Ang Hamburger Helper, na gawa ng General Mills, ay isang linya ng nakabalot na pasta pinggan na may iba't ibang mga panimpla o sarsa. Pinagsasama ng mga customer ang mga sangkap sa kahon na may browned na karne ng hamburger, gatas at tubig upang makakain. Bagaman ang tiyak na mga katotohanan sa nutrisyon ay nakasalalay sa partikular na produkto ng Hamburger Helper, marami ang nagbabahagi ng magkatulad na mga halaga ng nutrisyon.
Kaloriya
Ang bilang ng mga calor sa halo ng Hamburger Helper ay naiiba kaysa sa bilang ng mga calorie sa inihanda na pagkain. Ang halo ng Hamburger Helper ay naglalaman ng pagitan ng 90 at 170 calories bawat paghahatid. Kadalasan ito ay nagsasama ng 5 hanggang 30 calories na nanggaling nang direkta mula sa taba. Ang nilalaman ng calorie ng inihanda na pagkain, sa kabilang banda, ay saklaw mula 280 hanggang 400 na kaloriya bawat paghahatid. Kadalasan ito ay nagsasama ng 100 hanggang 170 calories na nanggaling nang direkta mula sa taba.
Fat at Cholesterol
Ang Hamburger Helper ay pinaghalong karaniwang naglalaman ng pagitan ng 0.5 gramo hanggang 3 gramo ng kabuuang taba. Ang mga halo ay hindi naglalaman ng anumang trans fat o kolesterol, ngunit maaaring magkaroon ng hanggang sa 1 g ng saturated fat. Karamihan sa mga handa na Hamburger Helper na pagkain ay naglalaman ng mga 11 hanggang 14 gramo ng kabuuang taba. Ang dami ng puspos na taba sa halo mula sa 4 g hanggang 6 g, habang ang halaga ng mga trans fat range mula sa 0.5 gramo hanggang 2 gramo. Ang handa na Hamburger Helper na pagkain ay maaaring maglaman ng 55 hanggang 60 milligrams ng kolesterol.
Sosa
Ang Hamburger Helper ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng sodium. Ang mga halo ay maaaring maglaman ng 580 hanggang 810 milligrams ng sodium bawat paghahatid, habang ang mga handa na pagkain ay maaaring maglaman ng hanggang sa 990 milligrams bawat paghahatid. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat limitahan ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng sodium sa mga 1, 500 milligrams, nagmumungkahi sa American Heart Association.
Karbohidrat
Karamihan sa mga Hamburger Helper mix ay may pagitan ng 21 hanggang 36 gramo ng kabuuang carbohydrates. Maaaring kabilang dito ang hanggang sa 2 gramo ng hibla at hanggang sa 6 na gramo ng asukal. Ang kabuuang halaga ng mga karbohidrat sa inihanda na pagkain ng Hamburger Helper ay kaunti pa, na mula 23 hanggang 38 gramo. Ang mga handa na pagkain ay hindi naglalaman ng anumang karagdagang hibla, ngunit kadalasan ay mayroong karagdagang 1 hanggang 2 gramo ng asukal.
Protina
Ang Hamburger Helper ay naghahalo sa bawat isa ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng protina. Karamihan sa mga halo ay nagbibigay ng 2 hanggang 4 na gramo ng protina bawat paghahatid. Ang handa na Hamburger Helper na pagkain, kasama ang pagdaragdag ng karne, ay naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng protina. Karamihan ay naglalaman ng 20 hanggang 22 gramo ng protina bawat paghahatid.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pag-iwas mula sa mga tagubiling paghahanda ay maaaring magresulta sa iba't ibang mga halaga ng katotohanan sa nutrisyon para sa inihanda na pagkain ng Hamburger Helper. Kasama dito ang paggamit ng isang iba't ibang uri ng gatas, gamit ang ground turkey sa halip na ground beef o hindi gumagamit ng naaangkop na halaga ng mga sangkap. Bilang karagdagan, ang mga may alerdyi sa pagkain ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang mga produkto ng Hamburger Helper ay maaaring maglaman ng trigo, itlog, toyo at mga sangkap ng gatas. Yaong may mga alerdyi sa mga sangkap na ito ay dapat iwasan ang mga produktong Hamburger Helper.
