Ang mga meryenda ng manok mula sa McDonald ay binubuo ng isang flour tortilla na may manok, shredded lettuce, shredded Jack at cheddar cheeses at alinman sa isang mustasa ng honey, chipotle BBQ o sarsa ng sarsa. Ang mga inihaw na meryenda ng manok ay mas mababa sa taba at kaloriya kaysa sa Angus o malutong na meryenda ng manok, at maaari mong magtrabaho ang mga maliit na sandwich na ito sa iyong pangkalahatang balanseng diyeta nang hindi lalampas ang iyong limitasyon ng calorie - lalo na kung nag-order ka ng mga ito nang walang high-calorie panig o inumin.
Pangkalahatang Nutrisyon
Ang meryenda ng McDonald na may inihaw na manok ay may 260 hanggang 270 calorie sa bawat 120 hanggang 125 g na naghahain. Mayroon silang 80 hanggang 90 calories mula sa taba, o halos isang-katlo ng kabuuang calorie mula sa taba. Ang bawat meryenda na pambalot ay may 18 g na protina at 26 hanggang 28 g kabuuang karbohidrat. Ang balot ng meryenda ng Ranch ay may 2 g ng mga asukal, at ang mga pambalot na Honey Mustard at Chipotle BBQ ay may 4 hanggang 5 g sugars. Ang bawat isa ay mayroong 1 g ng pandiyeta hibla, o 5 porsyento ng pang-araw-araw na halaga.
Fat at Cholesterol
Ang bawat isa sa inihaw na meryenda ng manok na meryenda ay nagbibigay ng 9 hanggang 10 g kabuuang taba, na may 3.5 hanggang 4 g ng puspos na taba, o tungkol sa 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa taba na nagpapalaki ng kolesterol. Ang mga pinggan ng manok, kabilang ang mga sandwich ng manok, ay mga pangunahing mapagkukunan ng hindi malusog na taba sa average na diyeta ng Amerikano, ayon sa Mga Alituntunin sa Pagkain ng 2010 mula sa Kagawaran ng Kalusugan ng Estados Unidos at Serbisyo ng Tao. Hindi tulad ng mga wrack ng Angus mula sa McDonald's, ang mga meryenda ng manok ay hindi naglalaman ng hindi malusog na trans fats. Mayroon silang 45 mg kolesterol bawat isa; ang isang malusog na may sapat na gulang ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 300 mg ng kolesterol bawat araw.
Sosa
Ang Honey Mustard na inihaw na meryenda ng manok na meryenda ay may 800 mg ng sodium, at ang Chipotle BBQ at Ranch flavors ay may 830 mg. Ang isang mataas na sodium diyeta ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo at dagdagan ang iyong panganib para sa stroke o sakit sa bato. Ang mga malulusog na may sapat na gulang ay hindi dapat magkaroon ng higit sa 2, 300 mg sodium bawat araw, at ang mga matatanda na may mataas na presyon ng dugo o mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso ay dapat manatili sa ilalim ng 1, 500 mg, ayon sa Mga Alituntunin ng Diyeta ng 2010 mula sa Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao.
Mga Mineral at Bitamina
Ang calcium ay isang mahalagang mineral para sa kalusugan ng buto, at ang bawat isa sa inihaw na meryenda ng manok na meryenda mula sa McDonald's ay nagbibigay ng 10 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Mayroon din silang 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bakal, na sumusuporta sa malusog na pulang selula ng dugo. Karamihan sa calcium ay nagmula sa timpla ng keso at ang tortilla ng harina; ang manok at tortilla ay nagbibigay ng bakal sa pambalot. Ang mga meryenda ng manok na ito ay may 2 hanggang 4 na porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa mga bitamina A at C.
