Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong pangmatagalang kalusugan kung sobra sa timbang. Gayunpaman, mahalaga na gawin ito sa isang makatwirang bilis, dahil ang napakabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon sa kalusugan at pagdiyeta ng "yo-yo" sa hinaharap. Ang isang malusog at napapanatiling rate ng pagkawala ng taba ay humigit-kumulang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo. Maaari mong makamit ito sa pamamagitan ng paglikha ng isang caloric deficit na 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw. Pagsamahin ang isang malusog na diyeta na may regular na ehersisyo upang mawalan ng timbang nang hindi nakakaranas ng negatibong epekto sa kalusugan ng labis na mabilis na pagbaba ng timbang.
Maluwag ang Balat
Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay madalas na nag-iiwan ng maluwag na balat sa tiyan, braso at binti. Nangyayari ito dahil ang balat ay nawalan ng ilang pagkalastiko at hindi nagkaroon ng oras upang pag-urong sa natitirang bahagi ng katawan. Habang ito ay maaaring hindi magkaroon ng pangmatagalang mga kahihinatnan sa kalusugan, maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa sa kaisipan, pati na rin ang hindi komportable na chafing. Nagpapayo ang Columbia University Health Center na kung ang balat ay hindi pa nakakasabay sa katawan ng dalawang taon pagkatapos ng pagbaba ng timbang, ang opsyon ay maaaring ang tanging pagpipilian upang iwasto ito.
Mga rockstones
Ang isang karaniwang epekto ng mabilis na pagbaba ng timbang ay ang pagbuo ng mga gallstones - mahirap na mga deposito ng kolesterol na bumubuo sa gallbladder. Maaari silang hindi nakakapinsala, ngunit maraming mga tao ang nakakaranas ng pagduduwal at malubhang sakit sa tiyan mula sa mga gallstones, hanggang sa maaaring alisin ang gallbladder. Ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol ng Timbang, ang labis na timbang o napakataba ay ginagawang mas malamang na bubuo ka ng mga gallstones, kaya ang pagkawala ng timbang ay kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang mabilis na paggawa nito ay talagang nagdaragdag ng iyong panganib sa pagbuo ng mga ito.
Pagkawala ng Lean Muscle
Kapag mabilis kang nawalan ng timbang, hindi kinakailangan na taba lang ang pupunta. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Appetite" noong Hunyo 2012, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaari ring magresulta sa isang makabuluhang pagbawas sa mass-free mass - lean muscle tissue at bone. Ang pagbawas sa mass-free mass na ito ay maaaring humantong sa isang pagbagal ng metabolismo, na maaaring magdulot ng isang rebound na epekto kapag tumigil ka sa paghihigpit sa mga calorie o ehersisyo.
Mga Isyu sa Atay
Habang ang sakit na mataba sa atay ay karaniwang nauugnay sa labis na katabaan, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay isang kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng pinsala sa atay, kung minsan sumusunod sa operasyon upang mabawasan ang timbang sa mga napakataba na pasyente. Maaaring ito ay dahil sa biglaang pagbabago sa profile ng iyong fatty acid pagkatapos ng iyong pagbaba ng timbang, o bilang isang natitirang epekto ng pagiging sobra sa timbang.
