Noong 2000s, ang isang spate ng mga bagong kagamitan sa pag-eehersisyo na gumagamit ng mga panginginig ng boses upang mabawasan ang timbang at kalamnan ng tunog na tumama sa merkado. Ang isang tanyag na makina ay isang aparato na handheld na, kapag ginagamit, ay kahawig ng masigasig na pag-alog ng isang shaker ng cocktail. Ang isa pang makina, na kung saan ay isang platform, ay nag-vibrate sa iyong buong katawan habang iniangat mo ang mga timbang o nagsasagawa ng mga libreng ehersisyo sa katawan. Ang layunin ng ganitong uri ng aktibidad ay upang madagdagan ang lakas, mabawasan ang pagkapagod, mapabuti ang pagtitiis at mabawasan ang taba.
Tungkol sa Pagkawala ng Timbang
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng ehersisyo kaysa kumonsumo ka. Sapagkat ang kagamitan sa pag-eehersisyo ng panginginig ng boses sa sarili nito ay hindi nagdaragdag ng rate ng iyong puso, hindi ka na magsusunog ng sapat na calories upang magsunog ng taba. Maraming mga tagagawa ng panginginig ng boses, gayunpaman, nagmumungkahi gamit ang mga patakaran ng pamahalaan habang nag-aangat ng mga timbang, paggawa ng mga squats, baga at iba pang mga aktibidad. Habang ang iba't ibang mga pang-agham na pag-aaral ay sinisiyasat ang mga pakinabang ng buong panginginig ng boses, ang karamihan sa mga pag-aaral na ito ay sumusuporta sa kalamnan toning at mga benepisyo sa pagsasanay sa lakas kaysa sa pagkawala ng taba.
Mga Pag-aaral
Ang mga tagagawa ng Vibration machine ay lohikal na i-highlight ang data na tumuturo sa mga pakinabang ng ganitong uri ng ehersisyo. Ang isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa "Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik" ay natagpuan na ang mababang-dalas na panginginig ng boses na sinamahan ng panandaliang pagsasanay sa paglaban ay maaaring humantong sa mga pagpapabuti sa lakas ng kalamnan. Ang isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa "International Journal of Exercise Science" na inihambing ang ehersisyo na nakabatay sa panginginig ng boses at pagsasanay na walang timbang na napagpasyahan na ang dating ay kapaki-pakinabang at maaaring mapahusay ang tibay ng kalamnan sa itaas ng katawan. Ang isang pag-aaral, na hindi mo mahahanap sa anumang website ng tagagawa ng panginginig ng boses, na inilathala noong 2004 sa "International Journal of Sports Medicine, " sinisiyasat ang mga epekto ng pagsasanay sa fitness ng buong katawan na pagsasanay sa komposisyon ng katawan ng 48 na hindi pinag-aralan na kababaihan. Matapos ang 24 na linggo, walang mga makabuluhang pagbabago sa porsyento ng timbang at taba ng katawan sa pagitan ng pangkat na nakatalaga sa isang programa ng pagsasanay sa panginginig ng boses ng buong katawan at isang pangkat na hindi nag-eehersisyo.
Pagkawala ng Target ng Timbang
Kahit na ang pag-eehersisyo ng panginginig ng boses ay humantong sa pagbaba ng timbang - na hindi ipinakita ng mga pag-aaral - walang paraan upang makita ang mabawasan ang isang lugar lamang ng katawan. Ang ideya na maaari mong piliin na mabawasan ang taba sa iyong tiyan, o saan man, ay isang alamat, ayon sa American Council on Exercise. Nagpapatuloy ang ACE upang ilarawan ang isang pag-aaral noong 1980 na isinasagawa sa University of Massachusetts kung saan nagsagawa ang mga boluntaryo ng 5, 000 mga situp sa paglipas ng 27 araw. Kung ang pagbabawas ng lugar ay tunay, ang mga kalalakihan sa pag-aaral na ito ay mawawala ang pulgada sa kanilang tiyan habang pinapanatili ang taba sa kanilang mga puwit, likod at sa ibang lugar. Ang mga Fat biopsies na kinunan bago at pagkatapos ng pag-aaral ay nagsiwalat ng pagbaba ng taba sa lahat ng dako, kabilang ang tiyan. Kung ang iyong caloric na gastos ay sapat na makabuluhan gamit ang isang aparato ng panginginig ng boses, mawawalan ka ng taba ng tiyan pati na rin ang taba sa iyong mukha, braso, binti at puwit.
Mga pagsasaalang-alang
Ang buong aparato ng panginginig ng boses ay nag-aalok ng iba't ibang mga pakinabang. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng pagpapabuti sa pag-andar para sa mga pasyente ng pinsala sa spinal cord pati na rin ang mga kalamangan sa pagbuo ng buto at pagtaas ng pag-iwas sa pagkahulog sa mga matatanda. Ang ilang mga eksperto ay natatakot na sa sobrang oras ng panginginig ng boses ay maaaring mapanganib, ayon sa isang 2007 na artikulo na inilathala ng Associated Press. Ang mga pagsasanay sa pag-vibrate ay maaaring humantong sa malabo na paningin, mababang sakit sa likod, pinsala sa kartilago, pagkawala ng pandinig o kahit na pinsala sa utak. Ang American National Standards Institute ay nagmumungkahi na nililimitahan ang iyong paggamit ng isang vibrating patakaran ng pamahalaan sa 30 minuto sa isang araw at pinapanatili ang mga antas ng pabilis na mas mataas kaysa sa 1.1 gs. Ang labis na paggamit ay maaaring humantong sa pagkapagod at pagkawala ng konsentrasyon. Ang isang tagagawa ay nagmumungkahi ng pagkuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor bago gamitin ang aparato kung mayroon kang isang pacemaker, kondisyon sa mata o tainga o mga kasukasuan na problema.
