Walang sinuman na pagkain o inumin, natupok sa sarili nitong, ay may kapangyarihan na gumawa ka ng timbang. Gayunpaman, ang tubig ng dayap ay maaaring mag-alok ng ilang benepisyo sa mga nagsisikap na humina, kung ito ay pinagsama sa isang pinababang-diyeta at programang ehersisyo. Ang paggamit ng isang calorie counter app ay isang mahusay na trick upang manatili sa track. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang diyeta at pagkain na nagsusulong ng isang malusog na pagbaba ng timbang.
Mga Diyetang Diet Tungkol sa Lime Water
Nutrisyon ng Lime Water
Ang mga lime ay hindi nagtataglay ng anumang mga mahiwagang kapangyarihan para sa pagbaba ng timbang, ngunit nag-aalok sila ng mga benepisyo sa nutrisyon sa mga sumusunod na isang pinababang-calorie diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang isang baso ng tubig na dayap na may juice ng isang dayap ay may 11 calories lamang, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian ng inumin para sa mga counter ng calorie.
Ang tubig na dayap ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na may katas ng isang dayap na nagbibigay ng 22 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang hindi pagkuha ng sapat na bitamina C sa iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong pagbaba ng timbang kapag nag-eehersisyo. Ang bitamina C ay may mahalagang papel sa pagtulong sa iyong katawan na masira ang taba sa panahon ng ehersisyo, at ang mababang antas ng bitamina C ay maaaring limitahan ang kakayahan ng iyong katawan na masira ang taba kapag nagtatrabaho, ayon sa isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa Nutrisyon at Metabolismo. Bilang isang bitamina na natutunaw sa tubig, mahalaga na makakuha ka ng isang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C upang mapanatili ang sapat na mga antas. Alamin ang higit pa tungkol sa pagsira ng nutrisyon ng mga lime sa MyPlate.
Nawalan ng Timbang Sa Lime Water
Ang tubig ay dapat palaging ang iyong unang pagpipilian kapag pumipili ka ng inumin upang mapawi ang iyong uhaw. Kung ang pag-inom ng tubig ay mahirap dahil hindi mo gusto ang lasa nito, ang pagdaragdag ng katas ng dayap ay maaaring makatulong sa iyo na uminom ng higit pa. At ang pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong pakiramdam na puno.
Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrisyon kumpara sa inuming tubig kumpara sa isang inuming may diyeta sa pagbaba ng timbang sa isang pangkat ng labis na timbang at napakataba na mga kalahok kasunod ng isang diyeta na mababa ang calorie. Habang ang parehong mga pangkat ay nawalan ng timbang, ang mga inuming tubig ay nawalan ng higit, sabi ng mga mananaliksik.
Huwag Kalimutan ang Diyeta at Pag-eehersisyo
Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng isang pangako upang makagawa ng mga pagbabago sa iyong kasalukuyang diyeta - lampas sa pagdaragdag lamang ng tubig na dayap. Ang MyPlate, na nilikha ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ay isang mahusay na tool upang magamit upang makatulong sa iyo na magdisenyo ng isang diyeta na mababa sa calories at mayaman sa mga nutrisyon. Punan ang kalahati ng iyong plato ng mga prutas at gulay, isang-kapat sa buong butil, at ang iba pang quarter na may isang sandalan na protina.
Ang pagiging mas aktibo ay mahalaga din kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Sa isip, dapat kang sumali sa 30 minuto ng aerobic ehersisyo, tulad ng paglangoy o mabilis na paglalakad, karamihan sa mga araw ng linggo. Bilang karagdagan, magdagdag ng mga pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan sa katawan ng dalawang beses sa isang linggo, tulad ng paggamit ng isang resist band o libreng timbang.
Acidity at Ang iyong Ngipin
Ang mga pagkaing acid tulad ng tubig na dayap ay maaaring mapahina ang enamel ng ngipin at humantong sa pagkabulok. Upang limitahan ang pagkakalantad, uminom ng isang dayami. Gayundin, banlawan ang iyong bibig ng simpleng tubig sa pagitan ng iyong baso ng tubig na dayap. At, ipagpatuloy ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw bilang inirerekumenda ng American Dental Association.
