Ang matamis, makatas na kiwi ay maaaring hindi palaging praktikal para sa pangmatagalang pag-iimbak o pagkain sa go, kaya isaalang-alang ang pinatuyong prutas na kiwi bilang isang kahalili na may maraming mga pakinabang. Ang dehydrated fruit na ito ay mababa sa taba, katamtamang mababa sa mga calorie at nagbibigay ng malusog na mineral at hibla. Ito ay madalas na mataas sa mga idinagdag na sugars, gayunpaman, kaya isama lamang ito sa iyong plano sa pagkain kung kumain ka ng isang diyeta na may mababang asukal.
Kaloriya at Fat
Isang 1.8-oz. ang paghahatid ng pinatuyong kiwi fruit ay naglalaman ng 180 calories. Ito ay medyo higit pa sa parehong paghahatid ng sariwang kiwi, na may 30 calories. Ang bahagi nito ay dahil sa proseso ng pagpapatayo para sa prutas, na tumutok sa mga calor at iba pang mga nutrisyon. Tulad ng pinatuyong kiwi ay karaniwang nasasakop sa asukal, ang mga pinatuyong calorie ng prutas ay may kasamang idinagdag na asukal. Sa kabila ng pagtaas ng mga calorie, ang isang paghahatid ng pinatuyong kiwi fruit ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-snack; Ang Diet Channel ay nagmumungkahi na kumain ng 100 hanggang 200 calorie para sa mga meryenda sa pagitan ng pagkain. Ang isang paghahatid ng pinatuyong kiwi ay nagsasama rin ng 0.5 g ng taba, isang mababang halaga na ginagawang isang dehydrated na prutas na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga diyeta na may mababang taba.
Karbohidrat at Fibre
Kumain ng isang paghahatid ng pinatuyong kiwi fruit, at kumonsumo ka ng 43 g ng carbohydrates. Ang iyong plano sa pagkain ay dapat magkaroon ng 225 hanggang 325 g bawat araw upang mapalakas ang antas ng iyong enerhiya. Kumuha ka rin ng 0.5 g ng hibla bawat paghahatid ng pinatuyong prutas na ito. Ang alinman sa tuyo o sariwang kiwi ay nagbibigay ng isang mahusay na hibla - kailangan mo ng 25 hanggang 38 g ng hibla bawat araw. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na nai-publish sa isyu ng Setyembre 2007 ng "World Journal of Gastroenterology" ay nagpapahiwatig na ang mga kalalakihan at kababaihan ng mga Tsino na kumain ng kiwi ng dalawang beses bawat araw sa loob ng isang apat na linggong panahon ay nakaranas ng paninigas ng tibi salamat sa nilalaman ng hibla.
Mga mineral
Ang pinatuyong kiwi fruit ay isang mahusay na pagpipilian upang mapalakas ang iyong iron at calcium calcium. Ang isang paghahatid ng prutas na ito ay nagbibigay ng 4 na porsyento ng calcium na kailangan mo sa bawat araw. Ang kaltsyum sa pinatuyong kiwi bolsters density at lakas. Ang katibayan na magagamit sa edisyon ng Marso 2011 ng "Journal of Clinical Periodontology" ay gumagawa ng kaso para sa pagkain ng kiwi upang madagdagan ang paggamit ng antioxidant bilang isang paraan upang maiwasan ang periodontitis, isang nagpapasiklab na kondisyon ng mga tisyu sa paligid ng iyong mga ngipin. Kumuha ka rin ng 3 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng bakal, isang mineral na kapaki-pakinabang para sa pagdaragdag ng pulang selula ng dugo.
Asukal
Dahil sa karaniwang paghahanda ng pinatuyong kiwi fruit - ang pagdaragdag ng butil na asukal - ang prutas na ito ay mataas sa asukal. Ang isang paglilingkod ay naglalaman ng 23 g. Ang ilan sa asukal na ito ay natural, na hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Gayunpaman, kabilang ang labis na idinagdag na asukal sa iyong diyeta ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa hindi ginustong mga timbang at pagkabulok ng ngipin. Maghanap para sa pinatuyong kiwi nang walang idinagdag na asukal, maiwasan ang pagkonsumo ng higit sa 25 hanggang 37 g ng asukal araw-araw.
