Matindi ang iyong pagsunod sa resolusyon ng iyong Bagong Taon ng regular na pagdalo sa gym kapag naramdaman mo ang twinge ng isang gasgas na lalamunan o sakit ng ulo. Tapos na ba ang iyong baywang? Kung ito ay isang menor de edad na malamig, marahil ay maaari kang magtiyaga at maaaring kahit na pakiramdam ng kaunti mas mahusay pagkatapos ng iyong paglalakbay sa gym. Ang gym ay maaaring gawing mas malala ang ilang mga uri ng sakit, gayunpaman, pag-aralan nang mabuti ang iyong mga sintomas.
Kelan aalis
Magtrabaho lamang sa iyong sakit kung mananatili ang iyong mga sintomas "sa itaas ng leeg." Kasama dito ang mga sintomas tulad ng isang sakit ng ulo, isang namamagang lalamunan o kasikipan ng ilong. Dapat kang lumayo sa gym kung mayroon kang isang matinding ubo, kasikipan ng dibdib, pagduduwal, isang lagnat o mga sakit sa kalamnan. Bilang karagdagan, dapat mong panatilihin ang anumang ehersisyo kapag may sakit sa o sa ibaba ng katamtamang intensidad, ayon sa American Council on Exercise. Sa mga menor de edad na sipon, maaari kang bumalik sa buong intensidad ng ilang araw pagkatapos umalis ang mga sintomas, ngunit para sa mga malubhang sakit tulad ng trangkaso, dapat mong iwanan ang masinsinang pag-eehersisyo hanggang sa ilang linggo matapos silang magbagsak.
Epekto
Pinapalakas ng katamtaman ang pag-eehersisyo ang iyong immune system, dahil ang mga cell nito ay lumilipat sa iyong katawan nang mas mabilis sa panahon at pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, ayon sa ACE. Maaari rin itong magbigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa kasikipan ng ilong. Hindi nangangahulugang ang pagpunta sa gym ay makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis mula sa isang sipon. Ang isang pag-aaral noong 1998 sa Ball State University ay nagpahiwatig na habang ang ehersisyo ay nakatulong sa pagaanin ang ilan sa mga sintomas ng isang sipon, ang sipon ay tumagal ng parehong dami ng oras kung may nag-eehersisyo o hindi. Walang katibayan na maaari mong "pawisan" ng isang malamig sa pamamagitan ng ehersisyo. Samantala, ang matinding ehersisyo, ay gumagawa ng mga hormone na nagpapababa ng kaligtasan sa sakit, na ginagawang mas madaling kapitan sa karagdagang mga impeksyon.
Babala
Ang pagpunta sa gym na may kasikipan ng dibdib ay maaaring maging sanhi ng mga potensyal na malubhang problema sa medikal, ayon sa National Lakas at Kondisyon ng Association espesyalista na si Stew Smith. Ang pagtatrabaho gamit ang isang dibdib na malamig ay naglalagay ng isang pilay sa iyong puso, lalo na ang pag-aangat ng mga timbang, na matindi ang pagtaas ng presyon ng iyong dugo kahit na malusog ka. Kung pupunta ka sa gym na may katamtamang impeksyon sa dibdib, maaari kang umalis sa brongkitis o kahit na sa pneumonia, sinabi ni Smith. Kahit na ang iyong sakit ay nasa itaas ng leeg, kumuha ng mga pahiwatig mula sa iyong katawan at itigil ang iyong pag-eehersisyo kung ang iyong mga sintomas ay tila lumala habang nag-eehersisyo. Kung may pagdududa, kumunsulta sa iyong manggagamot.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang gawain sa gym ay nangangailangan ng disiplina, at kung hamon iyon para sa iyo, hindi mo nais ang isang menor de edad na kaso ng mga sniffles na magbigay ng isang napakadaling dahilan para sa iyo na hindi kinakailangan na laktawan ang gym. Kapag nagpunta ka, gayunpaman, mag-ingat na huwag ikalat ang iyong sakit sa iba pang mga patron sa gym. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas at punasan ang anumang kagamitan kapag natapos mo itong gamitin, o marahil ay mag-ehersisyo sa bahay. Binalaan ka rin ni Smith na huwag pansinin ang pag-inom ng maraming tubig at pag-alis ng mga prutas, gulay at sandalan ng karne upang matulungan ang iyong katawan sa paglaban sa sakit.
