa mga sintomas ng reflux acid.
Tulad ng para sa iba pang mga hindi nakakainis na pagkain na nagpapabawas sa acid acid, ang Harvard Health Publishing ay nagmumungkahi ng mga sandalan na karne, isda, manok na walang balat, gulay tulad ng litsugas at kintsay, at buong butil. Ang Oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian sa agahan na hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng reflux ng acid. Maaari kang magdagdag ng mga saging, pasas at kanela para sa lasa. Inirerekomenda din ng Harvard Health Publishing ang mababang-taba na yogurt at itlog upang simulan ang iyong araw.
