Ang mga inuming enerhiya na walang asukal ay mga sikat na inuming itinaguyod bilang mga enhancer ng enerhiya. Karaniwan silang carbonated at naglalaman ng caffeine o iba pang mga stimulant, tulad ng ginseng at mga extract ng tsaa.
Maaaring ubusin ng mga tao ang mga inuming enerhiya tulad ng Halimaw na walang asukal para sa pinahusay na pagganap ng atletiko, pagbawas ng timbang o para sa enerhiya upang manatili para sa mga gawain sa trabaho, paaralan o libangan.
Ang nakagawian o labis na pagkonsumo ng mga inuming enerhiya ay nagdudulot ng maraming mga panganib, gayunpaman. Habang ang mga inuming enerhiya ng zero-calorie ay naglalaman ng mas kaunting kaloriya at asukal kaysa sa mga regular na varieties, naglalagay sila ng mga katulad na panganib.
Panganib sa Libreng Inuming Enerhiya sa Asukal
Maaaring maabot ng mga tao ang mga inuming enerhiya ng zero-calorie tulad ng Halimaw na walang asukal sa maraming kadahilanan. Ang pagtaas ng enerhiya ay marahil ang pinaka-halata, kasama ang kalinawan ng kaisipan. Bilang karagdagan, ang mga dieters ay maaaring pumili ng mga inuming enerhiya na walang asukal sa lugar na may mataas na calorie na pagkain o inumin habang hinihigpitan ang mga calorie, upang pamahalaan ang ganang kumain o para sa isang metabolism boost. Ang mga atleta ay maaaring uminom ng mga inuming pang-enerhiya bago mag-ehersisyo sa pag-asa ng mas mataas na pagganap ng atleta.
Bahagi ng pang-akit ng inumin ng enerhiya ay ang kanilang mataas na nilalaman ng caffeine, kasama ang iba pang mga sangkap tulad ng guarana (isa pang mapagkukunan ng caffeine) at ilang mga bitamina. Ang isang pangkaraniwang inuming enerhiya ay maaaring maglaman ng hanggang sa 240 miligram ng caffeine sa isang 16-ounce na paghahatid - kumpara sa 100 milligrams sa isang 8-ounce tasa ng kape.
Dahil sa labis na caffeine, ang mga inuming enerhiya ay maaaring negatibong nakakaapekto sa mga pakiramdam ng isang tao at kalusugan sa emosyonal. Ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), ang mga inuming pang-enerhiya ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin, hindi mapakali at kinakabahan.
Dahil ang mga tao ay nag-iiba sa pagiging sensitibo ng caffeine, ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng matinding emosyonal na epekto makalipas ang ilang pag-ubos ng mga inuming enerhiya at mas makabuluhang "pag-crash" na mga epekto sa sandaling mawawala ang mga stimulant. Yaong may mga sikolohikal na karamdaman, tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot, ay maaaring tumayo sa mas mataas na peligro para sa mga epektong ito. Tulad nito, kahit na ang mga inuming walang enerhiya ng asukal ay nagbibigay ng panganib sa kabila ng pagiging mababa sa kaloriya.
Mga Panganib sa Pisikal
Nakasalalay sa mga sangkap at kung magkano ang dami ng natupok ng isang tao, ang mga inuming enerhiya ay maaaring maging sanhi ng masamang pisikal na mga sintomas. Ayon sa NCCIH, ang mga inuming enerhiya ay kilala upang maging sanhi ng mabilis na tibok ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo. Ang mga tao ay maaaring makaranas ng hindi regular na ritmo ng puso, na kung saan ay mapanganib minsan.
Kahit na magkakahalo ang mga natuklasan sa pananaliksik, ang caffeine at iba pang sangkap sa inumin ng enerhiya ay maaaring mag-trigger ng pag-aalis ng tubig sa panahon ng pisikal na aktibidad, ayon sa pagsusuri sa Oktubre 2015 International Journal of Health Sciences (IJHS). Sa mga malubhang kaso, ang labis na pagkonsumo ng inuming enerhiya ay naiugnay sa mga seizure, sakit sa dibdib, atake sa puso at biglaang pagkamatay.
Nagbabalaan ang pagsusuri ng IJHS tungkol sa mga potensyal na masamang epekto ng pagkonsumo ng inuming enerhiya, lalo na para sa mga kabataan. Bilang karagdagan sa negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng puso, ang regular at walang asukal na inumin ng enerhiya ay maaaring maging sanhi ng pagkagalit ng gastrointestinal, talamak at talamak na pananakit ng ulo at iba't ibang mga karamdaman na nakagagalit sa psychiatric.
Mga Panganib sa Alkohol
Ang pagsasama-sama ng mga inuming enerhiya sa alkohol ay naging isang lumalagong takbo sa Amerika. Ayon sa NCCIH, humigit-kumulang 25 porsiyento ng mga mag-aaral sa kolehiyo ang umiinom ng alkohol na may mga inuming enerhiya. Para sa kadahilanang ito, maraming mga alkohol na inuming kumpanya ang nagta-target sa pangkat ng edad na ito sa pagsulong ng mga inuming enerhiya na sinamahan ng alkohol.
Ang mga kabataan at kabataan ay umaasa na mabawasan ang kanilang calorie intake habang umiinom ng alkohol ay maaaring pumili ng mga inuming enerhiya na walang asukal na sinamahan ng alkohol. Regular at zero-calorie na inumin ng enerhiya na sinamahan ng alkohol ay nagdudulot ng maraming mga panganib.
Kahit na ang mga tao ay maaaring naniniwala na mas mahirap maglasing habang umiinom ng mga stimulant, ang talagang nangyayari ay ang kanilang pagtatasa sa kanilang pagkalasing ay nabawasan. Iniuulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na ang mga inuming may edad 15 hanggang 23 na naghahalo ng mga inuming enerhiya na may alkohol ay apat na beses na mas malamang na ma-binge-inumin kaysa sa mga hindi naghahalo sa dalawa.
Ayon sa CDC, ang pag-inom ng binge ay tinukoy bilang pag-ubos ng apat o higit pang inumin bawat okasyon para sa mga kababaihan o lima o higit pang inumin bawat okasyon para sa mga kalalakihan. Sa pag-inom ng binge, ang panganib para sa mga pinsala, hindi ginustong o hindi protektadong sex, ang pagmamaneho habang nakalalasing at nagbabanta na mga aksidente ay maaaring tumaas. Pinagsasama din ng alkohol ang mga negatibong epekto ng mga inuming enerhiya, tulad ng pagkamayamutin at mga problema sa puso.
Mga problemang nagbibigay-malay at Pagtulog
Ang caffeine at iba pang mga stimulant na nakapaloob sa mga inuming enerhiya ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na mag-isip nang malinaw o tumuon sa mga mahahalagang gawain. Ayon sa National Sleep Foundation (NSF), ang mga epekto ng caffeine ay pansamantala at hindi nagaganap sa pagkuha ng sapat na pagtulog. Bilang karagdagan, ang mga taong kumonsumo ng mga inuming enerhiya o iba pang mga caffeinated na inumin ay regular na mas malamang na nakikibaka sa hindi pagkakatulog, ayon sa pagsusuri sa IJHS.
Habang katamtaman, paminsan-minsang pagkonsumo ng mga inuming enerhiya ay karaniwang itinuturing na ligtas, dapat gawin ang pag-iingat. Parehong regular at zero-calorie na inumin ng enerhiya ay nag-iiba nang malaki sa kanilang nilalaman ng caffeine, karagdagang stimulant at iba pang sangkap.
Bilang isang alternatibo sa mga inuming enerhiya tulad ng Halimaw na walang asukal, subukan ang tubig at / o mga inuming pampalakasan bilang ang pinakamabuting kalagayan ng enhancer ng enerhiya sa pag-eehersisyo. Ang mga sobra sa timbang na mga indibidwal ay maaaring mas mahusay sa pamamagitan ng pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa nutrisyon kaysa sa labis na pagkonsumo ng mga inuming enerhiya sa diyeta.
Inirerekomenda ng NSF ang malusog na mga gawi sa pagtulog bilang isang pinakamabuting kalagayan na paraan ng pagpapahusay ng enerhiya. Ang isang regular na iskedyul ng pagtulog, isang nakakarelaks na gawain sa oras ng pagtulog at isang cool, komportableng kapaligiran sa pagtulog ay makakatulong sa iyo na makatulog nang maayos at makapagpalakas sa araw.
