Ang tatak ng mga produktong protina ay popular sa fitness komunidad, ngunit dapat mong isaalang-alang ang mga potensyal na epekto ng kalamnan ng kalamnan bago isama ito sa iyong diyeta. Habang ang mga high-protein shakes at bar ay gumana nang maayos para sa maraming tao, maaari silang maging sanhi ng banayad sa malubhang epekto sa iba.
Ang kalamnan ng Milk ay isang tatak na may isang buong hanay ng mga produkto na kasama ang mga shakes na handa na uminom, mga pulbos ng protina at mga bar na may mataas na protina. Ang bawat produkto ay may sariling mga pakinabang, panganib at sangkap. Gayunpaman, ang lahat ng mga produktong Muscle Milk ay nagbabahagi ng dalawang tampok: mga sangkap na galing sa pagawaan ng gatas at maraming protina. Mahalagang suriin ang mga peligro ng dalawang kadahilanan na ito kapag tinatasa ang mga panganib ng Muscle Milk.
Lactose Intolerance at Muscle Milk
Ang kalamnan ng Milk ay gumagamit ng maraming uri ng mga protina sa buong linya ng mga produkto, kabilang ang:
- Ang protina ng gatas ay ihiwalay
- Kaltsyum kaseinate
- Ang sodium caseinate
- Whey protein concentrate
Ang bawat isa sa mga ganitong uri ng protina ay nagmula sa gatas ng hayop. Habang ang bawat protina na nagmula sa gatas ay naglalaman ng lactose sa iba't ibang antas, walang mga produktong Muskk na Milk na ganap na walang lactose. Kahit na sinasabi ng website ng Muskk Milk na ang ilan sa kanilang mga produkto ay angkop para sa mga taong may hindi pagpaparaan ng lactose, posible na makaranas ng masamang epekto ng kalamnan ng kalamnan dahil sa lactose sensitivity.
Tinatantya ng US National Library of Medicine na tungkol sa 65 porsyento ng mga tao ang may kaunting nabawasan na kapasidad upang lubusang digest ang lactose. Sa ilang mga populasyon, ang bilang na ito ay kasing taas ng 90 porsyento, tulad ng sa mga taong may Hudyo, Italyano, West Africa, Greek at Arab na ninuno. Gayunpaman, mga 5 porsyento lamang ng mga taong may Hilagang European na may kagalingan ang lactose na hindi nagpaparaan.
Ang hindi pagpaparaan ng lactose ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng mga tao ng maraming hindi komportable na mga sintomas sa sistema ng pagtunaw, nagsisimula tungkol sa 30 minuto hanggang dalawang oras pagkatapos ubusin ang mga produkto na may lactose. Ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose ay may kasamang pagduduwal, pagsusuka, pag-cramping ng tiyan, pagtatae, gas at pagdurugo. Kung nakakaranas ka ng mga epekto ng kalamnan na ito ng Muscle Milk, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa hindi pagpaparaan ng lactose at isaalang-alang ang paglipat sa supplement ng protina na walang lactose.
Gatas ng kalamnan at Bato sa Bato
Ayon sa National Kidney Foundation, ang mga taong may sakit sa bato sa mga yugto ng isa hanggang apat ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang diyeta, kasama na kung magkano ang protina nila. Kapag kumokonsumo ang mga tao ng mas maraming protina kaysa sa kailangan nila, dapat i-filter ng kanilang mga bato ang labis na labis. Kung mayroon kang malusog na bato, ang prosesong ito ay hindi nagiging sanhi ng mga problema. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2014 sa pang-agham na journal Nutrisyon na natagpuan na ang mga diet na may mataas na protina ay hindi naging sanhi ng pagbawas sa pagpapaandar ng bato sa mga matatandang pasyente.
Gayunpaman, kung mayroon kang sakit sa bato at wala sa dialysis, ang mga diets na may mataas na protina ay maaaring mapanganib. Ang labis na protina ay nagiging sanhi ng iyong mga bato na kailangang gumana nang mas mahirap, na maaaring maging sanhi ng pagsusuot at pilasin sa mga nasirang bato. Kadalasang inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal na ang mga pasyente na sumunod sa mga diyeta na may mababang protina na kasama ang maraming mga pagkaing nakabase sa halaman. Dahil sa mataas na konsentrasyon ng protina na nakabatay sa hayop, ang mga pasyente na may sakit sa bato ay maaaring iwasan ang mga produktong Muscle Milk. Mahalaga para sa mga pasyente na may sakit sa bato upang gumana nang malapit sa kanilang mga medikal na koponan upang magdisenyo ng mga plano sa nutrisyon.
Mga Pakinabang ng Milk Milk
Habang ang mga produktong protina na ito ay hindi tama para sa ilang mga tao, maraming mga benepisyo ng kalamnan ng kalamnan para sa mga nagpapahintulot sa lactose at may malusog na bato. Nanginginig ang protina, kabilang ang Muscle Milk, ay maaaring magbigay ng mga benepisyo tulad ng:
- Pagtulong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang
- Tumutulong sa pagbuo ng kalamnan
- Curbing gutom
- Pagsusulong sa kalusugan ng buto
Ang isang pagsusuri sa 2017 ng ebidensya sa Journal of the American College of Nutrisyon ay natagpuan na ang mga suplemento ng whey protein ay makakatulong sa mga napakataba na tao na mawalan ng timbang at mabawasan ang mga panganib na nauugnay sa labis na katabaan. Ang pagsusuri ay nagpakita na hindi lamang binabawasan ng mga tao ang kanilang timbang na may protina ng whey, ngunit napansin din nila ang mga pagpapabuti sa presyon ng dugo, glucose at kolesterol. Habang hindi lahat ng mga produkto ng tatak ay gumagamit ng whey, maraming produkto ng Muscle Milk ang maaaring magbigay ng benepisyo na ito.
Kahit na hindi ka labis na timbang, maaari kang makahanap ng mga benepisyo ng kalamnan ng kalamnan. Ang isang 2018 meta-analysis sa British Journal of Sports Medicine ay natagpuan na ang karagdagan sa protina ay makakatulong sa mga atleta na madagdagan ang laki at lakas ng kanilang mga kalamnan. Kung ang iyong layunin ay upang makabuo ng mas mahusay na mga kalamnan, makakatulong ang mga suplemento ng protina tulad ng Muscle Milk.
