Maaari kang uminom ng mga inuming caffeinated, tulad ng kape o tsaa, sa umaga dahil nag-aalok sila ng isang lakas ng enerhiya. Dahil ang caffeine ay isang stimulant, maaari mong makita ang iyong sarili na lightheaded pagkatapos uminom ng kape - lalo na kung uminom ka ng higit sa dati mong nainom.
Kapag kumokonsumo ka ng mga pagkaing kape o inumin, mabilis itong pumasa sa utak at pinasisigla ang gitnang sistema ng nerbiyos, pinapaginhawa ang pagkapagod o pag-aantok, lalo na sa pagising. Ngunit, makakakuha ka ng labis sa isang magandang bagay.
Alamin ang mga Epekto
Bilang isang sentral na stimulant ng nerbiyos, ang caffeine ay may iba't ibang mga epekto na maaaring maiugnay sa lightheadedness. Ang caffeine ay maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso, at depende sa iyong cardiovascular health, maaari itong makagawa ng isang pakiramdam ng lightheadedness o pagkahilo.
Bilang karagdagan, ang caffeine ay may diuretic na epekto, ibig sabihin ay nakakatulong sa pag-alis ng katawan ng labis na likido. Sa ilang mga kaso, lalo na kung hindi mo pinalitan ang mga likido sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig, maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig at lightheadedness.
Nahihilo pagkatapos ng Kape
Ayon sa Mayo Clinic, hanggang sa 400 milligrams bawat araw ng caffeine ay lilitaw na ligtas para sa karamihan sa mga matatanda. Humigit-kumulang dalawa o tatlong 8-onsa na inuming kape, o tatlo o apat na tasa ng tsaa sa isang araw. Huwag kalimutan na suriin ang nilalaman ng caffeine sa mga sodas at inumin ng enerhiya upang manatili ka sa loob ng maximum na 400-milligram.
Sa karamihan ng mga kaso ang mga patnubay na ito ay makakatulong sa iyo na limitahan ang lightheadedness at iba pang mga posibleng negatibong epekto na maaaring magresulta mula sa mabibigat na pagkonsumo ng caffeine. Ayon sa Michigan State University, ang mga epekto ng labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring magsama ng pagtatae, sakit ng ulo, pananabik, palpitations ng puso, hindi pagkakatulog, pagtaas ng rate ng puso, pagkabalisa, panginginig, pagkabagot, pag-igting sa kalamnan, pag-ring sa mga tainga at pagtaas ng produksyon ng acid sa tiyan.
Mag-ingat sa Pagkagumon sa Caffeine at Pag-alis
Ang caffeine ay isang nakakahumaling na sangkap, at maaari kang bumuo ng isang pag-asa kung ubusin mo ang mga kape o caffeinated na inumin nang regular, ayon sa Cleveland Clinic. Kung magpasya kang i-cut back sa iyong caffeine intake o gupitin ang caffeine, maaari kang makaranas ng mga side effects tulad ng hindi mapakali, sakit ng ulo at pagkabalisa. Marami sa mga sintomas na ito sa pag-alis, lalo na ang pagkabalisa, ay maaaring mag-trigger ng mga sensasyon ng lightheadedness.
Upang mabawasan ang iyong mga posibilidad ng pag-alis ng mga sintomas, nagmumungkahi ang Cleveland Clinic na unti-unting pinapagalitan mo nang paunti-unti. Ipagpalit ang malamig na caffeinated na inumin para sa tubig. Kahalili sa pagitan ng regular at decaf na kape, dahan-dahang pinapalitan ang higit pa sa iyong mga regular na coffees na may decaf, sa loob ng isang dalawa hanggang tatlong linggo. Nag-iingat din ang Cleveland Clinic na habang maaari kang matukso na uminom ng gamot para sa pag-iwas sa ulo, marami sa mga produktong ito ay naglalaman din ng caffeine.
Mag-ingat sa Pag-iingat
Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang epekto na ginawa ng caffeine, maingat na kontrolin ang iyong paggamit ng mga sangkap na caffeinated. Kung masiyahan ka sa kape o tsaa sa umaga, isaalang-alang ang pag-alternate sa pagitan ng mga caffeinated at decaffeinated na inumin. Uminom ng maraming tubig upang mai-offset ang diuretic na epekto ng mga inuming caffeinated.
