Maaari kang makakuha ng enerhiya mula sa protina, ngunit hindi ito ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Ang Protein ay may iba pang mga trabaho upang punan na mas mahalaga sa paggamit nito bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, tulad ng pagbuo ng mga kalamnan at paggawa ng mga sangkap na nakabatay sa protina na gumagawa ng kontrata sa kalamnan. Mas matagal din ang iyong katawan upang maging protina ang enerhiya kumpara sa mabilis na pagpapalakas na makukuha mo mula sa mga karbohidrat.
Mula sa Protein hanggang sa Amino Acids
Kapag ang mga protina na kinakain mo ay hinuhukay, nahihati sila sa mga indibidwal na amino acid upang ang mga cell sa iyong katawan ay may access sa alinman sa mga kailangan nila para sa trabaho sa kamay. Mga 75 porsyento ng mga amino acid ang ginagamit upang synthesize ang mga bagong protina. Ang mga protina na ito ay tumutulong sa pagbuo at pag-aayos ng mga tisyu, kabilang ang mga kalamnan, buto at balat. Ginagamit din ang mga ito upang makabuo ng mga enzymes na humunaw ng pagkain at buhayin ang iyong metabolismo. Ang mga amino acid na hindi pinagsama-sama sa mga protina ay tumutulong sa paggawa ng mga neurotransmitter at hormones.
Ang Amino Acids ay naging Enerhiya
Ang mga amino acid ay chemical na katulad ng glucose maliban na naglalaman ng nitrogen. Nangangahulugan ito na kahit na ang protina ay hinuhukay sa mga amino acid, dapat silang dumaan sa maraming mga hakbang upang maalis ang nitrogen. Kapag nawala ang nitrogen, ang mga amino acid ay na-convert sa glucose o fatty acid. Alinmang paraan, bibigyan ka nila ng enerhiya. Dahil sa labis na mga hakbang, ang protina ay nagbibigay ng isang mas mabagal ngunit mas matagal na mapagkukunan ng enerhiya kaysa sa karbohidrat, ayon sa Merck Manual Home Health Handbook.
Mga Kagustuhan ng Enerhiya ng Iyong Katawan
Kapag ito ay naging enerhiya, ang protina ay nagbibigay ng 4 na calorie ng enerhiya para sa bawat gramo ng protina na kinokonsumo mo. Ito ang parehong halaga na makukuha mo mula sa mga karbohidrat, ngunit ang mga taba ay naghahatid ng 9 na calories sa bawat gramo. Ang anumang labis na calorie na ubusin mo ay naka-imbak bilang taba dahil ito ay tulad ng isang puro na mapagkukunan ng enerhiya. Kapag nangangailangan ito ng enerhiya, ang iyong katawan ay unang gumagamit ng glucose mula sa mga karbohidrat, kung gayon ang mga fatty acid. Hangga't kumonsumo ka ng sapat na calorie mula sa iba pang mga mapagkukunan, ang protina ay hindi naging enerhiya.
Downside para sa Mga kalamnan
Ang iyong mga kalamnan ay maaaring gumamit ng mga fatty acid para sa enerhiya kapag nagpapahinga sila, ngunit kapag tumataas ang antas ng iyong aktibidad, nakasalalay sila sa glucose. Ang pag-convert ng mga amino acid sa glucose ay maaaring punan ang puwang kung mababa ka sa iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya, ngunit kapag ang protina ay ginagamit para sa enerhiya, ang ammonia ay ginawa bilang isang byproduct. Sa panahon ng matindi o pinalawak na ehersisyo, ang ammonia ay maaaring makaipon sa iyong mga kalamnan at maging sanhi ng pagkapagod. Mawawalan ka rin ng protina na kinakailangan upang ayusin at maibalik ang mga kalamnan, ulat ng Idaho State University.
