Si Edward Pauls, isang Minnesota na skier ng Minnesota, ay lumikha ng unang ski machine noong 1975. Habang ipinagbili ni Pauls ang kanyang makina sa mga skik sa Nordic, mayroon siyang perpektong tiyempo. Sina Kenneth Cooper at Jane Fonda ay kumanta ng mga papuri ng aerobic ehersisyo. Ang mga Amerikano ay nakinig. Ang ilan ay naging mga runner, habang ang iba ay sumali sa mga klase ng sayaw na aerobic. Ang sinumang naninirahan sa climates ay hindi angkop para sa panlabas na ehersisyo, at ang sinumang may pag-iwas sa musika ng Donna Summer, ay nangangailangan ng isang kahalili. Nagbigay ang isang ski machine ng isang pagpipilian. Kapag nahuli ang ideya, ang mga tagagawa ng ehersisyo ng ehersisyo ay nakabuo ng mga makina ng ski na gayahin ang mga paggalaw ng Nordic at alpine.
Aerobic Exercise
Ang maindayog, malalaking paggalaw ng kalamnan na kumikilala sa isang cross-country na ehersisyo ng ski machine ay nagbibigay ng mahusay at mabisang ehersisyo na aerobic. Ang isang pag-eehersisiyo ng ski sa bansa ay nagsusunog ng mga calorie, kinokontrol ang timbang, nagpapalakas sa puso at nagpapababa ng presyon ng dugo. Isang 140-lb. ang potensyal na sinusunog ng tao ng 306 calories sa isang 30-minuto na pag-eehersisyo sa ski machine.
Pag-eehersisyo ng Timbang
Ang mga ehersisyo na may timbang na timbang ay nangangailangan ng iyong mga buto upang gumana laban sa lakas ng grabidad upang suportahan ang iyong timbang sa katawan. Ang cross-country ski machine ay nagbibigay ng ehersisyo na may bigat sa timbang, na mahalaga para sa pagpapanatili ng density ng buto at maiwasan ang osteoporosis.
Pang-ehersisyo sa Upper at Mas mababang Katawan
Ang mga ski machine ay nangangailangan ng sabay-sabay na paggalaw ng braso at binti. Maaari itong dagdagan ang caloric na paggasta, habang toning ang binti, gluteal at upper body kalamnan. Kung pinindot mo ang oras, ang paggamit ng ski machine ay nagbibigay ng anaerobic at kalamnan toning ehersisyo sa isang session.
Ehersisyo na Mababa-Epekto
Ilang mga aerobic na pamamaraan ng ehersisyo ay nagbibigay ng aerobic, aktibidad na may timbang, habang natitirang mababang epekto. Ang ski machine ay isa sa mga eksepsiyon. Ang iyong mga paa ay nakikipag-ugnay sa mga board ng paa sa buong buong pag-eehersisyo, na ginagawa itong isang katanggap-tanggap na pag-eehersisyo para sa mga tao na ang mga limitasyon ng kalamnan, kasukasuan o balangkas ay huminto sa posibilidad ng ehersisyo na may mataas na epekto.
Koordinasyon
Ang pinaka-karaniwang reklamo tungkol sa mga makina ng ski ay ironically isa sa mga pangunahing pakinabang nito. Ang mga makina ay nangangailangan ng coordinated na paggalaw sa pagitan ng mga braso at binti. Ang ilang mga tao ay nahahanap ito mahirap sa una, ngunit kapag master mo ang pamamaraan, maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang koordinasyon.
Pagsasanay sa Sport-Tukoy
Ang mga coach at dalubhasang tinukoy sa ispesyalista sa pagdidiyet ay madalas na sumunod sa pabago-bagong pattern ng teorya ng pag-aaral ng motor, isang teorya na naglalarawan sa paraang natutunan ang mga pattern ng kilusan. Ang mga sumunod sa pilosopiya na ito ay naniniwala na ang utak ay mas mahusay sa pag-aaral at pagsasaulo ng mga pattern ng paggalaw kaysa sa paghihiwalay ng kalamnan. Kung ikaw ay isang masidhing Nordic o alpine skier, ang cross-country o alpine ski machine ay nagbibigay ng isport na tiyak na pagsasanay sa dry land.
