Ang karanasan sa pagkasunog sa iyong kalamnan ng guya ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga kondisyon. Ang kalamnan ng guya ay nasa likuran ng ibabang binti. Ang dalawang kalamnan na bumubuo sa guya ay ang nag-iisa at gastrocnemius. Ang pinsala, pilay o pagkasunog ay maaaring mangyari kapag ang iyong mga kalamnan ng guya ay labis na ginagamit. Ang mahinhin sa malubhang labis na paggamit ay maaaring lumitaw mula sa paglalakad, pagtakbo o iba pang mga puwersang pisikal na aktibidad.
Kalabaw na Strain at Nasusunog
Ang paa ng tao ay magagawang ayusin sa hindi regular, natural na lupa. Ang mga pang-araw-araw na araw-araw na lupain ay may posibilidad na maging patag, mahigpit, gawa ng tao tulad ng mga kongkretong sidewalk at aspaltadong mga kalsada. Ang matitigas na epekto sa katawan mula sa pagtakbo sa mga gawaing gawa ng tao ay maaaring makaapekto sa iyong mga binti at paa. Ang mga kalamnan ng guya ay maaaring maging pilit at maging sanhi ng isang nasusunog na pandamdam dahil sa pinsala o labis na paggamit. Bilang karagdagan sa isang nasusunog na pandamdam, ang isang strain ng guya ay maaari ring maging sanhi ng bruising, higpit at pamamaga.
Isang Salita Tungkol sa Higit na Pagbigkas
Ang pagbigkas ay nangyayari habang ang timbang ay inilipat mula sa sakong hanggang sa unahan at ang mga paa ay gumulong papasok, ayon sa Sportsinjuryclinic.net. Ang pagbigkas ay natural sa panahon ng gait cycle ngunit sa maraming mga runner ang paa ay gumulong papasok nang labis, o overpronates. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pagkasunog ng guya ay higit sa pagbigkas. Sa paglipas ng pagbigkas sa mga runner ay nagdudulot ng labis na pag-ikot ng medial ng mas mababang paa, tuhod at hita na nagdudulot ng labis na stress sa mga kalamnan, tendon at ligament ng mas mababang mga binti at paa.
Gumamit ng Wastong Orthotic Insoles
Ang mga mananakbo na nagdurusa sa pagkasunog ng guya ay maaaring lumingon sa mga tumatakbo na mga insoles upang makatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pagpapatakbo. Ang mga runner na may mataas na arko o patag na paa ay maaaring matuklasan na mayroon silang hindi balanseng pagbigkas, na maaaring humantong sa pagkasunog ng guya. Ang hindi tamang mga insole para sa uri ng iyong paa ay maaari ring maging sanhi ng pagkasunog sa iyong mga guya. Ang mga orthotic insoles ay maaaring makatulong sa pagwawasto ng masamang pagkakahanay sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbigkas sa paa, ayon sa American Podiatric Medical Association. Gumagana ang Orthotics upang maibalik ang likas na pagkakahanay ng paa at arko habang tumatakbo. Ang wastong pagpoposisyon ng paa ay maaaring maibsan ang pagkasunog ng guya at iba pang mga mas mababang pinsala sa kalubhaan na nauugnay sa pagtakbo.
Mag-ingat sa Sobrang Pinsala
Ang labis na pinsala sa isang runner ay nangyayari dahil sa isang error sa pagsasanay. Marami sa mga pinsala na ito ay sanhi ng mga kawalan ng timbang na biomekanikal kasama ang pagtakbo na gumagawa ng labis na stress sa mga kasukasuan, kalamnan at malambot na tisyu. Ang hindi maayos na pagpainit, matinding trabaho sa burol, biglaang pagtaas ng agwat ng mga milya at hindi pinapayagan para sa tamang pahinga ay maaaring maging sanhi ng pilay at pagkasunog ng guya. Ang isang pangunahing sanhi ng strain ng guya at pagkasunog ay patuloy na tumatakbo pagkatapos ng maagang mga pahiwatig ng isang strain ng guya.
