Ang langis ng isda, na naglalaman ng mga fatty acid ng omega-3, ay maaaring magbigay ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng iyong panganib para sa sakit sa puso, atake sa puso, stroke, mataas na presyon ng dugo, sakit sa buto at kanser. Ang mga suplemento ng langis ng isda ay maaaring makatulong sa iyo na mas mababa ang mga antas ng triglyceride. Gayunpaman, ang mga suplemento ng langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng mga epekto, kabilang ang mga gas sa tiyan.
Gasolina ng tiyan
Ang mga gastrointestinal na gulo, kasama ang gas ng tiyan, pagdurugo, sakit sa tiyan at belching, kung minsan ay nangyayari kapag kumuha ka ng mga suplemento ng langis ng isda. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng mga masamang epekto na ito. Ang isang artikulo na inilathala sa "Circulation" noong 2002 ay nabanggit na sa dalawang pag-aaral sa paggamit ng langis ng isda lamang ng 4.9 porsyento at 8 porsyento ng mga kalahok ang nag-ulat ng mga epekto ng gastrointestinal.
Iba pang mga Side effects at Pakikipag-ugnayan
Ang isang mas karaniwang epekto mula sa mga pandagdag sa langis ng isda ay isang malagkit na aftertaste. Ang ilang mga tao ay nakakaranas din ng heartburn, acid reflux, pagduduwal, pagtatae, pagdugo ng ilong, pantal, pagtaas ng asukal sa dugo o pagbaba ng presyon ng dugo. Lagyan ng tsek sa iyong doktor bago kumuha ng langis ng isda, dahil maaaring makipag-ugnay ito sa mga payat ng dugo, bitamina E at mga gamot sa presyon ng dugo o sanhi ng kailangan mo ng isang mas mataas na dosis ng mga gamot sa diyabetis.
Pagbabawas ng Mga Epekto ng Side
Mga pagsasaalang-alang
May isang maliit na panganib na ang ilang mga suplementong langis ng isda ay maaaring mahawahan ng mercury, PCB o iba pang mga kontaminado, kaya pumili ng mga pandagdag mula sa isang kilalang tagagawa upang limitahan ang peligro na ito. Huwag uminom ng 3 gramo bawat araw o higit pa sa langis ng isda maliban kung ikaw ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, dahil maaaring magdulot ito ng malubhang epekto, na potensyal na madaragdagan ang iyong panganib para sa pagdurugo at pagbaba ng iyong immune response.
