Ang foliko acid ay ang pandagdag, hindi aktibo na anyo ng natural na nagaganap na B bitamina folate. Sa sandaling nasisipsip sa iyong katawan, ang folic acid ay na-convert sa aktibong folate. Ang Folate ay isang kinakailangang cofactor sa maraming mahahalagang proseso ng metabolic, na nangangahulugang hindi nagaganap ang mga reaksiyong kemikal na ito maliban kung ang folate ay naroroon. Tiyaking isama mo ang 400 micrograms ng folic acid o folate sa iyong diyeta araw-araw upang maiwasan ang isang kakulangan.
Paggawa ng Red Cell Cell
Ang iyong buto utak ay gumagawa ng higit sa 65 milyong mga bagong pulang selula ng dugo bawat araw para sa bawat 10 pounds ng bigat ng katawan. Ang kamangha-manghang rate ng produksyon na ito ay nangangailangan ng isang palaging supply ng folate, iron, bitamina B-12 at iba pang mga nutrisyon. Kung mayroon kang kakulangan sa folate, ang pagbuo ng genetic material upang makabuo ng mga bagong pulang selula ng dugo, na humahantong sa nabawasan ang pagiging produktibo ng buto. Habang namatay ang mga pulang pulang selula ng dugo, walang sapat na mga bagong cells na maganap, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa anemia. Ang muling pagdadagdag ng folate supply ng iyong katawan ay binabaligtad ang form na ito ng anemia. Ang spinach, Brussels sprout, collards at iba pang mga gulay ay mayaman na mapagkukunan ng likas na folate.
Pag-unlad ng System
Ang pangangailangan ng folate upang makagawa ng mga bagong cells ay partikular na mahalaga sa mga unang linggo ng pagbubuntis, kapag ang utak at spinal cord ay bumubuo. Ang isang kakulangan sa folate sa panahong ito ay nagdaragdag ng panganib ng mga depekto ng kapanganakan ng sistema ng nerbiyos, partikular, anencephaly at spina bifida. Sa pamamagitan ng anencephaly, ang utak ay nabigo na umunlad nang normal, madalas na nagreresulta sa pagkakuha o pagkanganak pa. Ang mga sanggol na ipinanganak na buhay na may anencephaly ay karaniwang namamatay sa sandaling makalipas ang kapanganakan. Inilarawan ni Spina bifida ang hindi normal na pag-unlad ng mas mababang spinal cord, na nag-iiba sa kalubhaan. Ang depekto ay menor de edad sa ilang mga sanggol, ngunit ang matinding spina bifida ay maaaring maging sanhi ng pagkalumpo sa ibaba ng antas ng abnormality ng spinal cord. Ang folic acid ay idinagdag sa naproseso na butil ng butil sa Estados Unidos upang mabawasan ang saklaw ng mga depekto ng kapanganakan ng sistema ng nerbiyos na sanhi ng isang kakulangan ng bitamina na ito.
Metidismo ng Amino Acid
Gumagamit ang iyong katawan ng mga amino acid upang makabuo ng mga protina, na nagko-convert ng mga amino acid sa iba pang mga kemikal sa tulong ng mga cofactors na nakasalalay sa folate. Ang pag-convert ng homocysteine sa methionine ay isang mahalagang halimbawa ng metabolismo ng amino-dependant ng folate. Ang kakulangan ng folate ay humahadlang sa pagbabagong ito, na humahantong sa isang buildup ng homocysteine sa iyong daloy ng dugo. Ang nakatataas na antas ng homocysteine ay nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng sakit sa cardiovascular.
Regulasyon ng Gene Expression
Ang bawat cell ng iyong katawan ay nagdadala ng parehong impormasyon na genetic. Ang function at metabolic na aktibidad ng anumang naibigay na cell ay isang salamin ng kung ano ang aktibo ng mga gene, o ipinahayag. Ang folate ay kasangkot sa isang reaksiyong kemikal na nagpapanatiling "tahimik." Ang kakulangan ng folate ay maaaring humantong sa pagkawala ng mekanismong ito upang makontrol ang expression ng gene. Ang pagkontrol na nakadepende sa pagbigkas ng expression ng gene ay maaaring maimpluwensyahan ang iyong panganib ng pagbuo ng cancer at ang pokus ng patuloy na biomedical research.
