Marahil mayroon kang maraming sapatos sa iyong aparador. Mga pagpipilian sa damit para sa mga petsa ng hapunan. Mga sandalyas sa loob ng mga araw sa pool. At syempre, ang mga sneaker para handa ka nang kunin ang bilis sa labas o sa gym.
Ngunit alam mo bang mayroong iba't ibang uri ng mga sneaker na pinaka-angkop para sa iba't ibang uri ng aktibidad? Tama iyon: Ang iyong mga paa ay nangangailangan ng iba't ibang mga antas ng suporta sa isang lakad kumpara sa pag-tackle ng mga burpee, at may mga sneaker upang matulungan ang mga iyon.
"Ang isang naglalakad na sapatos ay maaaring kung ano ang pupuntahan mo para sa suporta at ginhawa, " sabi ni Kate Marlin, co-may-ari ng Lively Athletics, isang boutique sa Oak Park, Illinois. "Sa isang sapatos na pagsasanay sa cross, ang mga tao ay karaniwang naghahanap ng isang bagay na magaan, nababaluktot at tumutugon para sa paggalaw sa maraming mga eroplano."
Hindi sigurado kung saan magsisimula? Hindi ka nag-iisa. Narito kung paano pumili ng isang pares ng mga isport na sipa na umaangkop sa mabuti, nararamdaman ng mabuti at tumutugma sa iyong nakagawiang pagpipilian.
Ano ang Malalaman Tungkol sa Mga Walking Shoes
Ang mga naglalakad na sapatos ay may ilang pagkakapareho sa pagpapatakbo ng sapatos, ngunit kadalasan ay mayroon silang kaunting hindi gaanong kaaya-aya na unan o matigas na suporta. Iyon ay dahil ang iyong paa ay hindi tumutusok sa lupa na may parehong lakas bilang isang takbo, sabi ng doktor ng physical therapy na si Geoffrey Grey, tagapagtatag at direktor ng pananaliksik sa kumpanya ng pagkonsulta sa sapatos na si Heeluxe.
Gayunpaman, ang paglalakad ng mga sneaker ay magkakaroon ng cushioning sa paligid ng mga bola ng mga paa at sakong upang duyan ang iyong buto ng sakong upang ang iyong paa ay mananatiling maayos na nakahanay. Nag-aalok din ang mga sapatos na naglalakad ng ilang suporta sa pamamagitan ng arko - hindi upang ito ay ganap na ganap, ngunit upang tumugma sa hugis nito. "Sa halip na magkaroon ng isang patag na bagay sa ilalim ng isang hubog na bagay, nais namin na ang mga curves ay magkatulad, " sabi ni Grey.
Ang tala ni Marlin na maraming tao ang madalas na pumapasok sa kanyang tindahan na naghahanap ng mas suporta, maayos na paglalakad na sapatos sa payo ng kanilang doktor o podiatrist, lalo na kung nakitungo sila sa isang pinsala. Para sa mga taong ito, ang mga tumatakbo na sapatos ay madalas na gumawa ng mahusay na mga pagpipilian para sa mabagal na pagtakbo, dahil sila ay itinayo na may higit na unan.
Ang mga naglalakad na sapatos ay maaari ding magkaroon ng iba't ibang mga antas ng traksyon - ang pagtapak o pagkakahawak sa ilalim ng sapatos - sabi ni Grey. Upang piliin ang tamang antas para sa iyo, isaalang-alang kung saan mo gagawin ang karamihan sa iyong pagsulong. Kung ikaw ay nasa treadmill o sa loob ng bahay, gusto mo ng mga sapatos na may isang maayos na solong. Ang mga hiker, mga tracker ng trail at ang mga nananatili sa labas sa malamig, nag-iinit na panahon ay nais na magyapak ng mas malalim na mga grooves.
"Mayroon ding mahusay na mga pagpipilian sa sapatos na hindi tinatagusan ng tubig sa labas na maaaring gawin itong mas komportable sa taglamig o ang ulan upang makuha pa rin ang mga milya sa labas, " sabi ni Marlin. Para sa mas maiinit na klima o tag-araw, humingi ng mas magaan, mas makahinga sa itaas upang ang iyong paa ay mananatiling cool at tuyo.
Sa mga tuntunin ng akma, ang mga sapatos na naglalakad ay dapat magkasya nang ligtas sa paligid ng sakong at instep - ang gitnang lugar ng sapatos, malapit sa mga laces - upang hawakan ang iyong paa sa lugar. Madalas silang maging komportable kung sila ay nag-looss sa paligid ng mga bola ng iyong paa at may ilang mga wiggle room sa paligid ng iyong mga daliri sa paa, sabi ni Grey.
Mga Batayan sa Sapatos na Pagsasanay sa Krus
Kung ang iyong kalakaran ay nagsasangkot ng mga klase ng estilo ng bootcamp o iba pang mga ehersisyo sa gym, ang iyong katawan ay hinihingi ang isang bagay na naiiba sa iyong kasuotan sa paa. Mas komportable kang paglukso, pag-squat at sipa sa isang mas nababaluktot na sapatos na mababa sa lupa at pinapayagan kang maramdaman ang lupa nang kaunti pa, sabi ni Grey. Ang isang kakayahang umangkop na sapatos ay nangangahulugan na maaari itong ilipat sa iyong paa, na nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang iyong pag-eehersisyo na may mas mahusay na porma at pustura, sabi ni Marlin.
Ang isa pang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng paglalakad at sapatos na pagsasanay sa cross-training ay ang pag-ilid ng suporta, na nagpapanatili sa iyong bukung-bukong mula sa pag-ikot sa mga paggalaw sa gilid. "Marahil iyon ay makikita sa sapatos - makikita mo halos tulad ng isang saddle sa paligid kung saan pupunta ang kalagitnaan ng paa, na karaniwang nakakabit sa mga laces, " sabi ni Marlin.
Karaniwan, ang mga sapatos na pagsasanay sa cross-training ay may mga flatter na mga pattern ng pagtapak para sa mga panloob na sahig. Lalo na ang kritikal kung gumagawa ka ng isang klase ng kickboxing o iba pa na nagsasangkot ng pivoting, sinabi ni Marlin. Ang mga grippy o rugged soles, lalo na sa ilalim ng bola ng paa, ay maaaring gawing mas mahirap ang mga uri ng paggalaw na iyon.
Ang ilang mga modelo ng sapatos na pagsasanay sa cross-ay magbibigay ng kahit na mga espesyal na tampok para sa dagdag na traksyon para sa mga susunod na antas ng aktibidad tulad ng pag-akyat ng lubid. "Ang arko ay maaaring magkaroon ng kaunting mga pag-asa sa loob nito upang matulungan ang uri ng kagat sa lubid kaysa sa pagkakaroon lamang ng isang makinis na piraso ng goma doon, " sabi ni Grey.
Maaari mo ring mapansin ang mga idinagdag na mga piraso ng goma na lumalabas sa harap ng gilid ng sapatos. Ito ay istratehikong ginagawa ng mga taga-disenyo ng sapatos upang maiwasan ang pagsusuot at pilasin sa tela kapag gumagawa ka ng mga gumagalaw tulad ng mga push-up, planks at burpees, sabi niya.
Sa kaibahan sa mga sapatos na naglalakad, ang mga sapatos na pagsasanay sa cross-training ay dapat na magkasya nang kaunti mas snugly sa paligid ng bola ng iyong paa. Gayunpaman, gusto mo pa rin ng kaunting puwang sa dulo ng iyong mga daliri sa paa upang ang iyong mga paa ay hindi mapusok o hampasin ang harap ng iyong sapatos sa bawat squat at lunge, sabi ni Grey.
Paano Piliin ang Tamang Pares
Tulad ng paghahanap ng tamang kasosyo o pag-uunawa ng pinakamahusay na ruta sa pag-commute upang makarating sa opisina, ang pagpili ng isang Goldilocks sneaker ay maaaring tumagal ng kaunting oras. Ang pinakamahusay na paraan upang mahanap ang tamang sapatos para sa iyong pag-eehersisyo ay upang bisitahin ang isang espesyalista na nagtitingi ng sapatos ng sapatos at makakuha ng payo ng dalubhasa, iminumungkahi ni Grey. Pumunta sa hapon o gabi, kapag ang iyong mga paa ay medyo namamaga, dahil ang parehong bagay ay mangyayari sa kalagitnaan ng pag-eehersisyo. Kapag dumating ka, ipaliwanag ang mga uri ng mga aktibidad na ginagawa mo at kung ano ang kailangan mo mula sa iyong sapatos.
"Huwag kang mahiya tungkol sa paglalaan ng ilang oras sa paglalakad sa sandaling ikaw ay nasa sapatos, " sabi ni Marlin, na nagmumungkahi din na ang isang tao sa pangangaso para sa isang bagong subukan sa maraming mga pares. Kung bibili ka ng mga sapatos na pagsasanay sa cross, pagsasanay ang mga uri ng ehersisyo na gagawin mo sa kanila at tiyakin na pinapayagan ng sapatos ang kaginhawaan at libreng paggalaw, idinagdag niya. "Halimbawa, kung gumawa ka ng maraming mga tumalon sa squat, nakakakuha ka ba ng sapat na cushioning kapag nakarating ka ngunit sapat pa rin ang kakayahang umangkop sa tagsibol?"
Gayundin, tiyaking isipin ang tungkol sa tukoy na medyas na iyong isusuot sa iyong sapatos, at dalhin mo ito sa iyong angkop kung maaari. Iyon ang idinagdag na kapal at akma ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano umaangkop ang sapatos at maaaring makaapekto sa pagpipilian sa laki. Kung ang iyong mga medyas ay naiiba ayon sa panahon (sabihin, lumalakad ka sa makapal na medyas ng lana sa taglamig at isang payat, pawis-wicking pares sa tag-araw), maaari ka talagang mangailangan ng dalawang pares.
Ang Bottom Line
Ang pagbili ng sapatos para sa bawat pag-eehersisyo at panahon ay maaaring mukhang sobra o mahal. Ngunit ang paggawa nito ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang iyong mga pag-eehersisyo - nangangahulugang mas malamang na makakapiling ka sa kanila - at bawasan din ang iyong panganib sa pinsala. "Ito ay isang mahalagang pamumuhunan na ginagawa mo sa iyong sarili at sa iyong fitness, " sabi ni Marlin.
