Kung tinanong mo na ang iyong sarili, "Mawawalan ba ako ng timbang kung tumitigil ako sa pag-inom?" hindi ka nag-iisa. Ang pagbibigay ng alkohol ay nangunguna sa listahan ng mga bagay na dapat isaalang-alang kapag sinusubukang i-drop ang ilang pounds. Habang ang pag-alis ng alkohol ay hindi lamang ang hakbang na maaari mong gawin, ito ay isang maliit na pagbabago na maaaring makatulong na mapabilis ang iyong pag-unlad.
Tip
Ang rate kung saan maaari kang mawalan ng timbang pagkatapos sabihin ang "hindi" sa alkohol ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie at kung magkano ang ehersisyo mo.
Paano Nagbabagal ang Pagkalasing ng Alkohol
Kahit na ang pag-inom sa pag-moderate ay maaaring magdagdag ng mga calorie sa iyong diyeta, at kung hindi ka nag-account para sa paminsan-minsang cocktail, maaari kang magtapos ng ilang dagdag na pounds sa paligid ng iyong baywang. Ang katamtamang pag-inom, tulad ng nakabalangkas sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, ay tinukoy bilang hanggang sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan, at sa pamamagitan lamang ng mga matatanda na may edad na ligal na pag-inom.
Ayon sa US Department of Agriculture's FoodData Central, ang isang 16-onsa na bote ng serbesa ay may 206 na kaloriya, at ang isang baso ng alak ay may 153 calories. Kung ang mga cocktail ay iyong inumin na pinili, ang isang regular na laki ng rum at cola ay magdaragdag ng humigit-kumulang na 175 kaloriya at isang White Russian, na naglalaman ng vodka, kape na kape at mabibigat na whipping cream, ay magdaragdag ng higit sa 325 calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuan.
Ngunit hindi lamang ang mga calorie mula sa alkohol na nagpapalala sa iyong timbang. Ito rin ang plato ng mga nachos o sobrang hiwa ng pizza na naka-pile sa pounds. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Marso 2015 isyu ng Kasalukuyang labis na labis na Pag-uulat ay natagpuan na kapag ang pag-inom ng alkohol ay napataas, ang disiplina upang makagawa ng matalinong mga pagpipilian sa pagdiyeta. Nangangahulugan ito na mas madaling magpakasawa sa mga pagkaing may mataas na taba at mataas na asukal habang tumutulo sa ilang inuming nakalalasing.
Tumigil sa Pag-inom sa Mawalan ng Timbang
I-drop na sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at naghahanap ka ng 150 hanggang 500 calories. Sa isipan, ang tanong kung mawawalan ka ng timbang kung titigil ka sa pag-inom ay madaling masagot.
Upang mawalan ng timbang at mapanatili ito, maraming mga eksperto, kabilang ang mga nasa Mayo Clinic, ang nagrekomenda ng pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo. Maaari mong makamit ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong kabuuang calories sa pamamagitan ng 500 bawat araw at pagdaragdag ng sapat na ehersisyo upang masunog ang 500 calories bawat araw, na makakatulong sa iyo na magtrabaho patungo sa pagkawala ng 2 pounds bawat linggo.
Ang pagkain ng mas kaunting mga kaloriya at pagdidikit sa isang diyeta na mataas sa mga prutas, gulay, sandalan ng protina, kumplikadong karbohidrat at malusog na taba, habang binabawasan ang dami ng idinagdag na asukal at naproseso na pagkain, ay maaaring humantong sa kanais-nais na mga resulta.
Ngunit kung huminto ka sa alkohol at nawalan ng timbang nang walang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring hindi mo kailangang bawasan ang bilang ng mga calorie mula sa pagkain. Iyon ang sinabi, kabilang ang pisikal na aktibidad sa iyong araw, anuman ang iyong timbang, ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong upang masunog ang mga calorie at kontrolin ang iyong timbang, ngunit nakakatulong din ito na maiwasan o pamahalaan ang maraming mga problema sa kalusugan kabilang ang, sakit sa puso, Type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa mood at marami pa.
