Ang isang meniskus na luha ay isang rip sa kartilago sa loob ng iyong tuhod, na madalas na sanhi ng isang biglaang, talamak na trauma, tulad ng pag-twist sa iyong tuhod sa panahon ng palakasan. Isang malulubhang luha - na maaaring mangyari sa mga pang-araw-araw na gawain tulad ng paglalakad o pag-akyat ng hagdan - karaniwang nangyayari bilang isang resulta ng pag-iipon o sakit sa buto. Ang paglalangoy ay maaaring magpalala ng sakit ng isang luha ng meniskus kung ang pinsala ay hindi naalisin at hindi naipapahayag, at maaaring magdulot ng karagdagang pinsala. Gayunpaman, ang paglangoy ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng rehabilitasyon, kung isasagawa kapag sinabi ng iyong doktor na ligtas.
Mga Tampok
Ang isang meniskus na luha ay isang rip sa C-shaped cartilage sa iyong tuhod, na kumikilos ng isang shock absorber sa pagitan ng shin at hita bone. Nangyayari ito sa mga lalaki ng dalawa at kalahating beses na mas madalas kaysa sa mga kababaihan, na ang pinakakaraniwang site ay ang posterior sungay ng medial meniskus, na matatagpuan sa loob ng tuhod patungo sa likuran. Kasama sa mga sintomas ang pamamaga, kasama ang higpit at sakit na lumalala sa squatting, pivoting at masiglang aktibidad; sa matinding luha ng meniskus, kawalan ng katatagan - kung saan ang tuhod ay nakakaramdam ng wobbly o maluwag - maaaring mangyari. Sa isang komplikasyon na kilala bilang "naka-lock ang tuhod, " ang mga napunit na mga fragment ng meniskus ay nahuli sa kasukasuan at naging sanhi ng pagkabulok ng tuhod. Kung sa palagay mo mayroon kang luha ng meniskus, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari niyang masuri ang isang punit na meniskus sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri; Maaaring gamitin ang MRI at ultrasound.
Paggamot
Ang mga menor de edad na luha na hindi naka-lock o hindi matatag ay maaaring gamutin sa pamamaraan ng RICE. Magpahinga mula sa aktibidad na naging sanhi ng pinsala, mag-apply ng isang pack ng yelo na nakabalot sa isang manipis na tuwalya ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto bawat oras at panatilihing mas mataas ang iyong tuhod kaysa sa iyong puso. Maaari ka ring mag-aplay ng isang nababanat na bendahe ng compression. Bawasan ang sakit at pamamaga sa mga over-the-counter na mga gamot na anti-namumula, hangga't wala kang mga kondisyon na huminto sa kanilang paggamit. Ang mga knees na nagiging lock o hindi matatag ay kadalasang nangangailangan ng operasyon sa arthroscopic kung saan ang meniskus ay maaayos o tinanggal. Ang buong pag-andar ay maaaring tumagal ng hanggang sa apat hanggang limang buwan upang bumalik.
Paglangoy at Aquatic Therapy
Ang paglangoy, na parehong aerobic at mababang epekto, ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagbawi mula sa isang napunit na meniskus. Inirerekomenda ng Rugby IQ na ito bilang isang kahaliling ehersisyo upang mapanatili ang fitness habang ang iyong luha ay gumagaling; siguraduhin na aprubahan ng iyong doktor o pisikal na therapist ang aktibidad. Ang mga concurs sa Skylark Medical Clinic, ngunit tala na dapat mong iwasan ang latigo at palaka na mga sipa, kapwa maaaring mabigyan ng diin ang mga tuhod. Ang paglalangoy ay nagtataguyod ng pagbawi sa pamamagitan ng pagtulong upang mapalakas ang iyong mga quadricep at mga kalamnan ng hamstring, sa gayon ay madaragdagan ang kakayahang umangkop at lakas. Sa isang regimen na inirerekomenda ng "Aquatic Therapy Programming, " ni Joanne M. Koury, ang paglangoy sa iba't ibang intensidad ay pinapayuhan na tratuhin ang luha ng meniskus. Ang mga pagsasanay ay nagsisimula sa paglangoy na walang sipa at pag-unlad sa pagganap ng gunting at dolphin sipa, o pagsipa sa mga binti nang magkasama.
Pag-iwas
Kahinaan ng malawak na medialis - ang kalamnan ng panloob na hita, na bahagi ng quadriceps - ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa tuhod. Sumasang-ayon ang mga doktor at pisyolohikal na pampalakasan na ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng quadriceps ay mahalaga upang maiwasan ang muling pag-ikot ng tuhod. Ayon sa Peak Performance Online, dapat magsama ang mga ehersisyo sa squats, leg presses, lunges at extension ng paa. Ang pagsusuot ng naaangkop na kasuotan sa paa at pag-aaral ng tamang mekanika at pamamaraan para sa pag-pivoting at paglapag mula sa isang jump ay maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib ng pinsala.
