Ang pagbibigay ng dugo ay isang marangal, kagalang-galang na kilos na makakapagligtas ng buhay. Upang maging karapat-dapat sa pagbibigay ng dugo, dapat kang hindi bababa sa 17 taong gulang, timbangin ng hindi bababa sa 110 pounds at nasa mabuting kalusugan. Ang pagkain ng isang katamtamang laki, malusog na agahan ay isang magandang ideya bago magbigay ng dugo, dahil ang pagkain ng agahan ay makakatulong na mabawasan ang mga potensyal na epekto at tiyakin na ang iyong dugo ay may sapat na kalidad upang magbigay ng donasyon sa ibang tao.
Mga Pagkain na Mababa
Magkaroon ng isang balanseng mabuti, mababang-taba na pagkain. Ang isang mataba na pagkain ay maaaring makagambala sa proseso ng pagsusuri sa dugo, dahil ang labis na taba sa dugo ay imposible na sapat na subukan ang dugo para sa mga nakakahawang sakit, ayon sa American Heart Association. Ang isang tasa ng malamig na cereal na may 1/2-tasa na naghahain ng mababang-taba na gatas o isang mangkok ng mainit na cereal, tulad ng otmil, ay dalawang mga pagpipilian sa agahan. Ang pagkakaroon ng isang piraso ng prutas, isang 1/2-tasa na naghahain ng 1 porsiyento na keso sa kubo (o mababang-taba na yogurt) o isang slice ng buong-trigo na tinapay na may jam o honey ay karagdagan, mga pagpipilian na may mababang taba sa agahan, na nagmumungkahi sa San Diego Banko ng dugo.
Mga Pagkain na May iron
Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iron ay isang magandang ideya sa anumang oras, ngunit mas mahalaga ito bago magbigay ng dugo. Ang pagkain ng ion-fortified cold at hot cereal ay isang pagpipilian sa agahan. I-scatter ang isang kutsara o kaya ng mga pasas sa tuktok para sa isang karagdagang pagpapalakas ng bakal. Ang mga strawberry, pakwan at pinatuyong mga aprikot ay nakapagpapalusog din na mapagkukunan ng bakal upang maisama sa iyong pagkain sa umaga bago mag-donate ng dugo. Ang pagkain ng enriched na tinapay at instant na inumin ng agahan ay iba pang magagandang paraan upang makakuha ng bakal sa iyong agahan bago mag-donate.
Mga pagkaing mayaman sa Bitamina-C
Magdagdag ng bitamina C sa iyong agahan sapagkat makakatulong ito sa iyong katawan na sumipsip ng bakal, ayon sa website ng Give Blood. Ang pag-inom ng 8-ounces ng orange juice ay isang simpleng paraan upang makakuha ng isang mahusay na pagpapalakas ng bitamina C. Ang iba pang mga juice ng sitrus, tulad ng suha, pati na rin ang buong mga sitrus na prutas, ay din nakapagpapalusog na mapagkukunan ng bitamina C. Kiwis, berry, melon at pinya magbigay ng bitamina C at madali mong isama ang mga ito sa iyong agahan. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng tomato juice ay isa pang malusog na mapagkukunan.
Marami ng Fluids
Ang pagpapanatili ng hydrated ay mahalaga sa loob ng maraming oras bago ka mag-donate ng dugo. Inirerekomenda ng American Red Cross na uminom ka ng hindi bababa sa 16 na onsa ng nonal alkoholic fluid bago ka mag-donate, kaya plano sa pagdaragdag ng tubig o 100 porsyento na fruit juice sa iyong pagkain sa umaga. Laktawan ang tsaa, gayunpaman, dahil maaari itong makagambala sa pagsipsip ng bakal, ayon sa website ng Give Blood. Kailangan mo ring uminom ng maraming tubig pagkatapos mong magbigay ng dugo, kaya plano sa pagdala ng isang bote ng tubig sa lugar ng donasyon. Bibigyan ka ng mga kawani ng likido at meryenda habang at pagkatapos ng donasyon.
