Upang mapanatili ang mga pamantayan ng kaligtasan sa loob ng singsing, ang mga baguhan at propesyonal na boksingero ay nakikipagkumpitensya sa itinalagang mga dibisyon ng timbang. Tumitimbang ang mga mandirigma para sa isang away 24 oras bago sila humarap, at dapat silang mahulog sa loob ng isang tiyak na saklaw. Bagaman ang timbang ng mga boksingero ay halos timbangin ang parehong halaga ng araw bago ang laban, kadalasan mas malaki ang mga ito sa susunod na gabi. Ito ay dahil nawalan sila ng isang makabuluhang halaga ng timbang bago timbangin, pagkatapos ay ibalik ito bago sila lumaban.
Pagpapanatili ng Timbang
Bagaman ang karamihan sa mga boksingero ay dapat na mawalan ng ilang pounds sa araw ng timbang, ang pinakamadaling paraan upang matiyak na gumawa ka ng timbang ay panatilihin ang iyong sarili na malapit sa iyong makakaya sa iyong pagbabawas ng timbang sa buong kampo ng pagsasanay. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang pinigilan na diyeta at plano sa nutrisyon na binabawasan ang iyong caloric intake. Bilang karagdagan, ang pagsunod sa iyong kalsada at kardio ay nakakatulong upang mapanatili ang iyong metabolismo na magkamali nang mabilis at maiiwasan ka mula sa pagkakaroon ng timbang.
Caloric at Fluid Restriction
Pagdating ng oras upang simulan ang proseso ng pagputol ng timbang sa isang araw o dalawa bago ka timbangin, maaaring kailanganin ng mga boksingero na higpitan ang bilang ng mga kaloriya na kinukuha nila upang maiwasan ang paglalagay ng timbang. Pipigilan din nila ang dami ng tubig na inumin nila, dahil mabilis na nakuha ang bigat ng tubig. Sa matinding kaso, ang mga boksingero ay maaaring hindi kumain o uminom ng 24 oras bago sila timbangin para sa isang away. Ang mga mandirigma ay nag-rehydrate at kumonsumo ng isang mataas na bilang ng mga calorie pagkatapos ng isang timbang-upang muling magbago ang kanilang enerhiya.
Pawisin ito
Pinutol ng mga boksingero ang pangwakas na ilang pounds bago maabot ang sukat sa pamamagitan ng ehersisyo sa isang masigasig na tulin. Dahil ang karamihan ng bigat ng iyong katawan ay nagmula sa mga likido, maaari mong mabilis na ibababa ang timbang sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa isang gilingang pinepedalan sa mga pawis, pagbibisikleta sa isang sauna o paggawa ng mga sprints na may mga basurahan sa iyong katawan upang mapanatili ang init ng katawan. Ang mga pamamaraang ito ay matindi at madalas na iniiwan ang mga mandirigma na naghahanap ng hugot at mahina kapag kailangan nilang timbangin.
Mga panganib
Kahit na ang paghihigpit sa iyong caloric intake ay hindi mapanganib sa maikling termino, maaari itong magresulta sa mga seryosong komplikasyon sa iyong metabolismo at pangkalahatang kalusugan kung palagi mong nililimitahan ang bilang ng mga kalakal na kailangan mo upang mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Ang pagpapawis sa labis na dami ng tubig ay maaaring mapanganib, at maaari ring magresulta sa matinding mga kaso ng pag-aalis ng tubig at pagkabigo ng organ. Sa isip, ang mga boksingero ay hindi dapat i-cut ng isang makabuluhang halaga ng timbang, dahil ang mga ramification sa kalusugan ay maaaring nagbabanta sa buhay.
