Ang pagkuha ng mga bitamina na may ilang mga inuming maaaring mabawasan ang kahusayan ng pagsipsip. Ang mga tanso at caffeine sa maraming mga uri ng tsaa ay nakakagambala sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng ilang mga bitamina at mineral, lalo na ang bakal. Ang herbal teas, sa kabilang banda, ay talagang nagpapahusay ng pagsipsip. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng mga bitamina kasama ang iba pang mga pandagdag, tulad ng bakal, ay hindi palaging mabisa dahil ang ilang mga nutrisyon ay nangangailangan ng mataba na pagkain sa iyong tiyan at mga bituka upang maayos na masipsip.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Tsaa
Sa pangkalahatan, tatlong pangunahing kategorya ng tsaa ang umiiral: itim na tsaa, berdeng tsaa at herbal teas. Ang mga itim na tsaa, tulad ng Earl Grey at English Breakfast, ay karaniwang natupok sa buong mundo at naglalaman ng pinaka tannins at caffeine ng mga uri ng tsaa, ayon kay David Hoffman, may-akda ng "Medical Herbalism." Ang mga tanke ay mga compound na gumagawa ng itim na tsaa at pulang alak na lasa ng astringent at bahagyang mapait. Ang mga green na tsaa ay mas madalas na natupok sa mga bansang Asyano, ngunit din ng mga Amerikano na interesado sa iba't ibang mga panlasa at ang mga katangian ng antioxidant at fat-burn ng berdeng tsaa. Ang green tea ay naglalaman ng halos walang tannin at mas kaunting halaga ng caffeine kumpara sa itim na tsaa, bagaman ang mga pamamaraan ng paggawa ng serbesa ay lubos na nakakaapekto sa nilalaman ng caffeine. Ang mga herbal na pagbubuhos, tulad ng chamomile, ay madalas na tinutukoy bilang tsaa at karaniwang hindi naglalaman ng anumang tannins o caffeine.
Apektado ng Caffeine
Pinipigilan ng caffeine ang mga receptor ng bitamina D sa loob ng iyong katawan, na nililimitahan ang halagang nasisipsip kapag kumuha ka ng mga pormula ng pandagdag, ayon sa aklat na "Metabolic Regulation: A Human Perspective" ni Keith Frayn. Ang mga nabawasan na antas ng bitamina D ay nakakaapekto sa pagsipsip at paggamit ng calcium sa pagbuo ng malakas na mga buto. Ang caffeine ay nagpapakita ng mga diuretic na epekto, na nagiging sanhi ng iyong pag-ihi ng mas madalas. Ang pagtaas ng mga rate ng pag-ihi at pagkawala ng likido ay maaaring mabawasan ang mga konsentrasyon ng mga bitamina na natutunaw sa tubig tulad ng B-complex bitamina at bitamina C. Karagdagan, ang caffeine ay nakakasagabal sa metabolismo ng bitamina B1, o thiamine. Gayunpaman, ang caffeine ay pinasisigla ang paggawa ng acid acid, na makakatulong sa iyong katawan na sumipsip ng bitamina B12. Para sa bakal, ang caffeine ay makabuluhang binabawasan ang mga rate ng pagsipsip sa iyong mga bituka, hanggang sa 80 porsyento, ayon sa "Medical Biochemistry: Human Metabolism in Health and Disease."
Apektado ng mga Tannins
Ang mga tonelada ay tila hindi nakakaapekto sa pagsipsip ng mga bitamina, ngunit nagbubuklod sila sa bakal at hinaharangan ang pagsipsip sa iyong mga bituka, tulad ng nabanggit sa aklat na "Nutrisyon at Wound Healing" ni Joseph Molnar. Ang kakulangan sa iron ay humahantong sa anemia at sintomas ng pagkapagod, pagkahilo at pagbawas ng metabolismo, bukod sa iba pa. Bilang karagdagan sa caffeine at tannins, ang iba pang mga item sa pagdidiyeta na nakakaabala sa pagsipsip ng iron ay kasama ang mga itlog, gatas, keso at bran. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung kailangan mong dagdagan ng bakal.
Mga rekomendasyon
Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina at iron na may itim at berde na tsaa ay pinakamahusay na maiiwasan at dapat kang maghintay ng hindi bababa sa isang oras upang kumuha ng anumang mga pandagdag kung ikaw ay isang tsaa o inuming kape. Ang ilang mga herbal teas, tulad ng rose hip tea, ay talagang nagpapahusay sa pagsipsip ng bakal dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C. Ang herbal teas ay mainam din para sa pagkonsumo sa gabi dahil sa kanilang kakulangan ng caffeine at banayad na mga katangian ng sedative, lalo na ang chamomile at valerian root teas.
