Ang mga restawran ng Tsino ay hindi ang pinakamalusog na lugar na kakainin, ayon sa pananaliksik na ginawa ng National Restaurant Association. Ang mga pagkaing may mataas na calorie, maraming sodium at mga pagkaing may mataas na taba ay ginagawang madali upang masira ang iyong diyeta, kahit na pumili ka lamang ng mga maliliit na serbisyo dito at doon. Bagaman ang pagkain sa isang restawran ng Tsino habang nasa diyeta ay posible, kailangan mong maging napili at laktawan ang ilan sa mga tanyag na pagpipilian.
Hakbang 1
Magsimula sa isang mangkok ng sopas. Ayon sa website ng Weight Loss Resources, ang isang tasa ng mainit at maasim na sopas ay naglalaman lamang ng 80 calories habang ang isang tasa ng alimango at matamis na sopas ng mais ay may tungkol sa 155 calories. Papupunan ka nito at maiiwasan ka sa sobrang pagkain.
Hakbang 2
Pile up sa veggies, ngunit lamang ang mga hindi pinirito o mabigat sa mga sarsa. Ayon sa isang artikulo sa 2007 sa NBC News, ang talong sa sarsa ng bawang ay may higit sa 1, 000 calories at ang gumalaw na pritong gulay ay umabot sa 900 calories. Sa halip, humingi ng steamed veggies sa gilid.
Hakbang 3
Pumili ng brown rice sa halip na puti at piliin ang steamed na pagpipilian sa pinirito. Ayon sa Weight Loss Resources, ang paghahatid ng pinakuluang bigas ay may 255 mas kaunting mga calor kaysa sa pinirito na bersyon. Ang mga pinggan na mayroon nang bigas o noodles sa tema ay makakapagtipid sa iyo ng mas maraming calorie, dahil malamang na laktawan mo ang side rice.
Hakbang 4
Alisin ang mga extra. Ayon kay Linda Gassenheimer, may-akda ng "The Portion Plan, " maaari mong bawasan ang nilalaman ng taba at calorie sa pamamagitan ng pag-alis ng anumang batter o patong ang malalim na pinirito na pagkain. Kapag pumipili ng isang ulam na may maraming sarsa, kainin ang karne at bigas ngunit iwanan ang sarsa sa plato upang makatipid ng higit pang mga kaloriya.
Hakbang 5
Pumili ng suka-alak na suka, luya o mababang-sodium na toyo upang tikman ang iyong pinggan. Ang matamis at maasim na sarsa, plum sauce at regular na toyo ay naglalaman ng maraming asukal at asin. Nangangahulugan ito na magdagdag sila ng mga labis na calorie sa iyong diyeta, ngunit maaari ka ring magpanatili ng tubig dahil sa mataas na nilalaman ng sodium.
Hakbang 6
Pumili ng pinggan ng manok na pinaghalong sa halip na malalim na pinirito. Iwasan ang mga karne na may tinapay. Ang baboy at baka ay may posibilidad na maging mas mataas sa taba kaysa sa manok, kaya't bantayan ang malalaking bahagi. Ang mga pinaghalong hipon ay isang mahusay na pagpipilian.
