Ang pagtulo sa berdeng tsaa ay maaaring mukhang isang malusog na pagpipilian, ngunit kung ang iyong go-to beverage ay AriZona, baka gusto mong isipin ulit iyon. Pagkatapos ng lahat, nakuha mo ba talaga ang oras upang mabasa ang isang label ng nutrisyon ng Green Tea AriZona? Maaaring maging masarap, ngunit tiyak na ito ay hindi malusog.
Tip
Ang AriZona Green Tea ay maaaring mukhang malusog, na ibinigay ang mababang bilang ng calorie. Gayunpaman, ang mataas na nilalaman ng karbohidrat at asukal ay ginagawang isang kaduda-dudang pagpipilian sa inumin.
AriZona Green Tea Calories
Ayon sa AriZona website, ang 8 ounces ng klasikong berdeng tsaa ng kumpanya na may honey ay may 70 calories, na binubuo ng 18 gramo ng carbohydrates (17 na kung saan ay mga asukal). Nagtatampok ang inumin ng zero fat at zero cholesterol at 10 milligrams ng sodium. Bilang karagdagan, nagkakahalaga ito ng 25 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C.
Tandaan na ang mga klasikong 99-sentimo lata ng pinakamahusay na nagbebenta ng berdeng tsaa ay hindi 8 mga onsa; 23 ounces na sila. Kung pumili ka para sa isang plastik na bote, o kung ano ang tinutukoy ng tatak bilang alinman sa Maikling Batang Lalaki o Tall Boy, tinitingnan mo ang alinman sa 16 o 20 na onsa.
Ito ay nagkakahalaga ng tandaan, dahil ang karamihan sa mga tao ay kumonsumo ng isang buong lata o bote kapag tumulo sa AriZona, na nangangahulugang ang iyong calorie, karbohidrat at paggamit ng asukal ay talagang doble o triple kung ano ang nakalista sa label.
AriZona Green Tea Sugars
Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano, ang mga may sapat na gulang na 19 pataas ay dapat na kumonsumo ng hindi hihigit sa 130 gramo ng karbohidrat bawat araw upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. Kaya ang pag-inom ng isa lamang 23-onsa na lata ng AriZona green tea ay nangangahulugang pag-ubos ng 54 gramo ng mga karbohidrat, na higit sa isang-katlo lamang ng kabuuang pang-araw-araw na paglalaan. Iyon ay para sa isang inumin, kahit na isang pagpuno ng pagkain.
Ano pa, kapag nakita mo ang agila ng AriZona Green Tea label, maaari mong mapansin ang isang bagay na medyo hindi inilalagay. Sa kabila ng touting mismo bilang isang 100 porsyento na natural na berdeng tsaa, ang inumin ay nagtatampok ng mataas na fructose corn syrup bilang pangalawang pinaka-sagana na sangkap.
Ayon sa Mayo Clinic, ang mga idinagdag na asukal ay mga asukal at syrups na madalas na kasama sa pagproseso ng pagkain - at ang mataas na fructose corn syrup ay isa sa mga ito. Inirerekumenda ng Ang Mga Patnubay sa Pagkain ng 2015-2020 na mag-alok ng hindi hihigit sa 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calories upang magdagdag ng mga asukal (o 50 gramo para sa isang karaniwang 2, 000 calorie diyeta).
Dahil sa hindi lahat ay kumakain ng 2, 000 kaloriya sa isang araw at ang katotohanan na ang 50 gramo ng idinagdag na mga asukal ay medyo mataas pa, ang American Heart Association ay tumatagal ng isang hakbang pa at inirerekumenda na ang mga babaeng may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng 100 calories o mas kaunti ng idinagdag na asukal bawat araw (o 25 gramo ng asukal) at ang mga lalaki ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 150 (o 38 gramo).
Iba pang mga Pagpipilian sa AriZona Green Tea
Habang ang kakulangan ng mga kaloriya at makabuluhang nabawasan ang mga karbohidrat ay maaaring tila isang diyos, tandaan na ang inumin ay naglalaman pa ng sucralose, isang idinagdag na asukal. Gayunpaman, dahil na ito ay mas mababa sa 1 gramo bawat paghahatid at mas mababa sa 3 bawat lata, tiyak na mas malusog na pagpipilian kaysa sa tradisyonal na AriZona Green Tea.
Pagkatapos ay mayroong AriZona Green Tea Energy Shot. Ang 2-onsa shot na ito ay naglalaman ng 5 calories, 1 gramo ng karbohidrat at isang kasaganaan ng mga bitamina B12, B6, niacin at folic acid.
Naglalaman din ito ng maraming caffeine. Ang maliit na bote (na may kagustuhan tulad ng fan-paboritong honey green tea) ay may isang humihinang 230 milligram ng caffeine na nagmula mula sa berdeng katas ng dahon ng tsaa. Ang inumin na ito ay mayroon ding sucralose na nakalista sa label ng nutrisyon nito.
