Kahit na ang labis na labis na labis na labis na katabaan ay maaaring magpares sa magkasanib na sakit at pisikal na mga limitasyon, mayroong iba't ibang mga machine ng ehersisyo na maaari mong ligtas na magamit upang mapabuti ang iyong kalusugan. Maaari kang bumili ng mga makinang ito para magamit sa bahay o maaari mong makita ang mga ito sa mga pasilidad sa gym. Kahit na madaling ma-access, ang karamihan sa mga makina sa bahay ay may paghihigpit ng timbang na 350 pounds. Kung timbangin mo ang higit pa rito, maaari kang makahanap ng mga makina na may mas mataas na mga paghihigpit sa timbang sa mga pasilidad sa gym.
Ang Hindi Maligaw na Litrato
Maliban kung ang mga abnormalidad ng gait o magkasanib na sakit ay isang isyu, ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay madali at sinusunog ang mga calorie. Ang isang gilingang pinepedalan ay may umiikot na banda na iyong nilalakad at isang pagpapakita na maaari mong itakda sa nais na bilis. Maraming mga machine ang may kakayahang subaybayan ang rate ng iyong puso, at pinaka-tampok ng isang pindutan na agad na ihinto ang paggalaw kung kinakailangan. Hindi tulad ng paglalakad sa labas, kapag naglalakad ka sa loob ng isang gilingang pinepedalan, hindi mo na kailangang harapin ang mga elemento at maaari mong hawakan ang handrail para sa labis na suporta. Dapat ka pa ring magsuot ng wastong sapatos na pang-atleta para sa pagsipsip at suporta ng shock.
Ang recumbent ehersisyo na Bisikleta
Hindi tulad ng mga nakatigil na bisikleta na nakaupo ka habang ang iyong paa ay nasa ilalim ng iyong paa, pinapayagan ka ng mga nagbabalik na bisikleta na umupo sa isang upuan gamit ang iyong likuran laban sa isang pahinga sa likod at ang iyong mga binti ay pinahaba pasulong upang maabot ang mga pedal. Ang posisyon na ito ay nagtataguyod ng katatagan, tinatanggal ang takot sa pagbagsak at pinaliit ang epekto sa iyong mga tuhod. Gayundin, nasa kontrol mo ang paglaban at ang saklaw ng paggalaw, upang mapahinto mo ang ehersisyo sa anumang oras. Sa isip, gumamit ng isang bisikleta na may umiikot na upuan na naka-lock sa lugar upang hindi mo na kailangang humakbang papunta sa makina.
Ang Upper-Body Ergometer
Ang isang ergometer ay isang bisikleta para sa iyong mga kamay. Nahawakan ng iyong mga kamay ang umiikot na hawakan ng makina at gayahin ang paggalaw na karaniwang ginagawa ng iyong mga paa habang nagbibisikleta. Ikaw ang namamahala sa paglaban at sa saklaw ng paggalaw at mayroon ding pagpipilian ng pag-ikot pabalik, sa halip na lamang pasulong. Ang isang upper-body ergometer ay mainam kung mayroon kang limitadong kadaliang mapakilos ng mas mababang katawan. Ang makina na ito ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang umangkop, fitness cardio at lakas. Katulad sa pabalik na bisikleta, ang iyong balanse ay hindi hinamon dahil nakaupo ka sa ehersisyo.
Ang Nakaupo na Hakbang
Ang nakaupo na stepper ay isa pang makina na nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng ehersisyo na walang timbang. Madali ito sa iyong mga kasukasuan at likod at maaaring mapalakas ang mga kalamnan sa iyong mas mababang katawan at mapabuti ang iyong balanse. Ginagaya ng ehersisyo ang paggalaw na ginagawa mo habang umaakyat sa mga hagdan, lamang sa isang matatag, nakaupo na posisyon. Kapag ang iyong mga paa ay nagtulak sa mga pedal, ang sistemang haydroliko ng silindro ng makina ay tumugon sa presyur at dadalhin ka sa pamamagitan ng saklaw ng paggalaw.
