Ang Niacin ay isa sa mga bitamina B, partikular ang bitamina na B-3. Tulad ng iba pang mga miyembro ng B bitamina, ang niacin ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagtulong sa iyong katawan na mag-convert ng mga karbohidrat sa gasolina para sa enerhiya. Habang ang niacin ay mahalaga sa pagtaguyod ng malusog na buhok, mata, balat at atay, walang katibayan na nilinis ng niacin ang iyong system o tinatanggal ang mga bakas ng iligal na droga sa iyong katawan.
Benepisyo
Ang mga suplemento ng Niacin ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng isang kakulangan ng nutrient na ito. Ang mga kakulangan sa Niacin ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, demensya, pagkapagod, canker sores, depression, scaly skin at pagsusuka. Ang Niacin ay maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na kolesterol at makakatulong sa paggamot sa diyabetis at osteoarthritis, bagaman mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin ang mga potensyal na benepisyo na ito. Ang pagkuha ng mga pandagdag o pagkain ng mga pagkaing mataas sa niacin, tulad ng atay ng baka, tuna, mani, mga buto ng mirasol at beets, ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng kakulangan sa niacin.
Pagsubok ng Gamot
Bagaman walang ebidensya na pang-agham na sumusuporta sa kasanayan, ang ilang mga indibidwal ay kumukuha ng mga suplemento ng niacin sa isang pagtatangka upang mag-mask ng mga pagsubok sa droga o mag-flush ng mga iligal na droga sa labas ng daloy ng dugo. Ang layunin sa likod ng ganitong uri ng paggamit ay upang maiwasan ang pagtuklas ng pangunahing sangkap na psychoactive sa marihuwana, na kilala bilang tetrahydracannabinol. Bagaman maaaring itaguyod ng ilang mga website ang niacin para sa layuning ito, binabalaan ng Centers for Disease Control and Prevention na walang katibayan na ang pag-ubos ng B bitamina na ito ay magbabago ng mga pagsusuri sa dugo o ihi na idinisenyo upang makita ang paggamit ng droga.
Dosis
Ang inirekumendang halaga ng dosis ng niacin para sa mga may sapat na gulang ay 16 mg bawat araw, habang ang mga kababaihan ay nangangailangan ng halos 14 mg araw-araw. Ang kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis ay umaabot sa 18 mg bawat araw, at 15 mg bawat araw ay ang inirekumendang halaga para sa mga ina na nagpapasuso. Habang hindi pinapalinis ka niacin ng system, maaari kang makaranas ng isang niacin flush kapag kumonsumo ng mga suplemento ng niacin, isang kondisyon na karaniwan sa mga taong kumukuha ng higit sa 50 mg ng niacin bawat araw.
Pag-iingat
Ang mga supplement ng Niacin ay hindi angkop para sa mga taong may mga sakit sa tiyan o isang kasaysayan ng sakit sa atay. Ang mga mataas na dosis ng bitamina na ito ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga ulser sa tiyan at pinsala sa atay. Ang Niacin ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, kabilang ang aspirin, anticoagulants, mga gamot sa diyabetis at mga patch ng nikotina. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng niacin, lalo na kung magdusa ka mula sa gout, diabetes o sakit sa gallbladder. Ang pag-inom ng alkohol habang kumukuha ng niacin ay maaaring humantong sa pag-aantok.
