Si Ajwain, na tinatawag din na damo ng Bishop, ay isang halaman na lumago sa India at Gitnang Silangan at ginamit bilang isang halamang gamot sa halamang gamot upang makatulong na malunasan ang isang bilang ng mga kondisyon ng kalusugan, kabilang ang mga isyu sa gastrointestinal tulad ng pagtatae at pagkaputla. Gumaganap din ito bilang isang antioxidant. Gayunman, hindi ipinakita si Ajwain na maging epektibo para sa pagbaba ng timbang, gayunpaman, at hindi dapat gamitin nang hindi muna ito tinatalakay sa iyong doktor.
Ajwain at Timbang
Ang Ajwain ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang isa sa mga gamit nito sa tradisyonal na gamot sa India ay upang matulungan ang paggamot sa pagkawala ng gana sa pagkain. Nakakatulong ito na mapabilis ang panunaw, potensyal na gawin ito upang magugutom ka nang mas mabilis pagkatapos kumain. Ito ang huling bagay na nais mo kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, dahil maraming mga tao ang mayroon nang problema na nililimitahan ang kanilang caloric intake na sapat upang makamit ang pagbaba ng timbang sa rate na gusto nila.
Ang isang pag-aaral ng hayop na nai-publish sa Toxicology Mekanismo at Pamamaraan noong 2014 ay natagpuan na ang thymol, isa sa mga aktibong sangkap sa ajwain, ay maaaring makatulong upang limitahan ang pagtaas ng timbang sa mga daga na nagpapakain ng isang mataba na diyeta. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang matukoy kung ang parehong epekto na ito ay nangyayari sa mga tao at kung mayroong sapat na thymol na naroroon sa isang ligtas na dosis ng ajwain upang maging epektibo para sa paglilimita ng pagtaas ng timbang.
Epektibo ng Ajwain Laxative
Ang mga buto ng Ajwain ay maaaring magkaroon ng isang laxative effect, ayon sa isang artikulo ng pagsusuri na inilathala sa Review ng Pharmacognosy noong 2012, at ang mga ugat ay may epekto sa diuretic. Maaaring ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga tao ang karagdagan na ito para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang. Ang paggamit ng mga laxatives o diuretics ay hindi isang epektibong solusyon sa pagbawas ng timbang, dahil ang karamihan sa nawala ay lamang ng bigat ng tubig at hindi taba. Kapag bumalik ka sa pagkain at pag-inom ng normal, babalik ang timbang.
Mga Potensyal na Salungat na Epekto
Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng ajwain upang matiyak na magiging ligtas ka para sa iyo. Ang paggamit ng mga laxatives ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto, kabilang ang pinsala sa iyong mga bituka, pag-aalis ng tubig o pag-asa sa mga laxatives. Ang Ajwain ay maaaring maging sanhi ng hindi regular na tibok ng puso o mababang presyon ng dugo, at ang mataas na halaga ay nakakalason. Maaari rin itong magkaroon ng epekto sa pamumula ng dugo, kaya ang mga taong may mga sakit sa pamumula o yaong nasa mga payat ng dugo ay dapat iwasan ang ajwain. Bilang karagdagan, ang mga buntis na kababaihan ay dapat na makaiwas sa ajwain, dahil ito ay may potensyal na magdulot ng isang pagpapalaglag.
Isang Malusog na Alternatibong
Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang pag-eehersisyo nang higit at kumain ng mas kaunti. Kung nahihirapan kang i-cut ang mga calorie, subukang kumain ng higit pa sa mga pagkaing mataas sa protina at hibla, na may posibilidad na partikular na punan. Kasabay nito, ubusin ang mas kaunting naproseso na mga pagkaing naproseso at pagkain na mataas sa asukal at taba, na nagbibigay ng maraming mga calor na walang naglalaman ng maraming mga mahahalagang nutrisyon. Ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng maraming mga prutas at gulay at sabaw na nakabatay sa sabaw, ay maaari ding maging napuno at gawing mas madali itong dumikit sa iyong mga layunin sa calorie habang sinusubukan mong mawalan ng timbang. Bagaman posible na mawalan ng timbang nang walang ehersisyo, ang isang kumbinasyon ng ehersisyo ng kardio at pagsasanay sa timbang ay mapapabuti ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang at mabawasan ang pagkawala ng kalamnan. Layunin para sa isang oras ng cardio ng hindi bababa sa limang araw bawat linggo, dahil ang minimum na inirerekomenda na ehersisyo ng mga 30 minuto bawat araw ay hindi palaging sapat para sa pagbaba ng timbang. Isama din ang dalawang sesyon ng pagsasanay sa lakas bawat linggo para sa pinakamaraming benepisyo sa pagbaba ng timbang.
