Ang pagkawala ng timbang ay hindi kasing simple ng pag-inom ng gamot tulad ng magnesium citrate. Bilang isang laxative, ang magnesium citrate ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng pansamantalang timbang ng tubig, ngunit maaari ding magkaroon ng hindi kasiya-siyang epekto.
Ang mga Laxatives ay hindi makakatulong sa pagsunog ng taba at hindi kailanman isang pangmatagalang solusyon para sa pagbaba ng timbang. Kung sinusubukan mong ihulog ang ilang pounds, kumunsulta sa iyong doktor o isang dietitian upang magdisenyo ng isang malusog na diyeta at plano sa ehersisyo na gumagana para sa iyo.
Tip
Habang ang magnesium citrate ay may ilang mga epekto ng laxative, hindi ito isang magic weight loss elixir.
Ano ang Magnesium Citrate?
Ang magnesiyo ay isang mineral na natural na natagpuan sa iba't ibang iba't ibang mga pagkain na kailangan ng iyong katawan para sa isang bilang ng mga biochemical function, pati na rin upang makagawa ng kalamnan tissue, at upang ayusin ang presyon ng dugo at asukal sa dugo. Ayon sa National Institutes of Health, ang magnesium ay mahalaga para sa kalusugan ng nerbiyos, pag-urong ng kalamnan at ritmo ng puso.
Ang magnesium citrate, gayunpaman, ay isang over-the-counter na gamot na ginagamit upang gamutin ang paminsan-minsang pagdumi. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagguhit ng tubig sa mga bituka, na tumutulong sa mapahina ang mga dumi ng tao at dagdagan ang oras ng pagbibiyahe. Karaniwan, gumagawa ito ng isang kilusan ng bituka kahit saan mula 30 minuto hanggang anim na oras pagkatapos mong dalhin ito, ayon sa US National Library of Medicine.
Bustos ang Timbang na Pagkawala ng Timbang
Ang magnesium citrate ay hindi binansagan bilang suplemento para sa pagbaba ng timbang. Dahil ang magnesium citrate ay isang laxative, maaari mong paniwalaan na pinipigilan nito ang iyong katawan na sumipsip ng mga calorie mula sa pagkain na iyong kinakain, samakatuwid ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunman, hindi ito ang nangyari.
Kahit na ang pag-inom ng magnesium citrate ay maaaring magdulot sa iyo ng isang kilusan ng bituka at ang bilang sa iyong sukat ay maaaring bumaba - ang nawala na pounds ay dahil ang kilusan ng bituka ay nagdulot sa iyo na mawalan ng likido - at hindi dahil ang iyong katawan ay hindi sumipsip ng mga calorie mula sa iyong kinakain.
Ang mga Laxatives tulad ng magnesium citrate ay gumagana sa mas mababang bahagi ng iyong mga bituka, matapos na ang lahat ng mga sustansya at calories ay nasisipsip.
Upang maibagsak ito, malamang na mabawi mo ang bigat na nawala mo pagkatapos ng iyong susunod na inumin, kahit na ang iyong susunod na inumin ay walang calorie na tubig.
Alamin ang Side Effect
Ang magnesium citrate ay hindi isang napakahusay na paraan upang mawalan ng timbang at maaari rin itong maging sanhi ng hindi kasiya-siyang epekto, na kinabibilangan ng pag-cramping ng tiyan, maluwag, matubig na paggalaw ng bituka, pagduduwal, pagkahilo o pagtaas ng pagpapawis.
Ang pagkuha ng magnesium citrate para sa mga layunin maliban sa paminsan-minsang pagkadumi ay maaari ring mapanganib. Ang madalas, maluwag na paggalaw ng bituka ay nagdudulot sa iyo na mawala hindi lamang sa tubig, kundi pati na rin mga electrolyte. Ang kawalan ng timbang na ito ay maaaring maging sanhi ng kahinaan, mga seizure at - sa isang pinakamasamang kaso na sitwasyon - isang atake sa puso.
Gayundin, ang talamak na paggamit ng mga laxatives ay maaaring humantong sa pag-asa sa kanila para sa regular na pagpapaandar ng bituka, na maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa iyong colon, ayon sa Cornell Health.
Pumili ng Malusog na Pagpipilian sa Pagkawala ng Timbang
Sa halip na lumiko sa isang likidong suplemento upang matulungan kang mawalan ng timbang, mas mahusay kang mapunta sa ruta na gumagana: isang malusog na diyeta at programa ng ehersisyo. Magsimula sa pamamagitan ng pagpuno ng iyong diyeta sa mga tamang pagkain, kumakain ng mas maraming prutas, gulay, buong butil, sandalan ng protina at malusog na taba, tulad ng inirerekumenda ng Mga Patnubay sa Diyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano.
Pagdating sa ehersisyo, inirerekomenda ng Mga Gabay sa Pangkatang Gawain para sa mga Amerikano ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang intensidad o 75 minuto ng masigasig na aktibidad ng aerobic na aktibidad bawat linggo. Upang mawalan ng timbang, maaaring kailangan mo ng higit pa sa inirekumendang minimum na ito.
Dapat mo ring subukang isama ang buong-katawan na pagsasanay sa lakas-pagsasanay ng dalawang beses sa isang linggo, tulad ng pag-aangat ng mga timbang o pagsasanay sa paglaban sa katawan, upang makatulong na mabuo at mapanatili ang mass ng kalamnan.
