Kapag nagkakaroon ka ng mga problema sa kagamitan sa ehersisyo sa bahay, ang pagsunod sa mga hakbang sa pagpapanatili at pag-aayos ng tagagawa ay makakatulong sa iyo na makabalik sa track. Kadalasan ito ang unang hakbang bago tumawag sa isang technician upang matulungan kang malutas ang isang isyu tulad ng isang pag-reset ng tiyerong ProForm.
Tip
Upang i-reset ang isang ProForm treadmill console, sundin ang mga hakbang na inilatag sa manu-manong gumagamit na sumama sa iyong makina.
ProForm ng Pag-reset ng ProForm
Ang tore ng ProForm ay may console na nagtatampok ng isang tablet na may buong kulay na touch screen. Habang ang teknolohiya ay isa sa mga perks ng makina na ito, maaari ka pa ring makatagpo ng mga problema sa display ng tiyenteng ProForm. Bago mo subukan na malutas ang anumang bagay, mahalagang tandaan na ang mga function ng console ay katulad ng sa iba pang mga tablet.
Ang isang pangunahing tip sa pagpapanatili kapag nagkakaroon ng mga problema sa display ng tore ng ProForm ay upang i-update ang firmware ng console. Inirerekumenda ng manu-manong gumagamit na isagawa ang hakbang na ito upang mapanatili ang pinakamahusay na makina. Kung nakakonekta ka sa isang wireless network mode, dapat kang makatanggap ng mga abiso na kailangan mong i-update ang iyong firmware. Gayundin, maraming mga programa ang awtomatikong gagawa ng mga update hangga't konektado ka sa internet.
Ang mga sumusunod na patnubay ay tiyak sa ProForm 900, kung mayroon kang ibang modelo, tiyaking suriin ang manu-manong gumagamit bago magpatuloy.
Ang isa sa mga unang hakbang kapag ang pag-troubleshoot ng mga problema ng display ng tFR sa talamak, ayon sa manu-manong, ay alisin ang susi at i-unplug ang kurdon ng suplay ng kuryente. Pagkatapos, mag-plug sa power cord, ipasok ang susi, at maingat na maglakad sa gilingang pinepedalan ng ilang minuto. Kung nagpapatuloy ang problema sa console, sumangguni sa manu-manong dumating kasama ang iyong gilingang pinepedalan o makita ang detalyadong sheet ng pagtuturo sa online .
Kahalagahan ng Pagpapanatili
Matapos ang isang tiyak na halaga ng pagsusuot at luha, kakailanganin mong magsagawa ng regular na pagpapanatili sa kagamitan sa ehersisyo sa bahay. Inirerekumenda ng maraming mga tagagawa ang isang iskedyul ng pagpapanatili upang sundin na kasama ang buwanang mga gawain upang mapanatili ang iyong kagamitan sa pinakamabilis na bilis. Ang website ng ProForm ay nagmumungkahi ng mga regular na tseke sa mga kurdon, motor, ang treadmill belt at console.
Ang pagtiyak na ang iyong clip sa kaligtasan ay maayos na nakalakip at sa kondisyon ng pagtatrabaho ay isa sa mga rekomendasyon na dapat mong manatili sa itaas ng lahat ng oras. Ang isa pang madalas na gawain ay ang paglilinis ng makina pagkatapos ng bawat paggamit. Kasama dito ang paglilinis ng console sa mga inirekumendang produkto.
Magandang ideya din na mag-vacuum sa paligid ng deck ng gilingang pinepedalan tuwing ilang linggo. At isang beses sa isang taon, maglaan ng oras upang linisin at maingat na alikabok ang lugar ng motor ng gilingang pinepedalan. Ang manu-manong gumagamit ay magkakaroon ng detalyadong tagubilin sa kung paano linisin ang gilingang pinepedalan.
Ang pagpapadulas ng paglipat ng mga bahagi sa isang gilingang pinepedalan na hindi pampadulas sa sarili ay isang pangangailangan din, ngunit suriin ang manu-manong para sa karagdagang impormasyon sa hakbang na ito. Kapag ang paglalakad ay wala sa pagkakahanay, kailangan mong ihinto ang paggamit ng makina at gumawa ng tamang pagsasaayos. Sa wakas, gumawa ng isang punto upang suriin ang mga turnilyo bago ang bawat paggamit, at higpitan ang anumang maluwag.
Paggamit ng isang Litrato sa Bahay
Sa sandaling ayusin mo ang anumang mga problema sa display ng tore ng ProForm, oras na upang lumipat. Kung mayroon kang isang mas bagong gilingang pinepedalan, ang console ay darating kasama ang mga pre-program na ehersisyo o may isang pagpipilian upang mag-stream ng mga live na klase at pag-eehersisyo. Inirerekumenda ng mga programang ito ang bilis at pagkiling batay sa antas na pinili mo. Kung sumama ka sa isang manu-manong setting, kailangan mong magpasya ang mga tampok na iyon.
Para sa pinakamainam na benepisyo sa kalusugan, inirerekumenda ng Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng US na ang mga may sapat na gulang ay makakuha ng isang minimum na 150 minuto sa isang linggo ng katamtaman-intensity o 75 minuto sa isang linggo ng masiglang-intensity aerobic na aktibidad. Upang gawin itong magkasya sa isang abalang iskedyul, isaalang-alang ang pagkalat ng mga minuto sa kurso ng isang linggo. Halimbawa, gamitin ang iyong tiyatro sa loob ng 30 minuto, limang araw sa isang linggo o 45 minuto, tatlo hanggang apat na araw sa isang linggo.
Iniulat ng Harvard Health Publications na ang pagsasagawa ng aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad ay nagpapababa ng presyon ng dugo, ay pinalalaki ang mahusay na kolesterol ng HDL at binabawasan ang masamang kolesterol ng LDL at triglycerides. Dagdag pa, kasama ang form na ito ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga antas ng stress, ayon sa Mayo Clinic.
At sa wakas, kung gumagamit ka ng treadmill bilang bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang, maaaring magtataka ka kung gaano karaming mga calorie ang maaari mong sunugin sa isang 30-minuto na sesyon. Ayon sa Center for Disease Control and Prevention (CDC), ang isang 154-pound na tao ay maaaring magsunog ng halos 140 calories na naglalakad sa isang 3.5mph bilis o 295 calories na tumatakbo sa isang 5mph bilis sa loob ng 30 minuto.
