Ang Lithium, na kilala rin bilang Eskalith, ay isang iniresetang gamot na ginagamit upang gamutin ang sakit na bipolar. Ang karamdaman sa Bipolar, na kilala rin bilang pagkalumbay ng manic, ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding manic o depressive na mood. Ang nakuha ng timbang ay isang kilalang epekto para sa lithium. Gayunpaman, maaari mong kontrolin ang pagkakaroon ng timbang sa tamang halo ng diyeta at ehersisyo. Ang pagkawala o pagpapanatili ng timbang ay nangangailangan ng isang balanse sa pagitan ng dami ng mga calorie na ubusin mo bawat araw at ang mga caloryang sinusunog mo. Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng hindi nagamit na mga calorie bilang taba, kaya dapat mong bawasan ang iyong caloric intake, dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad o pareho. Ang Lithium ay nagdaragdag ng isang hamon sa mga pagtatangka na baguhin ang iyong diyeta o antas ng pisikal na aktibidad dahil kapwa maaaring makaapekto sa mga antas ng lithium sa iyong katawan.
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta o plano sa ehersisyo upang mawalan ng timbang. Ang mga pag-crash ng diet at ang mga nagpapabawas ng asin at likido ay maaaring tumaas o bawasan ang antas ng lithium sa iyong katawan. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong koponan ng pangangalaga sa kalusugan kung gaano karaming mga calorie na kailangan mong ubusin bawat araw upang ligtas na makamit ang iyong mga layunin sa timbang.
Hakbang 2
Sundin ang karaniwang mga alituntunin sa pagdiyeta para sa mga taong kumukuha ng lithium, na, ayon sa National Institutes of Health, ay: uminom ng walo hanggang 10 baso ng tubig o iba pang mga likido bawat araw upang maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng lithium; huwag baguhin ang iyong paggamit ng asin, tulad ng may diyeta na mababa-sodium o sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagbabagu-bago, mula sa mga panimpla at handa na pagkain - mas maraming asin ang maaaring mabawasan ang antas ng lithium at mas kaunting asin ay maaaring dagdagan ang mga antas ng lithium; mapanatili ang pare-pareho ang antas ng caffeine araw-araw - mas kaunting caffeine ang maaaring magresulta sa pagtaas ng lithium at higit pang caffeine ay maaaring mabawasan ang mga antas ng lithium.
Hakbang 3
Planuhin ang iyong mga pagkain gamit ang piramide ng pagkain ng Kagawaran ng Agrikultura ng US bilang gabay at ang pang-araw-araw na caloric intake na inirerekomenda ng iyong pangkat ng pangangalaga sa kalusugan. Ang piramide ng pagkain ay tumutulong sa iyo na pumili ng mga malusog na pagkain at meryenda mula sa limang pangunahing mga pangkat ng pagkain upang maaari mong mapanatili ang iyong kabuuang pang-araw-araw na taba at calories sa isang minimum.
Hakbang 4
Makisali sa regular na pisikal na aktibidad o ehersisyo batay sa mga rekomendasyon ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao para sa mga matatanda, na kasama ang 150 minuto lingguhan ng katamtamang aerobic na aktibidad, at mga aktibidad na nagpapatibay sa kalamnan dalawang araw sa isang linggo. Maaari mong isagawa ang mga minimum na iyon sa maliliit na sesyon na kumakalat sa buong linggo.
Tip
Makipagtulungan sa isang dietitian o nutrisyunista upang idisenyo ang iyong plano sa pagkain at makatulong sa mga pagsasaalang-alang na may kaugnayan sa lithium. Uminom ng tubig at iba pang mga likido na walang calorie sa halip na asukal, carbonated na inumin upang makatulong sa pagbaba ng timbang.
Babala
Tingnan ang iyong doktor bago at sa panahon ng iyong pagbaba ng timbang upang matiyak na ang iyong diyeta at pisikal na aktibidad ay hindi nakakaapekto sa iyong mga antas ng lithium. Dagdagan ang iyong paggamit ng likido upang mapanatili ang iyong mga antas ng lithium pagkatapos ng pagpapawis nang mabigat sa panahon ng ehersisyo, nadagdagan ang pisikal na aktibidad o mainit na panahon.
