Ang dibdib ay nagbibigay ng mga benepisyo para sa mga manlalangoy ng lahat ng iba't ibang mga antas ng kasanayan dahil sa pagiging simple nito. Dahil kinokontrol mo ang bilis ng stroke, maaari kang lumangoy sa tubig sa isang mabagal na tulin ng lakad o lumangoy nang mas mabilis para sa isang masinsinang pag-eehersisyo. Alamin ang mga pakinabang ng breaststroke bago ang iyong susunod na paglalakbay sa pool upang masulit ang iyong session sa paglangoy.
Mabuti para sa mga nagsisimula
Karamihan sa mga nagtuturo sa paglangoy ay nagtuturo muna sa breaststroke sa mga mag-aaral, dahil sa panahon ng stroke ang mukha ng manlalangoy ay nananatili sa itaas ng tubig. Bilang isang resulta, laging nalalaman ng manlalangoy ang kanyang lokasyon sa pool, na hindi gaanong nakababahalang malaman kung paano lumangoy. Maraming mga nagsisimula ay hindi gusto ang kanilang ulo na pupunta sa ilalim ng tubig habang lumalangoy, dahil nawala ang kanilang mga kinaroroonan nang mabilis at gulat. Ang istilo ng libangan sa breaststroke ay nagpapahintulot sa mga manlalangoy na matuto nang mabilis na bilis, nang hindi kinakailangang lumangoy nang mabilis.
Enerhiya sa Ekonomiya
Ginagamit ng mga swimmer ang breaststroke sa mahabang distansya dahil hindi ito gumagamit ng maraming enerhiya tulad ng iba pang mga stroke. Sa panahon ng breaststroke, mayroon kang isang in-sweep, out-sweep at recovery phase para sa iyong mga braso. Ang yugto ng pagbawi ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa iba pang mga stroke, na nagbibigay sa iyo ng kakayahang magpahinga ng iyong katawan nang mas mahaba. Gumagamit din ang iyong mga kicks ng mas mahabang oras ng paggaling, habang pinalawak mo ang mga ito pagkatapos na ma-propelling ang iyong sarili. Ang mga stroke na gumagamit ng isang flutter sipa ay nagpipilit sa iyo na manatiling patuloy na paggalaw sa buong paglangoy, ngunit ang dibdib ay nagbibigay ng isang pinalawig na panahon kung saan pinapayagan ka ng iyong mga nakaraang paggalaw na magpadala sa iyo sa pamamagitan ng tubig.
Buong-Katawang Pag-eehersisyo
Ang breaststroke ay gumagamit ng maraming iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan, na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng lakas, kapangyarihan at pagbabata. Ang paggalaw ng braso ay nagtatayo ng iyong mga balikat at likod, dahil kasama nito ang parehong isang in-sweep at isang out-sweep motion. Ang paggalaw sa pagsipa ay may pagkakapareho sa isang palaka, na nagtatayo ng iyong gluteal kalamnan at quads. Matapos mong maitulak ang iyong sarili sa pamamagitan ng tubig, sinimulan mo ang yugto ng pagbawi, na nagpapahintulot sa iyong katawan na mag-abot out bilang paghahanda para sa susunod na paggalaw.
Protektahan ang Iyong Mga Knees
Ang mga dating pinsala sa tuhod ay hindi dapat lumahok sa tradisyunal na suso, dahil ang kicking motion ay naglalagay ng pilay sa tuhod. Kung nais mong magpatuloy na gamitin ang paggalaw ng braso ng suso at protektahan ang iyong tuhod, lumipat sa sipa-style na sipa ng style ng butterfly stroke. Kapag ginagamit ang sipa na ito, panatilihin ang iyong mga binti nang magkasama habang baluktot ang iyong mga hips at tuhod nang bahagya upang maitulak ang iyong katawan sa pamamagitan ng tubig. Mabagal ang paggalaw ng dolphin na sumipa upang mag-sync sa iyong mga paggalaw ng braso, dahil ang mga paggalaw ng braso ng suso ay nananatiling mas mabagal kaysa sa mga paru-paro.
