Ang plano ng Slimfast ay nagsasangkot ng pagkain ng dalawang shake-replacement shakes o bar, tatlong malusog na meryenda at isang nakahanda sa sarili, 500-calorie na pagkain para sa isang kabuuang 1, 200 calories araw-araw. Ang plano ay maginhawa ngunit maaaring hindi para sa lahat dahil mayroon itong isang limitadong pagpili ng mga bar at magkalog. Kung hindi para sa iyo, o naghahanap ka upang paikutin sa pagitan ng mga magkaparehong plano, may mga alternatibong magagamit.
Medifast
Ang plano ng Medifast ay isang mahusay na kahalili kung kailangan mo ng higit na kakayahang umangkop at isang mas malawak na hanay ng mga pagkain. Nag-aalok ang Medifast ng tatlong mga plano sa pagbaba ng timbang, tulad ng 4 at 2 at 1 na plano kung saan kumakain ka ng apat na pagkain ng Medifast, dalawang malusog, nakahanda sa sarili na pagkain at isang malusog na meryenda para sa kabuuan ng halos 1, 300 calories araw-araw. Nag-aalok ang Medifast ng isang seleksyon ng mga pagkain-kapalit na shakes, bar, sopas, smoothies, mga pagkain sa agahan tulad ng mga itlog, cereal, oatmeal at pancake, pati na rin ang meryenda tulad ng malutong na inihurnong cookies, puding at pretzels.
Mapagbuti
Nakalog ang DIY
Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling pagkain-kapalit na iling, kinokontrol mo ang mga sangkap. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang mga paghihigpit sa pagdidiyeta, tulad ng lactose o gluten intolerance. Eksperimento na may mga ideya na may mababang calorie batay sa mga lasa na gusto mo. Ang mga magagandang sangkap na subukan ay lactose-free yogurt, unsweetened almond milk, peanut butter powder, raw cacao powder, ground chia seed, ground flaxseed at iba't ibang mga berry. Kung hindi ka alerdyi sa mga mani, subukan ang peanut powder. Mababa ito sa taba kumpara sa regular na peanut butter - mas mababa sa 2 gramo ng taba bawat paghahatid. Subaybayan ang laki ng paghahatid at kabuuang calorie upang manatili ka sa iyong saklaw ng layunin.
Iba pang mga Opsyon sa Komersyal
Bisitahin ang iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan upang makita kung ano ang magagamit na kapalit ng pagkain. Gumamit ng supplement label upang makagawa ng isang malusog na pagpili. Ihambing ang kabuuang calories, asukal at taba ng bawat iling. Mainam na pumili ng isang pagpipilian na mababa sa taba, naglalaman ng kaunting idinagdag na asukal at nasa paligid ng 200 calories o mas kaunti. Maghanap ng isang pagpipilian na naglalaman ng ilang mga hibla, dahil ginagamit mo ito sa lugar ng isang regular na pagkain. Ang hibla ay nagpapabagal sa pantunaw at tumutulong na mapabusog ka.
