Sapagkat ang isang snow cone ay simpleng tasa ng naka-ahit na yelo na may tinimpla, maaari mong isipin na ang kasiyahan ng isang dieter dahil karamihan sa yelo. Gayunpaman, ang syrupy topping ay may lasa na tubig na asukal, at ang mga calorie ay nagdaragdag nang mabilis.
Kaloriya
Ang dalawang likas na onsa ng snow cone syrup ay naglalaman ng 70 calories na walang taba at walang protina, ayon sa MyPlate. Ang kabuuang nilalaman ng karbohidrat ay 19 g na may 18 g ng asukal sa bawat snow cone. Walang nutrisyon sa isang komersyal na binili na kono ng snow.
Asukal
Ang mga kababaihan ay dapat kumonsumo ng mas kaunti sa 100 calories bawat araw mula sa asukal mula sa anumang mapagkukunan; ito ay 150 calories sa isang araw para sa karamihan sa mga kalalakihan. Ito ay tungkol sa 6 tsp. para sa mga kababaihan, 9 tsp. para sa mga kalalakihan, bagaman nagmumungkahi ang MayoClinic.com na mas mababa ay mas mahusay. Isang snow cone na may 2 oz. ng syrup ay naglalaman ng 41 porsyento ng maximum na pang-araw-araw na halaga ng asukal para sa mga kababaihan at 27 porsyento para sa mga kalalakihan.
Malusog na Alternatibong
Gumawa ng iyong sariling snow cone topping sa pamamagitan ng pagbuhos ng tinusbong, walang puting orange juice na tumutok sa ahit na yelo, nagmumungkahi sa Cooks.com Ang isa pang alternatibong mas mababang calorie ay ang pagdidilig ng isang halo ng gulaman na may prutas sa ibabaw ng iyong yelo. Para sa isang malusog na kono ng snow, timpla ang mababang-calorie na prutas o mga berry, tulad ng mga strawberry, at gamitin ang puree bilang isang syrup.
