Ang mga Elliptical cross trainer - mas simpleng kilala bilang mga elliptical trainer - ay hindi perpekto; ang ilan sa kanila ay may limitadong haba ng hakbang, na nangangahulugang magkasya lamang sila sa isang limitadong cross-section ng populasyon. Karamihan sa mga gym elliptical trainer, gayunpaman, ay angkop sa isang malawak na hanay ng mga uri ng katawan, at nag-aalok sila ng isang hanay ng mga benepisyo na kasing laki. Nag-aalok ang mga Elliptical trainer ng isang mababang epekto, buong pag-eehersisiyo na nagsusunog ng mga calorie sa tono ng 800 bawat oras, depende sa bigat ng iyong katawan.
Isang Mababang-Epekto ng Pag-eehersisyo
Sapagkat ang iyong mga paa ay hindi kailanman nag-iiwan ng isang napakaliit na pedals ng tagapagsanay, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paulit-ulit na pagtusok ng iyong mga kasukasuan kapag nagpapatakbo ka sa isang gilingang pinepedalan. Kahit na ang paglalakad ay nag-aalok ng isang tiyak na antas ng epekto - kahit na mas kaunti - na maaari mong maiwasan sa pamamagitan ng paggamit ng isang masalimuot na tagapagsanay. Ngunit ang mga elliptical trainer ay nag-aalok pa rin ng lahat ng mga pakinabang ng isang pag-eehersisyo ng timbang, na tumutulong sa pagbuo ng density ng buto sa iyong mga binti, hips at gulugod.
Trabaho ang Mga Arms
Ang ilang mga elliptical trainer ay may mga gumagalaw na handlebars. Itulak at hilahin ang mga hawakan habang naglalakad ka para sa isang tunay na buong pag-eehersisyo. Ang pabalik-balik na paggalaw ay nagta-target sa iyong dibdib, likod, balikat at braso, habang ang mga pedal ay gumagana sa bawat pangunahing kalamnan sa iyong mas mababang katawan.
Hoy, Payat!
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang isang masigasig na pag-eehersisyo sa isang masalimuot na tagapagsanay ay maaaring magsunog ng hanggang sa 800 calories bawat oras, depende sa bigat ng iyong katawan. Maaari mong i-up ang numero na iyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga agwat, pagtaas ng paglaban o paggamit ng mga hawakan na pang-itaas na katawan. Sa pangkalahatan, ang mga elliptical trainer ay nag-aalok ng potensyal para sa isang high-intensity na pag-eehersisyo nang walang mga panganib ng pinsala na matatagpuan sa mas mataas na pagsasanay sa epekto.
