Ang tubig ng niyog ay mayaman sa mga electrolyte, at ayon sa Mayo Clinic, naglalaman ng kalahati ng maraming mga kalakal bilang katas ng prutas. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng tubig ng niyog ay isa sa mga kadahilanan na napakapopular, ngunit para sa ilan, maaari itong maging sanhi ng pagtatae.
Tip
Ang pag-inom ng tubig ng niyog ay maaaring mag-rehydrate sa iyo, ngunit kapag kumonsumo ka ng labis na tubig ng niyog, maaari itong maging sanhi ng pagtatae.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Kalusugan ng Coconut Water
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng tubig ng niyog ay isang malaking bahagi ng mga kampanya sa marketing para sa iba't ibang mga produkto na magagamit ngayon. Sa kasamaang palad, may limitadong agham sa labas doon upang suportahan ang mga habol na ito, at maraming pananaliksik ang dapat gawin upang kumpirmahin ang mga positibong aspeto na natukoy.
Isang pag-aaral ng hayop ng Abril 2012, na inilathala sa Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, na nagpakita na ang tubig ng niyog ay nakatulong upang mabawasan ang mga antas ng insulin, presyon ng dugo, triglycerides at libreng radikal na aktibidad. Gayunpaman, hanggang sa mas maraming pananaliksik ay tapos na, walang paraan upang matiyak na ang mga epekto ay mangyayari din sa mga tao.
Ang isang pag-aaral noong Marso 2013 sa Journal of Surgical and Clinical Research ay nagpakita na ang tubig ng niyog ay nagpapababa ng presyon ng dugo dahil sa nilalaman ng potasa at sodium. Inihayag din ng pag-aaral na maaaring ito ay isang mabisang inuming pampalakasan para sa mga atleta. Ang coconut coconut ay maaaring kumilos bilang isang diuretic dahil sa pagtaas ng pag-ihi.
Nabatid din sa pag-aaral na ang mga taong nagdurusa sa pagtatae at ang mga may kondisyon sa bato ay hindi dapat gumamit ng tubig ng niyog dahil sa katotohanan na nagdudulot ito ng mga antas ng potasa sa dugo na tumaas. Sa huli, natapos ng pag-aaral ang pangangailangan para sa karagdagang pananaliksik upang suportahan ang tubig ng niyog na may anumang mga therapeutic effects.
sumbrero ng Pagkakaiba sa pagitan ng Coconut Milk at Coconut Oil?
Ang Coconut Water ba ay Laxative?
Ang tubig ng niyog ay hindi nai-market bilang isang laxative, dahil ang karamihan sa mga tao ay maaaring tiisin ito ng mabuti. Sa katunayan, naisip na makakatulong ito na mapanatili kang maging hydrated habang nakikitungo sa pagtatae.
Gayunpaman, ang data ng USDA ay nagpapakita ng tubig ng niyog ay isang mayamang mapagkukunan ng sodium at pospeyt. Ayon sa Mayo Clinic, ang sodium phosphate ay nasa isang klase ng mga laxatives na tinatawag na "asing-gamot" na ginagamit para sa mabilis na pagbubungkal ng mga bituka. Iyon ang dahilan kung kung mayroon kang labis na tubig ng niyog, maaari itong maging sanhi ng pagtatae.
Ang inuming komersyal na inuming tubig ng niyog ay maaari ring maglaman ng iba pang mga lasa at adagdag tulad ng asukal o artipisyal na mga sweetener. Hindi lamang ito nagdaragdag ng mga calorie at pag-alis mula sa mga benepisyo sa kalusugan ng tubig ng niyog, maaari itong humantong sa pagtatae ng tubig ng niyog at iba pang mga problema sa pagtunaw dahil sa pagiging sensitibo sa mga artipisyal na mga sweetener.
Halimbawa, Vita Coco. Ang tatak ay nagdaragdag ng asukal sa kanilang mga produkto, at ayon sa kanilang mga FAQ ng produkto, pinapagana ang juice na may init. Bagaman sinasabi nila na ito ay inilaan upang patayin ang mga nakakapinsalang bakterya at gawing matatag ang istante ng produkto, ang proseso ay sumisira sa karamihan ng mga sustansya na nagbibigay ng tubig ng niyog.
Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang tingnan ang mga katotohanan ng nutrisyon sa tubig ng niyog na interesado kang bilhin. Maaari mong tapusin ang isang bagay na hindi malusog kaysa sa napagtanto mo, sa pamamagitan lamang ng paniniwala na ang lahat ng mga produktong tubig ng niyog ay nilikha pantay.
Mga Kakulangan ng Coconut Water
Bagaman mayroong ilan na nagsasabing ang tubig ng niyog ay maaaring mag-hydrate ng katawan nang mas mahusay kaysa sa simpleng tubig, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, walang ebidensya na pang-agham na iminumungkahi na ang kaso. Dahil dito, ang isa sa mga pinakamalaking kawalan ng tubig ng niyog ay mataas ito sa mga calorie kumpara sa payak na tubig. Kung umaasa ka dito ng sobra, madali mong ubusin ang napakaraming calorie at maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
Ang isa pa sa mga pangunahing kawalan ng tubig ng niyog ay mataas na potasa at iba pang mga electrolyte. Ang pagkonsumo ng napakaraming electrolyte ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang sa electrolyte. Kapag ang mga kawalan ng timbang ng electrolyte ay nagiging malubha, potensyal silang nagbabanta sa buhay. Kahit na ang mga sintomas ay nag-iiba depende sa kung aling mga electrolyte ay masyadong mataas o masyadong mababa sa katawan, ang lahat ay nangangailangan ng pansin.
