Ang iyong teroydeo na glandula ay bahagi ng iyong endocrine system at gumagawa ng mga hormone na responsable sa pag-regulate ng metabolismo. Kung ang iyong teroydeo ay nag-overproduces ng mga hormone, na tinatawag na hyperthyroidism, ang paggamot ay maaaring magsama ng pag-aalis ng pag-alis ng iyong teroydeo o radioactive iodine upang ganap na isara ang lahat ng function ng teroydeo.
Ang iyong teroydeo ay maaari ring alisin sa mga kaso ng kanser sa teroydeo. Kung walang isang functional na teroydeo, kakailanganin mong kumuha ng mga supplemental na kapalit na mga thyroid hormone upang ayusin ang iyong metabolismo. Ang mga antas ng mababang teroydeo, na kilala bilang hypothyroidism, ay maaaring matulungan sa mga pagbabago sa pandiyeta, kahit na kakailanganin mong kumuha ng mga kapalit na hormone para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
Ang teroydeo at Metabolismo
Ang iyong teroydeo ay gumagawa ng T3 at T4, dalawang mga hormone na kumokontrol kung gaano kabilis ang iyong katawan ay gumagamit ng enerhiya at oxygen - na tinutukoy kung gaano kabilis ang pagsunog ng iyong katawan ng mga calor. Ang mas kaunting mga hormone na iyong ginawa, mas mabagal ang iyong metabolismo at mas madali itong makakuha ng timbang.
Matapos isara o maalis ang iyong teroydeo, maaari kang makaranas ng pagtaas ng timbang habang sinusubukan mong mahanap ang tamang dosis ng kapalit ng teroydeo. Maaari kang makatulong na madagdagan ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.
Bagaman nakakatulong ito upang i-cut ang mga calorie, kung hindi ka kumain ng sapat na calorie, maaari mong pabagalin ang iyong metabolismo nang higit pa. Ang iyong katawan ay may built-in na kaligtasan ng mekanismo na nagpapabagal ng metabolismo upang makatipid ng enerhiya kapag hindi ka kumonsumo ng sapat na mga calorie. Kailangan mo ng hindi bababa sa 1, 200 calories araw-araw upang mapanatili ang iyong metabolismo mula sa pagbagal.
Pangkalahatang Mga Alituntunin sa Pagdiyeta
Maliban kung mayroon kang isa pang napapailalim na isyu sa medikal, dapat mong sundin ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano. Iminumungkahi ng mga alituntunin na ang karamihan sa iyong diyeta ay nagmula sa kumplikadong mga karbohidrat - sa pagitan ng 45 at 65 porsyento. Sa pagitan ng 10 at 35 porsyento ng iyong diyeta ay dapat na sandalan ng protina at sa pagitan ng 25 at 35 porsyento ay dapat magmula sa malusog na taba.
Subukan upang maiwasan ang mga idinagdag na asukal, lalo na sa mga matamis na inuming tulad ng soda, at limitahan ang saturated at trans fats sa iyong diyeta. Maaari mong i-cut down ang saturated fat sa pamamagitan ng pagpili ng mga putol na pagbawas ng karne, at pagpili ng mga manok at pagkaing-dagat sa halip na baka o baboy. Kumain ng low-fat o nonfat dairy at gumamit ng mga langis ng gulay sa lugar ng mantikilya o mantika.
Panoorin ang mga Goitrogenic na Pagkain
Ang ilang mga pagkain, partikular na mga gulay at mga produkto na may cruciferous na soy isoflavones, ay naglalaman ng mga goitrogen compound - mga kemikal na maaaring makagambala sa mga hormone ng teroydeo. Ang isang goiter ay isang pamamaga o pagpapalaki ng teroydeo, na maaaring mangyari kung gumagana ang teroydeo na glandula at sinusubukan na lumago ang maraming mga cell upang mapanatili ang hinihingi para sa mga hormone.
Dahil ang iyong teroydeo ay hindi aktibo, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa isang pagbuo ng goiter, ngunit kailangan mo pa ring account para sa epekto ng mga goitrogen compound sa iyong supplemental na mga teroydeo na hormone - lalo na dahil hindi ka maaaring likas na gumawa ng maraming mga hormones upang mabayaran.
Ang mga Goitrogen compound sa mga gulay ay madalas na na-deactivate ng pag-init; huwag kumain ng brokuli, repolyo o iba pang mga gulay na may krusyal. Tandaan na ang goitrogenic effects ng toyo ay nabawasan kung ang toyo ay naasim - sa mga produktong tulad ng miso at tempe.
Kahalagahan ng Pangkatang Gawain
Walang plano sa diyeta na magiging kumpleto nang walang regular na pisikal na aktibidad. Ang mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas ay lalong mahalaga para sa mga taong walang isang teroydeo dahil ang pagbuo ng sandalan ng kalamnan ng masa ay makakatulong na masunog ang mas maraming mga calorie. Kahit na sa pahinga, ang kalamnan tissue ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa taba. Mas malaki ang iyong ratio ng kalamnan sa taba, mas mataas ang iyong metabolismo. Ang lahat ng mga anyo ng pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang masunog ang mga calorie - at ang anumang bagay na nagsusunog ng mga calorie ay mapalakas ang metabolismo at tutulungan kang mapanatiling timbang.
