Kung nakaranas ka ng hindi regular na tibok ng puso pagkatapos ng ehersisyo, alamin na ito ay isang pangkaraniwang pangyayari. Kadalasan, hindi ito nagpapahiwatig ng isang malubhang problema. Ang iyong manggagamot ay makakatulong sa iyo na matugunan ang isyu upang maaari kang tumuon sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay.
Mga normal na Palpitasyon ng ritmo sa Puso
Kung nakaranas ka na ng cardiac arrhythmia, o isang abnormal na ritmo ng puso, malalaman mo na ito ay isang bagay na mabilis na nakakuha ng iyong pansin. Ang nagpapahinga ng mga pusong may sapat na gulang ay tumalo sa 60 hanggang 100 beses bawat minuto, ayon sa University of Chicago Medicine Center para sa Arrhythmia Care.
Ang sistema ng koryente ng puso ay kinokontrol ang operasyon nito, na nagdidirekta sa dalawang atria (itaas na silid) at dalawang ventricles (mas mababang silid) upang gumana nang magkakaisa. Kung ang lahat ng mga sangkap ay gumana nang tama, ang mga silid ng iyong puso ay nagkontrata at magpahinga upang magdala ng dugo sa iyong katawan.
Gayunpaman, kung minsan ang mga silid ng puso ay hindi gumana nang tama, at ang napaaga na ventricular contractions, o PVC, ay nagaganap, sabi ng Frankel Cardiovascular Center. Ang mga karagdagang tibok ng puso ay nagmula sa mga ventricles, at nakuha ang track ng regular na ritmo ng iyong puso.
Bilang isang resulta, maaari kang makaramdam ng mga palpitations, o mga sked beats. Ang kababalaghan na ito ay nangyayari nang madalas, at maaaring magkaroon ng maraming iba't ibang mga mapagkukunan. Karamihan sa oras, hindi ito sanhi ng pag-aalala.
Mga Sanhi ng Irregular na tibok ng puso
John Hummel, isang dalubhasa sa ritmo ng puso sa Ohio State University na kaakibat ni Richard M. Ross Heart Hospital, ipinapaliwanag na maaari kang makaranas ng apat na magkakaibang uri ng hindi regular na tibok ng puso. Maaari kang makaramdam ng isang laktaw na talunin, o mapansin ang isang labis na matalo. Ang iyong puso ay maaari ring matalo nang masyadong mabilis (kilala bilang tachycardia), o matalo nang napakabagal (kilala bilang bradycardia).
Maraming mga panlabas na kadahilanan ay maaaring makuha ang ritmo ng iyong puso. Kung kumonsumo ka ng labis na caffeine o alkohol, o nagiging dehydrated, maaari kang makaramdam ng palpitations. Ang lagnat, anemia, emosyonal na pagkabalisa at apnea sa pagtulog ay maaari ding maging mga salarin. Ang pagbubuntis ay maaaring mag-trigger ng hindi regular na tibok ng puso, tulad ng pag-abuso sa droga.
Hindi regular na tibok ng puso Pagkatapos ng Ehersisyo
Ang ehersisyo at hindi regular na tibok ng puso ay walang konkretong "sanhi at epekto" na relasyon, ayon sa University of Iowa Hospitals & Clinics. Halimbawa, pati na rin ang nakakaranas ng mga palpitations ng puso pagkatapos ng ehersisyo, maaari mo ring maranasan ang mga ito bago ang session ng pag-eehersisyo.
Kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, ang iyong rate ng puso ay natural na nakataas. Kapag nangyari iyon, umalis ang mga kaugnay na sobrang beats.
Matapos ang pag-eehersisyo, ang iyong antas ng adrenaline ay nananatiling nakataas para sa isang tiyak na tagal, ngunit ang iyong rate ng puso ay nagsisimulang bumaba. Ang mga palpitations ng puso pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring bumalik, marahil sa isang mas mataas na rate at dalas kaysa sa bago mo pag-eehersisyo. Kung wala kang mga karagdagang sintomas, o napaka banayad, sa pangkalahatan ay hindi gaanong dahilan para sa pag-aalala.
Gayunpaman, kung ang iyong hindi regular na tibok ng puso pagkatapos ng pag-eehersisyo ay sinamahan ng kakulangan sa ginhawa sa dibdib o igsi ng paghinga, isang pakiramdam ng matinding lightheadedness at kahit na pagkawala ng malay, tingnan ang iyong doktor nang walang pagkaantala.
Kailan Seryoso ang Hindi Irregular na tibok ng puso?
Hummel binigyang diin na ang ilang mga pagkakataon ng hindi regular na tibok ng puso kapag hindi nag-ehersisyo ay ginagarantiyahan din ang isang agarang pagbisita sa iyong doktor. Kung ang hindi regular na tibok ng puso ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, pagkahilo, pagkalanta o pamamaga ng paa, mabilis na makakuha ng medikal na atensyon.
Sa panahon ng pagbisita ng iyong doktor, ang iyong manggagamot ay makakakuha ng karagdagang impormasyon tungkol sa iyong mga aksyon na humahantong sa hindi regular na paglitaw ng tibok ng puso. Pag-aralan din nila ang iyong kasaysayan ng medikal. Hummel tala na maaari mong talagang minana ang iyong abnormal na ritmo ng puso.
Susunod, ang iyong manggagamot (o isang dalubhasa sa cardiac) ay hihilingin ng isang echocardiogram, na sinusuri ang istraktura at pag-andar ng iyong puso. Upang masukat ang tugon ng iyong puso sa pisikal na pagsisikap, maaaring hilingin sa iyo na makumpleto ang isang pagsubok sa stress sa isang nakatigil na bike o gilingang pinepedalan.
Upang makakuha ng data ng "real time" sa pag-andar at ritmo ng iyong puso, maaaring kailangan mong magsuot ng Holter monitor sa loob ng 24 hanggang 48 na oras. Ang maliit na aparato ay hindi dapat pagbawalan ang iyong mga aktibidad, at itatala ang bawat tibok ng puso, kasama ang anumang hindi regular na mga pangyayari sa tibok ng puso.
Mga Kadahilanan sa Panganib para sa hindi regular na tibok ng puso
Siguro hindi ka kasalukuyang apektado ng isang hindi regular na tibok ng puso, ngunit nagtataka ka kung mababago iyon. Ang Mayo Clinic ay nagtatala na maraming mga kadahilanan ang maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na maaapektuhan ka ng isang hindi normal na ritmo ng puso.
Ang umiiral na mga kondisyon ng puso ay isang mahalagang bahagi ng equation. Kung nasuri ka na may depekto sa puso o arrhythmia, mas madaling kapitan sa isang abnormal na ritmo ng puso. Sa wakas, kung dati kang nagkaroon ng atake sa puso, o sumailalim sa anumang uri ng operasyon sa puso, mas malamang na maapektuhan ka din.
Maaari Bang Lumitaw ang isang Irregular na tibok ng puso?
Marahil nakaranas ka ng isang hindi regular na tibok ng puso sa nakaraan, at nagtataka ka kung ito ay isang nakahiwalay na pangyayari.
Sinasabi ng Marshfield Clinic na ang isang hindi regular na yugto ng tibok ng puso ay maaaring magmula sa maraming natatanging mga kadahilanan. Ang iyong puso ay maaaring maapektuhan ng isang kawalan ng timbang ng electrolyte, o maaaring makayanan mo ang isang talamak na sakit. Ang alkohol o paggamit ng droga ay maaari ring maging sanhi ng isang hindi regular na tibok ng puso.
Kung nalulutas ang salik ng pagpapasiya ng episode, hindi ka maaaring maapektuhan muli ng isang hindi regular na tibok ng puso. O, maaari kang magkaroon ng karagdagang mga episode sa anumang punto sa buong buhay mo. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga naganap na hindi regular na tibok ng puso ay hindi nagpapahiwatig ng isang malubhang problema.
Kaya, ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang mga pagkakataon na ito ay mangyayari muli? Inirerekomenda ng US National Library of Medicine na bawasan ang iyong paggamit ng caffeine, at itigil ang paggamit ng nikotina sa anumang anyo. Ang pagpasok sa isang mahusay na bilugan na programa ng ehersisyo ay maipapayo din.
Maghanap ng mga paraan upang matumba ang iyong mga antas ng stress at pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling kalmado ang iyong sarili, mas malamang na makakaranas ka ng mga palpitations, at mas mahusay na makayanan ang mga ito kapag nangyari ito. Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng ilang mga malalim na pagsasanay sa paghinga o pagrerelaks.
Simulan ang pagsasanay sa yoga, tai chi o pagmumuni-muni sa isang pare-pareho na batayan. Makakatulong sila upang maisulong ang isang pakiramdam ng katahimikan, at maaari ring mapabuti ang iyong balanse at koordinasyon.
Inirerekomenda ng Cleveland Clinic na magtrabaho ka sa iyong doktor upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo at kolesterol. Bilang karagdagan, iwasan ang pagkuha ng mga gamot na gumaganap bilang mga stimulant. Bukod sa mga gamot na malamig at ubo, ang mga stimulant ay maaaring magsama ng nutritional at herbal supplement.
Iwasang makisali sa mga aktibidad na tila kasama ng iyong mga palpitasyon. Sa wakas, kung ang iyong mga palpitations ay hindi natagpuan na magkaroon ng isang malubhang dahilan, subukang huwag pansinin ang mga ito at tumuon sa isang bagay na nakapagpapasigla at positibo sa halip.
Dapat Mo Bang Mag-ehersisyo Sa Mga Palpitasyon?
Kung nakaranas ka kamakailan ng ilang mga palpitations ng puso pagkatapos ng ehersisyo, maaaring magtaka ka kung ligtas na ituloy ang iyong mga ehersisyo.
Scott Brancato, isang cardiologist / electrophysiologist na may Providence St. Vincent Heart Clinic-Heart Rhythm Consultant, ang stress na ang karamihan sa mga taong may abnormal na ritmo ng puso ay maaaring mapanatili ang kanilang rehimen sa ehersisyo. Sa ilang mga kaso na nauugnay sa genetics, maaaring masiraan ng loob ang isang ehersisyo ng isang pasyente, ngunit bihira ang mga pagkakataong iyon. Sa katunayan, maaaring aktibong hinihikayat ka ng iyong manggagamot na ituloy ang mga pag-eehersisyo.
Upang malutas ang iyong tiyak na sitwasyon, malamang na inirerekomenda ng iyong manggagamot ang ilang karaniwang mga iniresetang pagsubok. Sa pamamagitan ng mga resulta, matutukoy nila kung maaari mong ligtas na mag-ehersisyo at kung anong mga pisikal na aktibidad na maaaring tiisin ng iyong puso.
Kung nililisan ka ng iyong doktor na magpatuloy sa normal na pag-eehersisyo, simulan nang dahan-dahang at subaybayan ang mga sagot ng iyong katawan sa pisikal na bigay. Maaari mong unti-unting itaas ang iyong pag-tolerate ng ehersisyo at dagdagan ang iyong lakas sa paglipas ng panahon.
