Ang madalas na pag-ihi ay maaaring mangyari dahil sa maraming iba't ibang mga sanhi. Maaari kang makakaranas ng madalas na pag-ihi dahil sa kawalan ng pagpipigil sa ihi, isang impeksyon sa pantog o interstitial cystitis, isang kondisyon na nagsasangkot ng talamak na pamamaga ng pantog. Ang ilang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong madalas na pag-ihi, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang gamutin ang napapailalim na kondisyon at suriin ang kaligtasan ng pagsunod sa isang tiyak na diyeta.
Idagdag
Ang isa sa pinakamahalagang uri ng mga pagkaing maaari mong idagdag sa iyong diyeta para sa madalas na pag-ihi ay hibla, sabi ng MayoClinic.com. Ang pagkain ng mas maraming hibla ay makakatulong upang maiwasan ang tibi, na kadalasang sinasamahan ng madalas na pag-ihi at kawalan ng pagpipigil sa ihi. Bilang karagdagan sa hibla, maaari kang magdagdag ng maraming mga antioxidant na pagkain tulad ng mga kamatis, kalabasa at seresa sa iyong diyeta, pinapayuhan ang University of Maryland Medical Center. Ang mga Blueberry at cranberry ay makakatulong upang maiwasan ang mga impeksyon sa ihi lagay. Gayundin, magdagdag ng higit pang mga magnesiyo, mayaman na may mababang calcium tulad ng brown rice, barley, saging at patatas sa iyong diyeta upang makatulong na mabawasan ang madalas na pag-ihi.
Iwasan
Mga pangunahing nutrisyon
Bilang karagdagan sa pagpapalit ng iyong diyeta, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng ilang mga pandagdag upang matulungan ang paggamot ng madalas na pag-ihi. Kumuha ng isang suplemento ng hibla upang maiwasan ang tibi, isang kadahilanan ng peligro para sa madalas na pag-ihi, sabi ni MayoClinic.com. Upang suportahan ang iyong pantog, maaari kang kumuha ng mga suplemento ng acetyl-L-carnitine, omega-3 fatty acid tulad ng langis ng isda, L-theanine, bitamina D, magnesium citrate, calcium citrate o probiotics tulad ng Lactobacillus acidophilus, tala ng University of Maryland Medical Center. Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng anumang mga pandagdag upang mapagaan ang madalas na pag-ihi.
Mga pagsasaalang-alang
Bagaman maaari kang matukso upang mabawasan ang iyong paggamit ng mga likido upang mapagaan ang madalas na pag-ihi, hindi mo dapat limitahan ang iyong pagkonsumo ng tubig. Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, kaya dapat mong layunin na uminom ng na-filter na tubig kapag nauuhaw ka, sa buong araw, inirerekumenda ang University of Maryland Medical Center. Gayunpaman, maaari kang gumawa ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay upang makatulong na mabawasan ang madalas na pag-ihi. Maaari mong subukan ang pagsasanay sa pantog, na nagsasangkot lamang sa pag-ihi sa mga nakatakdang oras, sabi ng University of Pittsburgh Medical Center. Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa Kegel, pagtigil sa paninigarilyo at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan ay maaaring mabawasan ang lahat ng madalas na pag-ihi, mga tala ng MayoClinic.com. Kung maaari mo, mag-ehersisyo ng katamtaman para sa 30 minuto bawat araw, mga limang araw bawat linggo. Ang regular na ehersisyo ay maaari talagang maiwasan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi din.
Babala
Tandaan na maraming iba't ibang mga sanhi ng madalas na pag-ihi, kaya dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang tamang diagnosis at rekomendasyon sa paggamot. Huwag umasa sa mga pagbabago sa diyeta na nag-iisa upang gamutin ang madalas na pag-ihi, binabalaan ang MayoClinic.com. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng ilang mga gamot o terapi para sa iyong madalas na pag-ihi, depende sa eksaktong dahilan, tala ng University of Maryland Medical Center. Makipagtulungan sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o nakarehistrong dietitian habang gumagawa ka ng anumang makabuluhang pagbabago sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
