Pinalalaki ng Chromium ang pagiging epektibo ng insulin, na tumutulong na mapanatili ang iyong asukal sa dugo sa pinakamainam na antas. Nakikilahok din ito sa metabolismo ng karbohidrat, taba at protina. Ang mga suplemento ng Chromium polynicotinate ay ligtas para sa karamihan ng mga tao, ngunit maaari silang makipag-ugnay sa mga gamot o humantong sa mga problema kung mayroon kang mga kondisyon ng kalusugan. Ang mga Chromium polynicotinate ay tunog na katulad ng isa pang supplement ng chromium na tinatawag na chromium picolinate, ngunit ang suplemento na naglalaman ng picolinate ay maaaring makaapekto sa mga neurotransmitters ng utak - isang panganib na hindi nauugnay sa chromium polynicotinate.
Tinukoy ng Chromium Polynicotinate
Ang mga pandagdag na mineral ay nahihirapan na dumaan sa pader ng bituka, na nangangahulugang isang maliit na halaga lamang ang nasisipsip sa iyong daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang mga mineral ay madalas na pinagsama sa iba pang mga sangkap na makakatulong sa pag-escort sa kanila sa dingding. Ang Niacin ay nagpapalaki ng pagsipsip ng chromium, at kapag pinagsama ang dalawa, lumikha sila ng isang suplemento na tinatawag na chromium nicotinate o chromium polynicotinate. Sa malalaking, therapeutic dosis, ang niacin ay maaaring maging sanhi ng mga side effects, ngunit ang chromium polynicotinate ay hindi naglalaman ng maraming niacin. Maraming mga tatak ang may kaunting halaga na hindi nila iniulat ang nilalaman ng niacin sa label. Ipinapakita ng isang tatak na ang isang dosis ay naglalaman ng 4 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa niacin batay sa pag-ubos ng 2, 000 calories araw-araw.
Pakikipag-ugnay sa Medikasyon
Pinagpapawalang-bisa na Mga Kundisyon
Ang mga suplemento ng Chromium polynicotinate ay may potensyal na palalain ang umiiral na mga kondisyon ng kalusugan. Huwag kumuha ng mga pandagdag kung mayroon kang sakit sa atay o bato dahil maaaring humantong sa mas maraming pinsala sa organ, inirerekumenda ang MedlinePlus. Ginagamit ang Chromium upang makabuo ng iba't ibang mga produkto, kabilang ang mga produktong kalakal, kosmetiko, pagdidisimpekta ng mga produkto, tugma, pintura at semento. Halos 1 porsiyento hanggang 3 porsyento ng lahat ng mga tao ay alerdyi o sensitibo sa kromium, ayon sa isang ulat sa Chemical Research sa Toxicology noong Pebrero 2010. Kung ikaw ay allergic sa kromo o katad, maaari ka ring magkaroon ng reaksiyong alerdyi sa mga pandagdag.
Mga Rekomendasyon at Pinagmumulan ng Pagmumulan
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa chromium ay 25 micrograms para sa mga kababaihan at 35 micrograms para sa mga kalalakihan. Karamihan sa mga kababaihan ay nakakatugon sa pang-araw-araw na paggamit sa mga pagkaing kinakain nila, habang ang mga lalaki ay kumonsumo ng higit sa kailangan nila, ayon sa Office of Dietary Supplement. Gayunpaman, ang mga kababaihan ng buntis at nagpapasuso ay maaaring hindi makakuha ng sapat sa pamamagitan ng kanilang diyeta dahil ang pang-araw-araw na paggamit ay nagdaragdag sa 30 micrograms at 45 micrograms, ayon sa pagkakabanggit. Ang Chromium ay nasa iba't ibang mga pagkain, ngunit ang eksaktong dami ay mahirap sukatin dahil ang nilalaman ng kromo ay apektado ng mga proseso ng agrikultura at pagmamanupaktura. Ang Broccoli ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan, na may mga 11 micrograms ng kromo sa 1/2 tasa. Ang isang tasa ng juice ng ubas ay naglalaman ng 8 micrograms, habang ang mga patatas na patatas, orange juice, dibdib ng pabo at tinapay na buong trigo ay nagbibigay ng 2 hanggang 4 na micrograms bawat paghahatid.
