Ang magagalitang bituka sindrom, o IBS, ay nakakaapekto sa pagitan ng 25 at 45 milyong mga tao sa Estados Unidos, ayon sa International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorder. Ito ay itinuturing na isang banayad na sakit sa pagtunaw, ngunit maaari itong mapagkukunan ng mahusay na kakulangan sa ginhawa at kahihiyan. Ang buong trigo ay madalas na inirerekomenda bilang isang tulong sa pandiyeta sapagkat naglalaman ito ng hibla, na makakatulong na ilipat ang mga bituka, at mas mataas sa mga nutrisyon kaysa sa pinong trigo. Gayunpaman, ang buong trigo ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw para sa ilang mga taong may IBS. Kung pinalalaki ng buong trigo ang iyong mga sintomas sa IBS, kausapin ang iyong doktor o iba pang kwalipikadong practitioner sa kalusugan.
Tungkol sa IBS
Ang sanhi ng magagalitin na bituka sindrom, o IBS, ay hindi maliwanag, ngunit ang mga may problemang sintomas ay nangyayari dahil ang mga kalamnan ng malalaking kontrata sa bituka ay mas mabilis o mas mabagal kaysa sa normal. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng IBS ang mga sakit sa tiyan, gas, pagdurugo at alinman sa pagtatae o tibi - o alternating incidences ng pareho. Ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa parehong pag-trigger ng mga sintomas at pagpapagamot ng IBS. Ang buong trigo ay madalas na inirerekomenda para sa IBS dahil ang hibla ay tumutulong sa paglikha ng isang solidong dumi ng tao na gumagalaw sa iyong malaking bituka nang mas madali, posibleng mabawasan ang mga sintomas ng sakit, gas at pagdurugo.
Buong Trigo
Ang buong trigo ay trigo na hindi pinino upang alisin ang mga bahagi ng binhi. Ang pagpipino, o pagproseso, buong trigo, ay tumutulong na mapahina ang trigo ngunit nag-aalis din ng mahahalagang sustansya na matatagpuan sa binhi. Bagaman ang pinino na mga produktong trigo, at iba pang pino na buong produkto ng butil, madalas na naidagdag sa mga ito ng nutrisyon, hindi sila masustansya bilang buong trigo at karaniwang walang gaanong hibla, ayon sa American Heart Association. Ang nilalaman ng hibla at nilalaman ng nutrisyon na may mataas na nutrisyon ay ang mga pangunahing dahilan ng mga institute tulad ng Ohio State University Wexner Medical Center inirerekumenda ang buong mga produkto ng trigo para sa mga taong may IBS. Gayunpaman, ang nilalaman ng hibla, at iba pang mga nasasakupan sa buong trigo, ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa ilan na may IBS.
Posibleng Mga Suliranin
Ang buong trigo ay naglalaman ng pangunahing hindi matutunaw na hibla, na hindi natutunaw sa tubig. Ang katotohanan na hindi ito maaaring matunaw sa tubig, kasama ang katotohanan na ang mga tao ay hindi maaaring digest ang hibla, ay nagreresulta sa isang mas matatag, napakalaki na dumi ng tao kapag natutunaw ang hindi matutunaw na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla, gayunpaman, ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng gas, bloating at cramping para sa ilan na may IBS. Natutunaw na hibla - hibla na lumilikha ng isang mas matubig na dumi ng tao at matatagpuan karamihan sa mga gulay - ay hindi karaniwang nagdudulot ng mga problema para sa mga pasyente ng IBS, ngunit hindi ito lumilikha bilang isang bulkan ng isang dumi ng tao. Ang buong trigo ay naglalaman din ng isang protina na tinatawag na gluten, na matatagpuan din sa barley, na maaaring maging sanhi ng mga problema para sa ilan na may IBS, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang trigo ay isang pangkaraniwang nag-trigger para sa mga reaksiyong alerdyi, na pinaniniwalaan ng ilang mga propesyonal sa kalusugan ay maaaring maging isang trigger para sa IBS.
Naghahanap ng Paggamot
Ang buong trigo ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta kung mayroon kang IBS dahil sa nilalaman ng hibla at nutrisyon nito. Kung, gayunpaman, ang iyong mga sintomas ng IBS ay pinalubha ng buong mga produkto ng trigo, mas mahusay na kumunsulta sa isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan para sa isang angkop na alternatibo. Maaaring inirerekomenda ng isang practitioner sa kalusugan ang isa pang mapagkukunan ng hibla o isang tiyak na pandagdag sa hibla. Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento sa iba't ibang mga pagkain na naglalaman ng hibla upang mahanap ang isa na hindi pinalalaki ang iyong mga sintomas. Ang isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan ay maaari ring subukan upang makita kung ikaw ay sensitibo sa gluten sa buong trigo o magkaroon ng isang allergy.
